Пиењето ладна вода и јадењето ладна храна предизвикува губење на тежината (во текот на еден период од
Еден мој пријател има идеја дека пиењето ладна вода и јадењето ладна храна ќе ви помогнат да изгубите тежина.
Основната температура на човечкото тело е 37 ° C.
Ако пијам вода на температура поладна како што може да стои, велам нормална вода со многу мраз во нив, тие ќе изгубат тежина, за подолг временски период, на топлинската енергија што ја користи телото за да се подигне температурата. водата што ја внеле?
Значи, секој пат кога ќе проголтаат килограм вода, тие претпоставуваат дека нивното тело ќе се обиде да го подигне на нешто во нивниот основен температурен регион и ќе мора да потроши енергија за да ја зголеми температурата на водата. 1 Kcal е потребен за да се подигне 1 литар вода 1 $ ^ $ Целзиус.
Но со време, Ако пиеле да кажат максимум 3 литри на ден, (и сите програми за исхрана базирани на докази ја нагласуваат долгорочната природа на вложениот напор), можеби вреди. Исто така, ако се одржувам на диета што е можно постудено, можам да ја зголемам оваа загуба на енергија, да кажам 200 kcal на ден, што според мое мислење би било значајно на долг рок.
6 одговори
Ледената вода е всушност негативна калорична храна и може да се користи за слабеење. Мастите содржат околу 37 kJ/грам енергија, пиејќи чаша ледена вода ќе изгори околу 37 kJ или до три пати повеќе ако јадете кршен мраз како дел од вода за пиење: значи тоа е грам согорени маснотии на пијалокот, до 2-3 ако јадете мраз.
Вообичаениот совет да се „испијат 8 чаши вода на ден“ води во принцип до директно слабеење од 3 кг/годишно.
Постојат и други храна со малку калории, како што е целерот. Во принцип, мора да разгледате цел метаболички ефект за да го видите, па затоа треба да ги земете предвид цената на целиот процес на варење и ефектот врз телото. На пример, целото црно кафе може да ја зголеми основната метаболичка стапка доволно за да изгуби повеќе енергија отколку што содржи; многу е тешко да се знае без експеримент.
Термодинамиката на губење на тежината е многу лесна и 100% точна. Сепак, не е така погоден да се разбере проблемот. Ако имате комплексен систем и не ги знаете сите влезови, изменете бирање со назнака „повеќе енергија!“ нема да испушти батерија што ја гледате на друго место во системот, па дури и може да ја полни дополнително ако не знаете што правите.
Ако сте биле во физика подолго време, сте виделе петелки за повратни информации, барем во кола засновани на кул повратни информации што можете да ги направите со оп-засилувачи, како што се аналогни интегратори и аналогни деривати. Биофизиката мора да се справи со истите петелки; тие се суштински дел од тоа каков било жив организам одржува хомеостаза и собира енергија. Како и да е, вашето тело содржи неколку од овие јамки за повратни информации кои работат во него и секој план за губење на тежината треба да ги земе предвид овие јамки за повратни информации.
Кога варите храна, повеќето хранливи материи се испраќаат до црниот дроб. Декстрозата/глукозата може да се пренесе повеќе или помалку како што е; сè друго треба да се претвори во шеќери за да можете да ги користите. (Особено, постои мит дека мастите одат директно во цревата, што не е точно.) Постојат многу процеси што се случуваат, но најважната е поврзана со супстанција наречена гликоген, што во суштина е „топче за коса“. каде што „влакната“ се молекули на глукозен шеќер. Секоја клетка во вашето тело може да користи глукоза за да „компресира“ група фосфати на АДП за да произведе АТП, а овие фосфатни „извори“ се користат како директен механизам за транспорт на енергија: сложените протеини честопати поддржуваат некои од овие „компресирани извори“ и, кога ќе ги имаат потребните компоненти, ќе ги ослободат назад во АДП за да добијат енергија за вистински да ја исполнат работата на протеинот.
Вашиот црн дроб во основа чува голема залиха на гликоген и, во принцип, можете да го сфатите како голема „чаша“ течност. Кога оваа чаша е „прелеана“, црниот дроб престанува да ја полни и почнува да произведува маснотии и ги складира во масните клетки во масното ткиво. Кога е недополнет, црниот дроб испраќа сигнали до мозокот за да се чувствувате „исцедено“, како што се чувствувате после тежок тренинг или ден на пост. Вашето тело почнува да ги отстранува мастите од масните клетки и да ги „согорува“ назад во АТП и гликоген, итн. да има на располагање енергија.
Значи има три Кеши енергија: АТП, шеќери како гликоген и масти. Кога ќе останете без активно гориво на АТП, вашето тело прави повеќе од достапниот гликоген; Во прилог на меѓу-позајмување, меморијата за гликоген ве тера да се чувствувате „исцедени“ бидејќи ќе истече. Се позајмува од триглицериди во масните клетки, на кои им се раскинува „рбетниот столб“, а добиените три „масни киселини“ прават слична работа како гликогенот: но масните клетки, како што се трошат, прават да се чувствувате „гладни“. ".
[Тоа е малку покомплицирано од тоа, но всушност, сите ваши масни клетки секогаш испраќаат порака која вели „Јас сум задоволен“ (хормонот наречен „лептин“), што е во спротивност со пораките од гастроинтестиналниот тракт, велејќи „Јас сум гладен“. "(други хормони во семејството" грелин "), а мозокот постепено се прилагодува на она што значи" рамнотежата "помеѓу двата хормони, како" нормално ". Оттаму, ако изгубите тежина, станувате малку погладни воопшто, но многу поподложни на постојни желби за апетит во ГИ-тракт.]
Затоа, оваа загуба на енергија како резултат на вода ќе ослободи сигнали кои ве поттикнуваат да вежбате помалку и да јадете повеќе, а и поради тоа тоа, малата големина на „шише со ледена вода“ веројатно ќе се изгуби во бучавата од „десет повеќе/помалку грама храна на масата“. Истото важи и за половина час тренинг на секои неколку дена: 300 Вежбањето kcal ќе согори 34 грама маснотии на краток рок, но исто така ќе ве одведе во рамнотежа до точка каде што веројатно ќе јадете 100 грама храна на ден, што ќе го балансира. За многу луѓе ова е „закуска“, но исто така може лесно да биде и поголем дел од масата.
Затоа, интервенцијата во областа на исхраната и дебелината мора да биде „промена на животниот стил“. Не е дека термодинамиката не е во ред; тоа е 100% точно за ограничениот дел од сликата: но термодинамиката не моделира сложени системи, како што е хормоналната реакција во мозокот многу добро.
Особено, во врска со оваа диетална интервенција: конзумирање на 8 чаши вода на ден има тенденција да ја „исплакне“ содржината на желудникот во цревата, што може да го зголеми грелинот и ќе ве направи погладни.