Петте столба на јогата за здравје Пранајама еМагазин
Јогата е пат кон холистичко здравје и се состои од вкупно пет столба, сите содржат основни елементи за одржување на здравјето и заздравувањето:
- Столб: Асана (физички вежби)
- Столб: Пранајама (вежби за дишење)
- Столб: релаксација
- Столб: медитација
- Столб: здрава исхрана
Секој е-магазин се занимава со одредена колона во делот „Јога и медитација“.
ПРАНАЈАМА.
PRANA значи „животна енергија“ и AYAMA значи „контрола, проширување, регулација“.
Со помош на Пранајама учиме свесно повторно да го перцепираме и контролираме нашиот здив и со тоа да ја активираме нашата животна енергија и да ја натераме да тече.Прана е принципот на живот, свест, енергија и моќ. Преку свесна контрола на здивот можеме енормно да го зголемиме снабдувањето со прана. Суштинска цел на вежбите за дишење е да се создаде целосно, бесплатно и опуштено длабоко дишење и да се направи ова навика.
Дишењето ја одразува нашата физичка и ментална состојба и автоматски се прилагодува кон неа континуирано. Протокот на здив е високо ефективно средство за комуникација помеѓу умот и телото - кое можеме да го контролираме!
Големото значење на техниките на пранајама лежи во тесната врска помеѓу дишењето и нервниот систем, при што може да се изврши директно позитивно влијание, особено на проблеми поврзани со стресот, но и на болка од каков било вид. Симпатичкиот и парасимпатичкиот систем играат суштинска улога. Симпатичкиот и парасимпатичкиот нервен систем се дел од автономниот нервен систем. Од функционална гледна точка, тие се претежно противници: Додека симпатичкиот нервен систем го прилагодува организмот кон зголемување на активноста („борба или бегство“), парасимпатичкиот нервен систем преовладува во фазите на одмор и регенерација („одмор и варење“).
- Балансирачки и смирувачки вежби за дишење се фокусираат на долго издишување. Ова го активира парасимпатичкиот нервен систем, дел од нашиот нервен систем чие активирање, меѓу другото, го намалува крвниот притисок и срцевиот ритам. Ако парасимпатичкиот нервен систем е активен, ние сме опуштени и телото може да се обнови и да заздрави.
- Активирање, стимулирање на вежби за дишење се фокусира на вдишување и го активира симпатичкиот нервен систем, што го зголемува крвниот притисок и отчукувањата на срцето и нè прави будни и ефикасни.
ПОЗИТИВНИ ЕФЕКТИ:
- го изострува и смирува умот
- го зголемува обемот на белите дробови
- ја зајакнува меморијата и концентрацијата
- ги интензивира метаболните процеси
- ги обновува клетките
- ја подобрува циркулацијата на крвта
- го чисти и детоксифицира организмот
- ги менува пулсот и срцевиот ритам
- ублажува вознемиреност, лутина и раздразливост
- го олеснува стресот, напнатоста, нервозата и сценскиот страв
- може да ги отстрани блокадите во енергетското тело