DCNews Зах; r, прекумерна потрошувачка На какви опасности се изложувате
Шеќерот е една од намирниците одговорни за штетните ефекти на организмот, покрај тенденциите на гоење. Андреа Сава, од Антена 3, на својот личен блог ги претставува опасностите на кои сте изложени прекумерната потрошувачка на шеќер и нуди неколку здрави решенија.
1. Шеќерот ги расипува забите
Шеќерот ја зголемува киселоста во устата дури 100 пати, киселост што ги напаѓа забите и на тој начин се формира кариес. Плус тоа всушност ги мие минералите од емајлот. Во устата, шеќерот, во комбинација со плунка, се претвора во еден вид гел кој останува прицврстен на забите, фаворизирајќи формирање на бактериска плака.
2. Шеќерот не ве заситува, но всушност ви го зголемува апетитот
Шеќерот исто така доаѓа со 4 килокалории на грам, но за да ги согори овие калории, на телото му се потребни и витамини, магнезиум и хром, објаснува професорот Георге Менчиникопски во својата книга „Револуцијата во кујната“. Па тој ќе ги „избрише“ од некаде на друго место и наместо тоа ќе ве побара од вас други. Секако дека ќе го јадете она што го имате при рака.
3. Вештачките засладувачи гојат, меѓу другото штетно дејство
Доктор Менци исто така многу добро објаснува дека синтетичките засладувачи даваат чувство на сладост, но телото ги очекува тие 4 kcal/g. Кога не ги прими, механизмот за саморегулација на мозокот бара дигестивниот систем да ги земе од друга храна (како што се леб, ориз, компир), но ќе биде потребно повеќе од тоа и ќе има тенденција да создава наслаги, чувствувајќи се практично нападнати. . Да, нашето тело се однесува како тврдина.
Да не ги спомнувам другите синтетички елементи што ги содржат и се штетни, за кои некои се сомневаат дека се дури и канцерогени.
Значи, ефтините пијалоци и храна без шеќер, но со вештачки засладувачи можат да бидат уште поштетни од шеќерот. Додавањето на тоа дебелее, па на крајот направивте повеќе штета отколку добро.
Кои се здравите решенија
Јадете во умерени количини. Тоа е максимум 3 лажички шеќер на ден. Тоа е за здравиот стандард. И избегнувајте рафиниран шеќер. Земете ги јаглехидратите од фруктоза (овошје) или гликоза (житарици, зеленчук). Внимателно! Алкохолот содржи шеќер и има многу калории. Значи, мора да го пресметате како храна, а не со вода.
Суров шеќер, суканат (целосно дехидриран сок од трска) и стевиозид се природни засладувачи кои можат да го заменат рафинираниот шеќер. Медот е добар и тоа е само тоа, бидете внимателни, на над 40 Целзиусови степени станува токсичен, па не додавајте го во топли напитоци.