Пиење и слабеење Како пијалоците влијаат на вашата фигура - Бонсенса

Сода, кола или смути: слатките пијалоци не се популарни само кај децата. Околу светот, возрасните исто така често и со задоволство искористуваат широк спектар на безалкохолни пијалоци, без разлика дали се газирани или не. Ова се рефлектира во сегашната статистика, според која Германците конзумирале 133 литри безалкохолни пијалоци по глава на жител во 2016 година. Пиењето е една од нашите основни потреби. (Скриена) храна за гоење во течна форма може да спречи губење на тежината на неколку начини. Откријте овде колку тесно е поврзано слабеењето и пиењето и на што треба да обрнете внимание.

Течните калории често се занемаруваат и потценети

За разлика од оброците, ние обично не забележуваме што и колку пиеме во текот на денот. Всушност, тука може да се скрие течна храна за гоење:

Сокот од портокал содржи 9 грама шеќер на 100 милилитри.
Енергетски пијалок обезбедува 16 грама шеќер на 100 милилитри.
Кола содржи 10 грама шеќер на 100 милилитри.
Смутито носи до 11 грама шеќер на 100 милилитри.
Ледениот чај содржи 7 грама шеќер на 100 милилитри.
Целото млеко (3,5 проценти маснотии) има 5 грама шеќер (лактоза) на 100 милилитри.

Дури и ако не сте fanубител на безалкохолни пијалоци, може да паднете во калориската замка. На пример, ако пиете две големи чаши лате макијато на ден со млеко со малку маснотии, ќе трошите околу 200 калории. Проектирано повеќе од една година, ова може да доведе до над 10 килограми поголема тежина.

Како пијалоците со шеќер влијаат на шеќерот во крвта

Кога пиете чаша кола, не само што ја задоволувате жедта. Ова поставува одреден процес во движење: Вашето тело ослободува хормон инсулин. Ова осигурува дека шеќерот (гликоза) од крвта преминува во најмалите компоненти на телото. Ако пиете калорични, слатки пијалоци во текот на денот, ќе го одржите нивото на шеќер во крвта трајно високо. Ова исто така спречува распаѓање на масното ткиво. Бидејќи на овој начин вашето тело не пристапува до постојните масни наслаги.

Зошто пиењето не ве држи сити долго време

Особено ако сакате да изгубите тежина на здрав начин на долг рок, треба да бидете свесни за една работа: течностите нема да ве држат сити долго време. Бидејќи апсорбираната количина и соодветното истегнување на wallидот на стомакот се одлучувачки за ситоста. Кога стомакот е полн, активиран е вагусниот нерв, кој делува како интерфејс помеѓу желудникот и мозокот. Кога стомакот е полн, овој нерв предизвикува ослободување на гласнички супстанции, што ќе ги забележите од чувството на ситост. Пијалоците навистина го истегнуваат вашиот стомак. Сепак, ова се случува само за релативно кратко време, бидејќи вашиот стомак може да процесира околу 25 милилитри во минута. Половина литар сок ќе ви помине стомакот за помалку од половина час. Чувството на ситост го снема скоро побрзо отколку што се чини. Сепак: Пиењето е одличен начин да разликувате глад од жед. Бидејќи на овој начин можете да откриете што навистина му треба на вашето тело.

Заклучок: Пиењето и слабеењето припаѓаат заедно

За успешно слабеење не само што е важно внимателно да ги погледнете оброците. Обрнете внимание и на пијалоците. Бидејќи слабеењето и пиењето одат рака под рака. Особено е корисно за вашата фигура ако пиете најмалку 1,5 литри вода или незасладен чај секој ден. Но, постојат и алтернативи без калории за сода, кола и слично.Одредени лесни производи кои се засладени со засладувачи содржат значително помалку калории. Добијте повеќе информации за тоа како можете да ја промените вашата исхрана холистички на здрав начин во БОНСЕНСА. Започнете и контактирајте не!