Пет тврдења за диети кои се тотални глупости
Оние кои започнуваат диета со мотивација, често си поставуваат премногу високи цели. Не паѓајте во стапицата на митовите за исхрана.
Мит број 1: Вашата тежина како 20-годишник е вашата идеална тежина
Ако оттогаш не помина повеќе од една или две години, тоа може да биде вистина. Но, ако таа возраст беше пред 15 или 20 години, треба да се преиспитате. Многу луѓе добиваат на тежина како што стареат. Исто така е потешко да се биде физички активен како што беше во дваесеттите години. Наместо да живеете во минатото, поставете си цел за слабеење што е соодветна за вас денес.
Мит број 2: Идеалната тежина може да се види од табелите за тежина
Постои врска помеѓу висината и тежината. Но, многу други фактори исто така играат улога во телесната тежина, како што е фигурата. Или метаболизмот: дали природно имате висока базална метаболизам или земате сè малку побавно? Колку тежат вашите родители или блиски роднини, исто така, има влијание. Бројот на масата за тегови за личност со ваша големина може да обезбеди само приближување на тоа која тежина би била здрава за вас.
Мит број 3: Вашата идеална тежина е најмалата тежина до кога би можеле да се изгладнете.
Значи, дали некогаш сте изгубиле многу тежина? И сега кога повторно слабеете, веројатно стекнале нешто или сè повторно. Исправете ја идеалната тежина. Најдобрата тежина на голот е она со што можете да живеете на долг рок.
Мит број 4: Колку помалку тежите, толку сте поздрави
Тоа не е вистина. Многу студии покажуваат дека дури и многу дебелите луѓе треба само да изгубат 5-10% од својата тежина за да се намали ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес.
Мит број 5: Ако не ја достигнете вашата тежина од соништата, никогаш нема да бидете среќни.
Не верувате сериозно во тоа, нели? Број само по себе не значи ништо. Ако се најдете во еден маѓепсан циклус на губење и зголемување на телесната тежина поради овој број, заменете се со реален број што е можно поскоро.