Петте најдобри трикови за слабеење јадете попаметно
Здравата исхрана и доволно вежбање се неопходни кога станува збор за губење на тежината. Но: Постојат дополнителни трикови за слабеење и зачувување на тежината. Со нашите тенки трикови гарантирано ќе ја исечете врвната фигура!
Не останувајте гладни, јадете сито.
Ако драстично го намалите внесот на калории, може да изгубите тежина на краток рок. Таквиот лек за глад не е одржлив и постои голем ризик да започне страшниот јо-јо ефект. Ова е причината зошто секој што сака да изгуби тежина аплицира: јадете сито! Се разбира, клучно е да се избере вистинската храна. Треба да се претпочита особено храна со висока содржина на влакна. Тие ве држат сити подолго време и, поради ниската калориска содржина и маснотии, тешко ја оптоваруваат калориската сметка. Најдобри извори на растителни влакна вклучуваат свеж зеленчук, житарки со цели зрна, мешунки, па дури и ориз. Овесната каша е исто така еден од најдобрите производители на храна.
Прво чаша чај!
Содржината на овошје и шеќер во калории во лимонадите и соковите не треба да се потценува и пијалоците можат да бидат вистинска храна за гоење. Нискокалорична гаснење на жед како вода или незасладени чаеви се најдобриот избор за секој што се грижи за својата фигура. Многу посебен чај може да направи уште повеќе: чајот од мате содржи многу минерали и витамини, како и кофеин и таканаречени сапонини. Овие состојки го зголемуваат метаболизмот и можат да го поддржат согорувањето на калориите. Вкусниот чај согорувач на маснотии доаѓа од Латинска Америка. Таму дури одите чекор подалеку - иако не се препорачува - и џвакате свежи листови од мате за да го потиснете чувството на глад. Сепак, ова може брзо да доведе до зависност. Повеќе вкусен чај за слабеење можете да најдете овде на ЈАдете ПАМАТКО.
Ефикасно да се борите со желбата за храна
Craелбите за храна се најголемиот непријател на добрата фигура. Но, желбата за нешто слатко може да се бори со нешто слатко: со ванила. Бидејќи нашиот центар за сатурација во мозокот и нашите мирисни нерви се директно поврзани едни со други. Аромата на ванила или мирисот на свежо ѓубре може да го намали акутниот апетит за чоколадо. Исто така испробани и тестирани против желби за храна: есенцијално масло од роза, мириси од нане и еукалиптус.
Секогаш со спокојство.
Сè уште постои заблуда дека стресот и бурното темпо ве прават тенок. Но, спротивното е случај: стресот дебелее. Причината за ова е хормонот кортизол, кој се повеќе се ослободува во бурни ситуации и фази од животот. Големите несакани ефекти: Кортизолот го инхибира распаѓањето на мастите и ги промовира масните наслаги, особено во пределот на стомакот. Затоа е важно секогаш да јадете во мир и тишина и да избегнувате брзи закуски помеѓу нив. Бидејќи, како што покажаа различни студии, вакви закуски се меѓу најлошите јадења на гоење досега.
Организирајте вечера
Слабеете со фрлање вечера? Она што звучи глупаво, работи: пред извесно време научниците од Центарот за истражување на животниот стил (ЦРЕДОК) открија дека јадењето заедно со пријателите ви помага да слабеете и да бидете слаби. Секој што гледа на јадење како социјален настан и го поврзува со позитивни чувства, јаде поздраво во просек и го намалува ризикот од дебелеење. Французите даваат добар пример: 15 проценти од сите оброци се земаат тука во празничен амбиент и со неколку луѓе. Во Франција, 90 проценти од дневните калории се шират на главните оброци, само 10 проценти од калориите се меѓу (масни) закуски. За споредба: Во САД (27% граѓани со прекумерна тежина), во просек, повеќе од 20 проценти од дневните калории се трошат преку нездрави закуски. (бен) Јадете попаметни рецепти на темата: Повеќе од 500 јадења под 250 калории.