Протеински геврек рецепт геврек богат со протеини
Протеински геврек | Рецепт од геврека бела јајце
242 Kcal | 21g протеин | 28гр јаглехидрати | 4g маснотии
Moin Moin пријатели, ја знаете мојата поговорка: „Соништата се исполнуваат во IQs Kitchen“, но колку и да звучи глупаво, имам чувство дека тоа е случај со многумина овде во мојата заедница.
На оревче беше сензационално добро прифатен, не само затоа што беше помалку калоричен од оригиналниот, туку и импресиониран со неговиот вкус и конзистентност - и овој високо протеински геврек се надеваме дека ќе ги предизвика истите чувства на среќа кај вас.
Тимот # Laugengebäck е силно претставен овде, инаку не можам да ги објаснам често изразените барања за варијанта на IQs Kitchen 😉
Pretеврекот овде беше всушност мојот прв обид и до последниот момент изгледаше дека ќе пропадне. Но, тогаш дојде пресврт кога можев да направам тест за вкус и ја зачував повеќе или помалку неуспешната форма со создавање на геврек - и тоа беше навистина вкусно, ти велам.
Се обложувам дека и тоа ќе ви се допадне и ќе ве спаси во следната посета на пекарницата. Пред сè, подготовката е многу полесна отколку што се очекуваше и со „вистинската“ состојка, повторно вистинска додадена вредност за диетата.
Јадење гевреци за фитнес: зарем тоа не звучи одлично пријатели? 😀 Добро, да не претеруваме, но момци го сфаќате она што го мислам. Секој што накратко ќе ги провери хранливите вредности знае што сакам да кажам.
Ви посакувам многу радост со рецептот и многу пријатни и безгрешни моменти со овој рецепт со геврек
Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!
Состојки (2 парчиња)
- 75гр брашно
- 30g ВКУПНИ ПРОТЕИН „невкусни“ (заштедете со IQ10) или заменете го со брашно од 25 гр
- 90гр кварк со малку маснотии
- 1 лажичка Прашок за пециво
- 15g путер со малку маснотии
- сол
- Груба сол за посипување
- 2 лажици сода бикарбона
Совет: Путерот е опционален, но според мене го прави одличниот вкус што исто така ме потсетува на „вистинскиот“ геврек. Инаку, тоа е типичен рецепт за фитнес пунџа
Кој тоа невкусен прав сè уште не, дефинитивно треба да го набавите, бидејќи ги подобрува садовите и ја прави фитнес-кујната уште полесна. Goingе ви понудам многу повеќе рецепти, затоа размислете да го набавите овој. Со Код IQ10 има и уште 10% по нарачката.
подготовка
- Загрејте ја рерната на 180 ° (конвекција).
- Месете го тестото заедно, така што повеќе не се држи до прстите.
- Преполовете го тестото и оставете го да стаса 10 минути (така што лактазата работи, инаку продолжете со обработка директно).
- Во меѓувреме, донесете околу 1 литар вода да зоврие со сода бикарбона.
- Расукајте ги парчињата тесто така што ќе бидат малку подебели на средина и малку потенки однадвор. Формирајте ја типичната „перезелна јамка“ од неа и поправете ги краевите.
- Ставете сода вода околу 10-15 секунди и брзо извадете повторно. Користев шпатула, но може да се направи поелегантно
- Посипете со груба сол и ставете ја во рерна околу 20 минути. Внимавајте повторно и повторно дека не станува многу темно.
- Уживајте во домашниот протеински геврек.