Пет знаци дека веќе се храните поздраво отколку што мислите - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Диетите се пара за десетина, но не мора да ја менувате вашата исхрана за да бидете во форма и здрава! Така можете да откриете дали веќе сте на вистинскиот пат со вашите навики во исхраната.
Постојат луѓе на кои им е неверојатно лесно да се хранат здраво - без да вложат многу време или напор. Овие пет знаци од експерт за диети и лиценциран специјалист за исхрана Ема Д’Арпино ќе ви кажат дали веќе сте на добар курс без диета.
1. Јадете интуитивно
Во интервју за „thisisinsider.com“, Д’Арпино го советува начинот на кој малите деца јадат: „Ние сме родени како интуитивни јадачи - но диетската индустрија се навикнува додека растеме“.
Малите деца имаат поинаква врска со чувството на глад. Тие им даваат на своите родители да знаат што сакаат да јадат - или не. И кога се полни, тие автоматски престануваат да јадат.
Од друга страна, возрасните имаат тенденција да потиснуваат одредени желби наместо да јадат интуитивно, според експертот. На крајот, ова води кон прејадување.
2. Го слушате вашето тело
Доброто чувство на тело не само што е од суштинско значење при вежбање, за да не се повредите и да бидете здрави, туку е важно и кога јадете.
Затоа, Д’Арпино советува да не го доведувате во прашање сопственото чувство на глад, туку да го следите. Compелбата за јадење ја споредува со одење во тоалет пред спиење: Никој не би помислил да ја одложи оваа основна физичка потреба за следното утро и со тоа да си го малтретира мочниот меур.
Појавата на нездрава желба би се охрабрила само со потиснување на тие чувства на глад.
Па дури и оние кои се уште гладни по главните оброци, не треба да го обвинуваат сопственото тело, вели специјалистот. Барем ова може да биде знак дека на телото му недостасува нешто од јадење, како што е извор на протеини или повеќе јаглени хидрати.
3. Целосно и задоволно: Вие знаете како да го направите тоа
После ручекот сте премногу сити, но навистина не сте задоволни? Д’Арпино знае решение: „Ако сакате бисквит, тогаш не го менувајте за целер со путер од кикирики! Инаку, желбата за колачиња ве придружува во текот на денот и ве прави незадоволни “.
Секој што очајно се обидува да ги држи рацете од слатки работи наместо да ја следи потребата еднаш, обично предизвикува само дека се јаде повеќе од само едно колаче штом волјата стане слаба.
4. Не мора да „заработувате“ оброци
Напорно работи во теретана за да ја заработите омилената закуска: експертот за диети советува да не размислувате.
Храната е основна потреба што е од витално значење. Гледањето како награда поврзана со активност е во спротивност со нејзината вистинска цел, имено да му се обезбеди на телото енергија, без оглед на времето од денот или дневните активности.
5. Имате критички осврт на диетите
Секој што некогаш премногу веселел и не се послушал на нивната телесна сензација, како што препорачал експертот, ќе остане со вишок килограми. Потоа, тие обично треба да се спуштат што е можно побрзо, по можност со најефикасна можна диета.
Нутриционистката критички гледа на ова и препорачува да се става под знак прашалник овој менталитет: Иако со здрава диета треба малку подолго отколку со диета за паѓање да се исфрлат вишокот килограми, вреди да се донесе здрав пристап кон јадење зачувајте: „Не мора да се наградувате ако сте биле во теретана или сте постеле цел ден, исто како што не мора да се„ казнувате “за да имате десерт!