Пет совети за здраво црево Порталот за здравје на Балансер

Нашите црева играат улога во нашето здравје многу поголема улога, отколку што многумина се свесни. Тој е тој што прв доаѓа во контакт со нашата исхрана и воопшто со нашиот животен стил. Покрај тоа, поголемиот дел од нашиот имунолошки систем е во цревата. Ако нашето цревно здравје не е во опасност Болестите и алергиите се скоро неизбежни. Често пати комбинацијата на една лоша исхрана со многу готови производи и шеќер, мало движење и премногу стрес во секојдневниот живот причина за нездраво црево. Но, што да направите ако забележите дека нешто не е во ред со цревата? 'Llе ви покажеме пет совети за сеопфатно здраво црево.

На Последици од нарушена цревна флора може да бидат разновидни и на прв поглед не го означуваат цревото како активирач.

Алергии
Автоимуни болести како Мултиплекс склероза или дијабетес
Зголемување на телесната тежина
замор
Осип
мигрена
Варење

Совет # 1: јадете богато со растителни влакна

Облечи еден Диета богата со растителни влакна за снабдување на микробиомот, односно добрите цревни бактерии, со доволно внимание. Дојдете со нездрава диета добрите цревни бактерии се често премногу кратки и гладуваат, додека лошите бактерии се шират и се размножуваат. Создава а Нерамнотежа помеѓу добрите и лошите бактерии во цревата - и тоа не прави болни. Зеленчук и некои цели зрна треба да биде на вашето мени секој ден. Влакната што ги содржи чувајте ги нашите црева чисти и да се обезбеди здрава флора на цревата и редовно движење на дебелото црево. Диететските влакна лесно можат да се интегрираат во менито.

Богати со растителни влакна се:

Зелен лиснат зеленчук како што е цикорија
Различни салати, како со горчливи материи
брокула и зеле од Брисел
артишок
ленено семе
Бобинки, особено Боровинки и малини во органски квалитет

Исто така доволен магнезиум е од суштинско значење за здраво црево. Минералот главно се користи за Метаболизам на клетките потребни, што исто така има позитивен ефект врз движењето на дебелото црево. Недостаток на магнезиум исто така може да доведе до болни нарушувања на дигестивниот систем. Затоа, секогаш треба да бидете сигурни дека имате доволно снабдување со магнезиум во вашата исхрана. Особено се богати со магнезиум Семиња од банани, брокула или сончоглед.
Ако сакате малку полесно да си ја добиете вистинската доза на магнезиум секој ден, имате еден Додаток на магнезиум добро советувано. Нашата фонтана на младоста магнезиум се добива 100% од морето и затоа може брзо да се апсорбира од телото.

Совет # 2: пијте доволно вода

Особено со диета богата со растителни влакна доволно пиење неопходен за Оптимално да ја поддржуваме функцијата на дебелото црево. Соодветната хидратација не само што му помага на здравјето на цревата, туку и го осигурува тоа сите органи Твоето тело можат да работат оптимално и го поддржува Елиминација на токсини од нашето тело. Сепак, не пијте ништо. Најдоброто е негазирана вода или незасладени чаеви од билки.

Совет # 3: покренете го вашиот живот

Повеќето луѓе знаат дека диетата игра важна улога во здраво црево. Но, колку е важно доволно вежбање за нашата цревна флора, многу малкумина знаат. Колку повеќе се движиме, толку повеќе цревни бактерии се формираат во цревата. Ова главно се должи на фактот дека преку движење на Клетките во цревата имаат поголем проток на крв биди и така повеќе кислород може да тече во дигестивниот тракт. Варењето на храната е полесно и има многу помалку дигестивни проблеми кога нашите клетки во цревата се снабдуваат добро со кислород. Цревата сака движење и навистина оди и варењето е позитивно стимулирано. Веќе еден дневна прошетка има забележително позитивен ефект и носи брз успех со дигестивни проблеми.

Совет # 4: јадете полека и внимателно џвакајте

Добро џвакај е најголемиот подарок што можете да го дадете на дебелото црево. Затоа што ако правилно ја џвакате храната, цревата ќе ја изгубат Варењето на каша за јадење многу полесно и досадните дигестивни нарушувања се намалуваат. Следниот пат кога ќе јадете оброк, направете експеримент и џвакајте секој залак 40 пати. Beе бидете изненадени колку е однапред сварлив вашиот оброк. Нема гас и стомакот останува рамен.

Совет # 5: Однесувајте се кон масажа на желудник

Секој знае масажа за грбот, вратот или стапалата, а некои редовно ја користат за релаксација и ослободување од болка. Но, дали некогаш сте масирале стомак? Willе се изненадите кој брз ефект имајќи само-масажа. Нежните движења на стомакот стимулира варење во и помогнете им на цревата со тоа да работи без варење. Најдобар начин да го започнете денот е со кратка масажа. За да го направите ова, едноставно поминете со нежни движења и мал притисок над стомакот. Секогаш движете се во насока на стрелките на часовникот околу папокот.

Ако сакате да дознаете повеќе за цревата, ќе најдете повозбудливи факти во следната статија.