Петру Циорба - најпознатиот романски боди-билдер со 34 освоени титули
ЗА КОНУГАЦИЈАТА НА Минатото до денес - ИНТЕРВЈУ СО ПЕТРУ ЦИОРБ
За повеќето бодибилдери, првиот контакт со овој спорт е преку родови списанија; кога за прв пат зачекорив во теретана за боди-билдинг, имаше многу малку списанија за боди-билдинг во кои не се појави Петру Циорби. Обично на позицијата нов победник на важно натпреварување, од Националното првенство до Светското првенство. Неговото име стана синоним за „Шампион“. Бев многу среќен кога, во првата година од колеџот, имав можност да учествувам на семинар за боди-билдинг, каде што беше присутен и Петру Циорби; Сè уште го имам списанието со автограм. Во меѓувреме, Петру Циорби премина од „Шампион“ во „Легенда“ - но во никој случај „поранешна легенда“.
За интервјуто подолу, го посетив Петру Циорби во салата ЦФР, каде тренира и тренира; по тренингот за нозе што емотивно ќе ги потресе многумина од оние кои го нарекуваат „поранешна слава на боди-билдинг“, Петру Циорби зборуваше за натпревари, ментори, тешкотии и победи. Утешно и мотивирачки е да се види шампион од страниците на списанија за боди-билдинг со кои пораснавте олеснувајќи спомени и отворајќи му ја душата како да се сретнал со стари пријатели. Па понатаму на боди-билдинг и научно боди-билдинг, ментори, тренинзи - и осумчасовни тренинзи на ден… Му благодарам за неговата nessубезност, за неговите лекции и нека „зборува“ во следното (и, како што ветив, ќе продолжам таен рекорден број на потрошени мали по натпревар…).
За почетниците, би сакал да направам краток влез во спортскиот рекорд. Што треба да се запише на деловната картичка на Петру Циорби?
За почеток, Петру Циорби потекнува од семејство на спортисти. Повеќето од моето семејство играа спорт до одредено ниво. Татко ми беше борец, мојот постар брат и се бореше, сестра ми играше ракомет. Се чини дека ја продолжив семејната традиција понатаму, направив високи перформанси, поминувајќи низ неколку дисциплини. Првиот пат кога бев гимнастичарка, тогаш направив малку атлетика, малку кревање тегови, малку повеќе борење, направив две години виетнамски кунг фу и од 1979 година започнав со боди-билдинг, но правејќи паралелно борење, друго добро време.
Колку време помина од првиот контакт со овој спорт и првата победа во едно натпреварување?
На почетокот, боди-билдингот беше според категории на висина. На мојот прв натпревар, по четири месеци вежбање, излегов државен првак, по натпревар со избрано учество - победив двајца национални шампиони, Нику urgурги од Баја Маре и Александру Костаче, од Букурешт. Спортовите што ги играв претходно многу ми помогнаа - особено зборуваа осумте години борење.
Кои беа вашите ментори за боди-билдинг?
На почетокот, добро се сеќавам, прескокнав еден час од училиште и се запишав на часови за боди-билдинг во Спортската сала, за која беше задолжен Флорин Везетеу. Тој беше тренер на одделот за боди-билдинг. Направам мала заграда: мојата прва титула, од 1979 година, не беше за CFR, туку за спортската школа Unirea (бидејќи клубот CFR немаше дел за боди-билдинг). Заминав во армијата, а во 1983 година повторно започнав да се натпреварувам и оттогаш имав учества секоја година на Националните шампионати и од таа година не изгубив ниту една национална титула.
Тогаш имав можност да тренирам со Флорин Предучин, со кого долго време имав многу добра соработка. Би можел да кажам дека благодарение на него, и преку неговите учења, успеав да стапам во тајните на научното боди-билдинг. Ви благодарам на овој начин. Соработката започна во 1986 година. Имам многу добра прва година на обука со Флорин Предучин, бидејќи следната 1987 година беше првата година во која учествував во Националците користејќи научни методи за обука. Националното првенство тогаш беше во Тргу Муреш. Мојата кондиција беше толку добра што многу од противниците ме прашаа: „Што правиш овде?! Треба да се натпреварувате со професионалци! “ Разликата меѓу мене и другите не беше една класа, тоа беа три паралелки. Значи, ја имам основата за боди-билдинг од Флорин Предучин.
Вие трениравте во армијата?
Јас ја направив војската на Пјатра Неам. Бидејќи таму немаше дел за боди-билдинг, од некаде извадив неколку вагонски тркала, за да можам да направам гира и да го продолжам тренингот. Тренирав колку што можев. Јас, исто така, продолжив да се борам во спортскиот клуб Чеахлул Пјатра Неами.
Кога би можеле да се вратите во времето и да зачекорите во теретана за боди-билдинг за прв пат, што би било првото нешто што би го направиле, и зошто?
Обично, луѓето влегуваат во теретана за да прават склекови ... Не знам каква вежба би направила, но што и да направам, би се обидел да го сторам тоа правилно. Долго време дојдов до заклучок: она што навистина е важно е исправноста на движењето. Ако погледнеме во која било просторија, особено ако има девојки, сите тие ставаат премногу тежина, обидувајќи се да импресионираат. Може да направите нога преса со еден тон, не сум импресиониран. На почетокот, страдав на мојата кожа - се повредив користејќи премногу тежина; но само ако поминете низ такво искуство, можете да ја разберете оваа лекција, да работите правилно, колку што можете.
Имавте повреди?
Да имав. Еднаш се сеќавам дека се повредив три недели пред светскиот шампионат, на кој освоив и медал. По повредите, се обидов да направам физиотерапија што е можно побрзо, за да започнам повторно да тренирам што е можно побрзо.
Што сметате дека е поризично, боди-билдинг или борење?
Двата спорта имаат предности и недостатоци, и имаат свои ризици. Сепак, дополнителен ризик за боди-билдинг, бидејќи работејќи со тегови, телото понекогаш се носи во крајности, а 'рбетот и зглобовите имаат, како што е лифтот, максимално оптоварување. На пример, сериозна повреда на лумбалниот дел може да ве однесе надвор од спортот засекогаш.
Дали би можеле да објасните малку за состојбата на боди-билдинг кога започнавте да тренирате, какви услови имавте и какви потешкотии наидовте? (за млади луѓе кои се жалат 10 минути дека helcometer е зафатен во супер-модерната просторија во која одам, со клима уред и автоматски со додатоци во исхраната…)
Кога започнав со боди-билдинг, условите беа исти за сите. Додатоци, производи кои поддржуваат напор не беа ни проблем. Тие дури не беа познати, тие не постоеја. Ако некому спомнавте аминокиселини или течни аминокиселини, тие ќе ве гледаа „како странски автомобил“. Значи, оние што тренираа правеа се што можеа со она што го имаа. Млеко во прав, секакви состојки што ги правеле дома, но општо, условите биле насекаде исти. Сепак, имаше многу натпреварувачи. Натпреварите траеја два до три дена, во споредба со сега. Еден ден беше посветен на прелиминарните, имаше различни категории - помлади, помлади, сениори; потоа финале за сето ова.
Петру Циорби и Моника Мурешан, Светско првенство
На кој стил на обука сте пристапувале во текот на целата кариера?
Јас секогаш велосипед вежбав. Флорин Предучин ме научи дека за да се постигнат максимални резултати - нормално, може да се добие само еден врвен формулар годишно - треба да го циклусирате тренингот: имате вонсезонски период, среден период и период пред натпреварувањето. Во зависност од овие три периоди, ги прилагодувате тренинзите. На почетокот правите помалку тренинзи, потоа го зголемувате бројот на вежби и нивното времетраење, достигнувајќи го тоа, пред натпреварот, да тренирате двапати на ден.
Дали сè уште тренирате во моментот? Дали ви недостасуваат натпреварите? Како да бидете во контакт со спортот и спортистите?
Откако веќе не се натпреварував, немаше скоро никакво издание на Националното првенство на кое не би судел и можев да видам дека од година во година квалитетот на спортистите се намалува. Сепак, само како судија се чувствував „како лав во кафез“; Бев 34 пати државен првак. И, ако почнете да броите, ви е здодевно. Балкански шампион. Европски медали. Европски шампион во репрезентација. Последните четири изданија на Светските првенства - две сребрени медали, една бронза, а потоа и апсолутен светски шампион… ми здодеа.
Сепак, веројатно би се натпреварувал уште многу години. Она што навистина ме натера да престанам да се натпреварувам внатрешно, беше фактот дека луѓето малку се досадуваа од мене, во смисла дека на еден од последните натпревари, во Тимишоара, се чинеше (каде што бев, како и обично, многу добро подготвен - луѓето ја знаеја мојата вредност и не сакав никого да разочарам), и откако ја освоив мојата категорија и се натпреварував на отворено, почнав да слушам гласови од салата „И супа?!“
Луѓето сакаа промена
Претпоставувам дека луѓето сакаа промена, како во Формула 1, каде Шумахер беше седумкратен светски шампион и на луѓето едноставно му беше досадно… по тој натпревар, решив да се фокусирам само на надворешни натпревари. После тоа, ја освоив титулата Апсолутен светски шампион, со избрана конкуренција - и многу, многу спортисти. На пример, слушам како некои луѓе се жалат дека отишле на национално првенство и имале 6-7 натпреварувачи и колената веќе им се треселе. Дури и во моите најубави соништа не сум имал можност да бидам финалист уште од вагата. Имав 20 натпреварувачи и повеќе. Најмногу натпреварувачи на Светско првенство во Лозана, 45 натпреварувачи во категорија. Знам случај од нас кога еден спортист стана државен првак од тројца натпреварувачи. Значи, тој практично беше носител на медал.
Каков совет би им дале на оние кои сакаат да започнат боди-билдинг или штотуку започнале?
Од оние кои доаѓаат во салата ЦФР, колкумина се натпреваруваат?
Од 2003 година, кога сум одговорен за салата до сега, само на национално ниво имам произведено 22 шампиони (и момчиња и девојчиња). Многу медали на Балканот; Европски јуниорски шампион, светски јуниорски вицепрвак, бронзен медал на сениорско Европско првенство (Влад, мој ученик), многумина велат, на пример, дека има зонални натпревари на кои не учествува никој од ЦФР. Знам дека имаше палав коментар во едно онлајн списание. Многумина не ги знаат правилата. Зоните сметаат за национални квалификации. Или, моите студенти, кои веќе беа национални шампиони, беа квалификувани „по службена должност“, така што тие повеќе не мораа да учествуваат во Зоналите; но многумина не ги знаат овие работи.
На крајот, неколку блиц прашања:
Бесплатни тегови или апарати?
Потребни ви се и двете. Секоја мускулна група има основно движење, кое го користите најмногу тежина. Мускулите не растат со мали тежини. При мали тежини добивате мала пумпа. На пример, основното движење за пекторалните лежи. Во ниту една друга вежба нема да можете да користите тежина висока како лежење. Вежбите на машините се комплементарни; па мора да ги правите и двете, но потребна ви е основна вежба, изведена со слободни тежини.
Кардио или диета?
И обете. Не мислам дека има бодибилдер кој држи диета само без кардио. Кога се натпреварував, покрај драстична диета - само сонував добра храна навечер - правев по два тренинга дневно, а после секој тренинг правев кардио. Ефектот на согорување на маснотиите започнува од 15 минути наваму. Отпрвин нема да можете да трчате многу, но мора да напредувате постепено - дополнителна минута, дополнителна минута и така натаму. Идеална каденца за кардио, за согорување на маснотии, е онаа што ви овозможува да разговарате - на пример, ако тренирате со некого, за да можете да се согласувате со таа личност, а не да дишете.
Неколку повторувања или многу повторувања?
И двајцата:)) На пример, добро е да се направи врв во големи мускулни групи, барем еднаш годишно. Постојат мускули на сила - ограничување, постојат мускули на сила - брзина, не можеме да ги обучиме сите исто. Градите, трицепс и бицепс феморис - ова се брзи мускули. Можете да направите 10 серии од 10 повторувања со 70% од максималната тежина со која можете да направите повторување - но за тоа треба да знаете колку го правите тоа повторување. Се препорачува серија со многу повторувања во периодот пред натпреварувањето, бидејќи добивате многу добро пумпање и веќе сте во периодот кога согорувате калории. Но, во големи групи, дури и пред натпреварот, основната вежба треба да се чува во програмата, со неколку повторувања, за да не се изгуби мускулната маса.
Толку обука за волумен или кратка и интензивна? Кој е најдолгиот тренинг што некогаш сте го направиле?
Повторно и двајцата:)) Рекордот беше осум часа на ден. Дојдов на овој вид тренинг, исто така, благодарение на Флорин Предучин, кој ме научи што прави разлика помеѓу шампион и кандидат за титула. Дури и пред натпреварот, тренирав осум часа на ден за исцрпување на мускулниот гликоген - тој се чува во црниот дроб, мускулите и циркулаторниот систем. За да можам да го исцрпам мускулниот гликоген за осум часа, го усвоив системот за двојно раздвојување; Се обидов да работам во големи групи наутро - затоа што се вели дека ако работиш напорно навечер не можеш да спиеш - а навечер остатокот. Така, направив пет часа во првиот дел од денот и уште три часа навечер. Постигнавме волумен од 180 тони.
Особено врз основа на драстична диета, тие часови изгледаа многу долго. Секоја група беше работена со што повеќе вежби, од што повеќе агли и што повеќе серии, до исцрпеност. Тие денови пред натпреварот беа толку тешки што размислував за нив цела година. Јас сум убиец. За време на програмата за јадење сте силни, добро јадете, многу туркате, но вистинските спортисти попуштаат во овој период. Се сеќавам дека на првото Европско првенство што се одржа во Констанца барав дестилирана вода (за да избегнам сол - солта чува вода и може да ја вознемири работата за една година. Се чувствував како да сум "Тој беше во состојба на бестежинска состојба. Сè беше аиета. Оној што не поминува низ такво нешто не може да разбере".
И што се случува на масите по натпреварот?
Многу спортисти сакаа пица. Никогаш не ми се допадна. Наместо тоа, бев на ветер (тоа е она што го бараше моето тело…) по супа од стомак и мало.
Преферирана техника на интензитет?
Ги применив сите принципи на обука, но особено пирамидалните сетови и секогаш правев серија повторувања на секоја вежба. Ова значеше дека во последната серија ги отстранив теговите од шипката или машината. На пример, кога го туркам во кревет, се загревам за 80 килограми. Мојот рекорд го турна во кревет беше 190 килограми, дури и при слабеење. По завршувањето на склековите, се вратив на 80 килограми и направив многу, многу повторувања. Ова многу ми помогна.
Порака за обожавателите?
Биди здрав. Тоа е најважната работа.