Пет вежби за слабеење, искористете ги рацете и избегнувајте обеснување; После
Еден од најголемите проблеми со кои се соочуваме во староста, од физичка и естетска гледна точка, е опуштеноста на раката. Не е важно што сме целосно седентарни луѓе или дека повеќе или помалку вообичаено сме вклучени во вежбање: Елиминирањето на млитавите раце е навистина тешко и комплицирано и тоа ја поткопува нашата доверба.
Бидејќи не е лесно да се ослободиме од оваа кожа што виси на рацете и која во многу случаи не тера да привлекуваме на одреден начин. Фактот дека не сакаме да се гледаме себеси во огледало или не сакаме другите луѓе да го видат тој дел од нашата физиономија, честопати нè води на тоа Облечете се во подолги ракави отколку што би сакалеособено во летната сезона.
Најдобра храна за доделување и целулит
Тие не влијаат на нашето здравје, туку на нашата слика. Навистина, зборуваме за оваа состојба и нејзиниот неразделен придружен целулит. Можеме ли да ги држиме под контрола со избирање на соодветна храна?
Опуштеноста во рацете главно се произведува од две причини: од една страна, зголемување на телесната масна маса заедно со губење на мускулната маса во рацете; Од друга страна, намалувањето на еластичноста на кожата, што обично има врска и со возраста и со изложеноста на сонце. Но, има добра вест: Можно е да се елиминираат опуштените раце.
Како да се елиминира доделување
Но, за да го добиете, мора да го сфатите сериозно. Ако сакаме да ги изгубиме маснотиите што се насобраа во нашите раце, треба да изгубиме тежина и да преземеме голем број мерки Вежби кои имаат за цел да ги тренираат мускулите на рацете. Најдобро од сè, не мора да одите во теретана: сето тоа можеме да го направиме дома со низа препорачани тренинзи.
Вежбањето е важно за да се елиминира опуштеноста на рацете, но треба да се фокусира на специфични мускули
Првата вежба треба да се направи Потопува трицепс. Тоа е многу ефикасна вежба за отстранување на маснотии од рацете и може да се направи со повеќе нивоа како што можеме да видиме на видеото. За да го олесниме тренингот, стоиме со грб кон клупа или стол, ги ставаме нозете паралелно едни на други, земаме форма на стол и се спуштаме додека не стигнеме до задникот скоро до подот и со рацете под прав агол форма.
Кога ќе го совладаме овој пат работат трицепсМожеме да преминеме во втората фаза каде што ќе го сториме истото, но со нозете малку подалеку од столот или клупата што ги држиме. Конечно, во фаза три, работата е иста, но не држи на потпетици, што го прави малку потешко да се заврши вежбата.
Друга формула за елиминирање на доделување е Додека стоите, направете кругови со рацете. Тоа е многу едноставна вежба која вклучува поставување на рацете хоризонтално без да ги свиткате лактите и да цртате кругови меѓу нив. Поентата е да се направат кругови со многу мала амплитуда за да се направат многу повторувања за кратко време. Потоа ја повторуваме вежбата, но наназад.
Вежби за да се ослободите од доделување
Друга добра вежба за елиминирање на опуштените раце е тоа Склекови на колената. Тоа е многу едноставно, иако има неколку совети кои се важни да се следат: Не треба да се наведнуваме или да креваме грб, туку да ги држиме исправени. Исто така, подобро е да ги ставите рацете на ниво на рамото, така што трицепсите да работат повеќе од пеките.
Четвртата вежба е Ironелезо со движење на раката. Станува збор за доведување на телото во позиција на штица, а потоа наизменично допирање на секоја рака со ногата. Тоа е став што е тешко да се одржи за луѓето кои не вежбале многу во животот. Значи, важно е да ги направите малку по малку, постепено зголемувајќи ги повторувањата.
Конечниот трик за отстранување на маснотиите од рацете е малку поедноставен од претходните, но уште поефикасен. Тоа е за Влезете и излезете од табличките: Легнуваме на подот и ги ставаме рацете и прстите на мат. Од таму ја ставаме масата на лактите за да се вратиме во првобитната положба подоцна. Како и во претходниот случај, треба постепено да ги зголемувате повторувањата.
Намалувањето на маснотиите што се насобрале во вашите раце не е лесно, сепак Елиминирајте го доделувањето со овие пет вежби ќе биде малку полесно. Ако ги правиме секој ден, потребни се само неколку минути и можеме да покажеме прекрасни раце во текот на летото што е веднаш зад аголот што ни овозможува да ја облечеме облеката што најмногу ја сакаме, без да се плашиме, Да покажеме дел од нашето тело.