Пет пати јога за трендовите на здравјето на градите
Овие 5 вежби, од едноставни до тешки, треба редовно и постојано да обезбедуваат тесно деколте.
На многу жени не им е јасна за големината на бистата: Или ја сметаат за премногу голема, премала или не ја сакаат индивидуалната форма. Некои луѓе ја исполнуваат својата желба за „совршена дојка“ со естетска хирургија. Сепак, операцијата не е опција за секого. За среќа, на формата на дојката може да се влијае и малку да се подобри со вежбање. На пример, со следниве пет вежби за јога, кои се добри и за вашиот грб:
Триаголник
Триконасана, како што се нарекува триаголник на санскрит, ги зајакнува градите, го истегнува 'рбетот и ја промовира циркулацијата на крвта. Стапалата се стабилни и малку подалеку на јога мат. Левата нога се ротира 90 степени, десната нога околу 15 степени. Сега левиот глужд е допрен со левата рака и десната рака се протега нагоре. Идеално, и двете краци формираат линија. Исправете ги колената и погледнете нагоре кон таванот. Држете малку и префрлете ги страните.
Кобрата
Кобрата, наречена и Бухангасана, му дава совршен поттик на деколтето. Го зголемува обемот на белите дробови, ги истегнува мускулите на градите и исто така го обликува стомакот и работи против оштетување на држењето на телото. За кобра, легнете на стомак и длабоко вдишете. Полека подигнете го горниот дел од телото, тежината е на рацете. вратот останува лабав. Подигнете ја главата и гледајте напред.
Камилата
Устрасана, како што е позната и камилата, не само што помага против болки во грбот, туку и ги затегнува пазувите кога се користи редовно. Камилата ги зајакнува целите гради, што во крајна линија се рефлектира во обликот на градите. Имплементацијата е малку незгодна, но работи подобро и подобро со постојана вежба: Камилата опишува свиткување наназад во кое прво ги фаќате потпетиците со едната рака, а потоа со другата. Проширете ги рацете, држејќи ги колковите над колената. Задржете ја главата и вратот опуштени за време на вежбата и држете ја позицијата неколку вдишувања.
Лакот
Лакот, кој на санскрит се нарекува Данурасана, потекнува од Хата Јога, каде зазема важна основна позиција. Лакот го истегнува целиот 'рбет додека вежбате мускули на горниот дел од грбот, рацете и бутовите. И што е најважно: лакот ефикасно ги обликува градите. За да го направите ова, легнете на стомак, рацете ги зафаќаат глуждовите и градите се свиткани нагоре. Оваа вежба е нешто за напредни јоги.
Мостот
Чакрасана, тркалото или мостот: има неколку имиња за оваа позиција на јога. Обезбедува флексибилност во стомакот, градите, рамената, бутовите и грбот. Мостот е наменет за ублажување на напнатоста на вратот, за промовирање на циркулацијата на крвта и стимулирање на варењето со истегнување на абдоминалните органи. Рацете и стапалата се стабилни на подот, горниот дел од телото се протега нагоре, додека главата виси лабаво надолу. Новинарите започнуваат од земја и се креваат во велосипедот, професионалците успеваат да се наведнуваат назад од стоечката позиција.