Пет совети за подобрување на детската храна и исхрана - Беко Јадете како АП РО
Прехранбената пирамида е репер за видовите на храна што треба да се јаде за да имате поздрав начин на живот. Сепак, во реалниот живот и кога станува збор за децата, не е секогаш така лесно да се направи најдобриот избор и да се добијат сите потребни хранливи материи. Покрај тоа, децата имаат посебни потреби затоа што нивниот нервен систем сè уште се развива. Ние нудиме 5 совети за подобрување на храната и исхраната на децата.
1. Пробајте ја плочата за здрава исхрана на Харвард наместо пирамидата со храна
Помислете на пирамидата со храна како вашата листа за купување. Тоа ви покажува видови на храна што треба да бидат дел од здрава исхрана. Сепак, можеби не е многу лесно да одлучите колку од секој вид храна да јадете на еден оброк. Затоа нутриционистите од школата за јавно здравје на Харвард го создадоа јадењето „Харвард плоча“ како додаток на пирамидата во исхраната.
Плочата Харвард ни помага да ги видиме пропорциите на храна што треба да се најдат на здрава чинија. Дава визуелен водич за да се обезбеди правилно разбирање. На прв поглед можете да видите дали вашата чинија содржи вистинска комбинација и пропорција на зеленчук, овошје, цели зрна, здрави протеини и масла. Исто така, помага да бидете сигурни дека пиете доволно вода. Делот за возрасно лице се разликува од оној за дете, но пропорциите се исти. Ова значи дека можете да го користите овој водич и за децата и за вас и за другите возрасни во домаќинството.
Поделбата е како што следува: најмалку половина од чинијата треба да содржи овошје и зеленчук. Колку се поразновидни во однос на видот и бојата, толку подобро. Зеленчукот и овошјето ќе бидат главниот извор на витамини и минерали во исхраната. Една четвртина од другата половина на плочата треба да содржи протеини. Рибите, јајцата, живината, зеленчукот и дехидрираното овошје секогаш ќе бидат најдобриот и најчистиот извор на протеини. Обидете се да избегнете јадење преработено месо, како што се колбаси и колбаси. Остатокот од плочата треба да содржи јаглехидрати, што ќе ви обезбеди одржлив извор на енергија што ви треба. Компири, цели зрна, како што се ориз или киноа, или производи добиени од нив се добар извор на јаглени хидрати.