Пет тајни за да бидете секогаш тенок Викенд
Една нова студија на Корнелс Фуд и Бренд лабораторија откри некои навики што ги имаат заеднички луѓето без осцилации во тежината. „Тие не држат диети или јадат строги диети, наместо тоа се навикнуваат на одредени работи и ги слушаат нивните чувства“, изјави директорот на студијата Брајан Вансинк за Хафингтон пост.
1. Балансиран појадок
96 проценти од учесниците во студијата изјавиле дека појадуваат скоро секој ден. Студијата покажа дека луѓето кои прескокнуваат појадок јадат повеќе калории напладне. Појадокот е поврзан со зголемување на телесната тежина, а јадењето рано наутро води кон поздрав начин на живот.
2. Спорт
42 проценти од учесниците во студијата изјавиле дека вежбаат до пет пати неделно. Ова не е добро само за вашата фигура, туку и за вашиот емотивен свет. Вежбањето го намалува стресот и го намалува ризикот од развој на дијабетес. Покрај тоа, излезот на ендорфин за време на вежбање значи дека имате помалку желби.
3. Влезете во вагата
Учесниците на студијата, кои секогаш имаат иста фигура, изјавија дека се мерат најмалку еднаш неделно. Така, можете да ја контролирате тежината.
4. Не ја исклучувајте храната
Во студијата, 44 проценти рекле дека немаат строг план за јадење. Наместо тоа, тие ги слушаат своите внатрешни чувства и јадат храна со добар квалитет наместо готови производи.