Пет причини да јадете авокадо - Антена сателит
Авокадото може да придонесе за нашето здравје на многу начини. Доколку сакате да изгубите тежина, да имате поубава кожа или да го намалите ризикот од одредени болести, би било добро да ги вклучите во вашата исхрана.
Еве пет причини да јадете авокадо:
Тие се богати со важни хранливи материи
Авокадото е добар извор на здрави масти, како што е олеинска киселина, мононезаситена масна киселина. Истражувањата покажаа дека овие масни киселини го намалуваат нивото на лош холестерол (ЛДЛ) и го зголемуваат нивото на добар холестерол (ХДЛ).
Тие исто така содржат различни хранливи материи кои играат важна улога во нашето здравје.
Витаминот Е е моќен антиоксиданс; фолна киселина го намалува нивото на хомоцистеин во крвта; калиумот помага да се воспостави крвен притисок; фитостеролите го намалуваат внесувањето на холестерол, а влакната помагаат во контролата на шеќерот во крвта.
Уште побогат извор на олеинска киселина, витамин Е и фитостероли е вкусното масло од авокадо, многу стабилно на загревање. Овој имот го прави совршено масло за готвење и пржење.
Одржувајте здрава кожа
Мононезаситените масни киселини содржани во авокадото, исто така, помагаат во одржување на тонот на нашата кожа. Тие се неопходни за одржување на влагата во слојот на епидермисот, така што кожата е мека и здрава.
Овошјето од авокадо има и други важни состојки кои можат да спречат брчки и други знаци на стареење. Витаминот Е ја штити кожата од штетните ефекти на УВ зрачењето.
Витаминот Ц е на крај неопходен за формирање на еластин и колаген, така што кожата останува еластична и млада.
Помага при диети за слабеење
Многу луѓе може да бидат изненадени што храна како авокадо, која има релативно висока содржина на калории или релативно висока содржина на маснотии, може да биде толку погодна за губење на тежината.
Студиите покажаа дека мононезаситените масни киселини, како што се авокадото, се користат како долгорочни извори на енергија, наместо да се чуваат како телесни масти.
Познато е дека по јадење авокадо, оваа енергија со бавно согорување предизвикува чувство на ситост, со што се намалува гладот и апетитот.
Омега-9 масните киселини исто така можат да помогнат во ублажување на иритацијата бидејќи тие играат важна улога во санирањето на клетките.
Ова е исто така причина што се препорачува да се вклучат во исхраната повеќе храна богата со здрави масти и да се намалат обработените јаглехидрати.
Оревите и бадемите изедени како грицки се исто така совршено решение за оние кои сакаат да ослабат.
Броењето калории, намалувањето на внесот на маснотии и гладта прават секоја диета да пропадне, но ако јадете повеќе храна што согорува маснотии, ќе имате шанса да изгубите тежина здраво и на долг рок.
Борба против дијабетес
Во Германија има околу 8.000.000 лица со дијабетес. 90% од пациентите со дијабетес имаат дијабетес тип 2, што сугерира дека диетата и начинот на живот често влијаат на нашето здравје.
Типични знаци на неоткриен дијабетес се зголемена жед, глад и честа потреба за мокрење. Сува уста и ненадејно слабеење, болки во телото и оштетен вид се исто така чести симптоми.
Ако сте запознаени со некои од овие симптоми, се препорачува да се консултирате со лекар за да бидете сигурни дека станува збор за дијабетес.
Редовното следење на холестеролот е многу важно за дијабетичарите бидејќи веќе постои зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања.
Исхраната која е побогата со мононезаситени масни киселини, исто така, може да го намали нивото на триглицерид и да ја поддржи функцијата на инсулин и на тој начин да го подобри шеќерот во крвта.
Витаминот Ц му помага на организмот со тоа што ги штити садовите од воспалителни промени и го зајакнува имунитетот. Витаминот Е ја намалува оксидацијата на холестерол, кој е одговорен за корорнарна срцева болест.
Според студиите, тоа исто така има позитивно влијание врз прогресијата на дијабетичните невропатии.
Тие имаат антиинфламаторни својства
Артритисот е болна болест која е поврзана со воспалителни промени во зглобовите и влијае на милиони луѓе ширум светот.
Познато е дека некои видови храна, како што се пченицата, пченката, млекото и шеќерот, ги влошуваат симптомите, додека друга храна има корисно влијание врз состојбата.
Авокадото е храна со антиинфламаторни својства. Богати се со мононезаситени масни киселини, фитостероли, витамин Е, витамин Ц и каротеноиди, кои помагаат да се спречат воспалителни промени одговорни за прогресијата на артритисот.