Пијалоци што го исфрлаат стресот од Евениментул Зилеи
Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 20-08-2008 03:08
Чаевите од корен од валеријана, лаванда или кава кава ви помагаат да спиете добро, да се опуштите и да ја вратите присебноста.
Милиони луѓе ширум светот страдаат од вознемиреност, а антидепресивите не се секогаш најдобриот начин да се ослободите од лошите расположенија. Додатоци на билки и витамини можат да спречат депресија, како и промени во животниот стил. Потребно е повеќе вежбање, подобар сон и откажување од нервните стимули како што се кафе и цигари.
Три часа умерена физичка активност неделно го зголемуваат расположението, а се претпочитаат динамични спортови, како што се возење велосипед, гимнастика, танцување, џогирање или долги прошетки. Специјалисти за природна медицина препорачуваат употреба на Омега 3 масни киселини, витамин Б комплекс и препарати од валеријана или лаванда. Тие исто така помагаат во борбата против предменструалниот синдром или ги ублажуваат нападите што се јавуваат во менопаузата.
Чај од валеријана, најблаг седатив
Сувите корени од валеријана спречуваат несоница, а маслата од лаванда, користени во ароматерапијата, ви помагаат да се опуштите и ослободите од напнатоста. „Валеријаната е лесен седатив, ви помага лесно да заспиете и нема несакани ефекти, како што се барбитурати“, вели професор Овидиу Бојор, фармацевт и член на Академијата за медицински науки. Тој препорачува да земете валеријана или во капсули или како тинктура во чај. „Добар седативен чај е исто така оној во кој сте комбинирале цвеќе и лисја од глог со„ ногата од гуска “или оној во кој мешате цвеќиња од лаванда и липа - додава професорот Овидиу Бојор. Срцевите пациенти исто така можат да имаат корист од овие „седативни пијалоци“ затоа што ги наводнуваат крвните садови.
Додатоците во исхраната ја враќаат енергијата
Омега 3 масните киселини, кои се наоѓаат во рибино месо и растителни масла, исто така го негуваат нервниот систем. Истражувањата покажаа дека овие масни киселини помагаат во ребаланс на емоциите, враќање на оптимизмот, зголемување на енергијата и концентрацијата.
Витамини од Б-комплекс се неопходни за правилно функционирање на метаболизмот и за обновување на мембраните на нервните клетки. Застапниците на природната медицина, исто така, се залагаат за употреба на додатоци во исхраната, како што е С-аденозил метионин (САМ-е). Проучен е во бројни научни трудови за депресија, а истражувањата покажаа дека во голема мера ја подобрува општата состојба на една личност во споредба со плацебо.
Овој додаток е особено индициран во депресиите што пациентите ги опишуваат повеќе како недостаток на енергија. Се препорачува 400-800 милиграми дневно, во зависност од толеранцијата на секоја личност. Овој додаток е контраиндициран за оние со дијабетес, низок шеќер во крвта или сериозни ментални болести. Меѓу несаканите ефекти што може да ги даде се гастроинтестинални.
Пацифичките растенија произведуваат хормони на среќа
Капсулите Кава Кава или чаевите подготвени од ова растение исто така би биле антистресно решение. Кава Кава, пронајдена на Пацифичките острови, е позната по своите својства против анксиозни нарушувања и несоница. Според американската агенција за храна и лекови (ФДА), употребата на капсули што содржат ова растение бара согласност од вашиот лекар, бидејќи тие можат да влијаат на црниот дроб.
Можете да се опуштите и да ја вратите присебноста со јадења што ќе ги најдете под името 5 HTP (хидрокситриптофан). Ова е аминокиселина која помага при производство на серотонин, т.н. хормон на среќата. Оние кои консумираат вакви препарати можат да ја подобрат својата ментална состојба, можат да ја повратат самодовербата, самодовербата и желбата за комуникација. Во исто време, препаратите со 5 HTP можат да го подобрат квалитетот на спиењето и да ги намалат хроничните главоболки.
Наши препораки
„Учесниците на либискиот форум за политички дијалог се согласија за организација на национални избори на
Советникот требаше да замине пред крајот на годината, но тој