Пиење - колку течност му треба на телото за да пие вода
Пиењето многу вода е важно, ни се вели повторно и повторно. Но, колку е доволно, и дали можете да пиете премногу? Потребата од течност зависи од многу фактори и затоа е индивидуално различна.
Пијте доволно и пијте правилно е од големо значење за нашето здравје и благосостојба. За да можат сите наши органи да функционираат правилно, им требаат течности.
Во лето, кога телото се поти повеќе од вообичаено поради топлината, треба да го одржувате вашето тело хидрирано. Ова исто така важи и во прегреани простории, со треска, дијареја и повраќање, како и со диета или мала потрошувачка на храна.
Пиењето го оптимизира срцевиот ритам
Вистинската количина на вода го оптимизира срцевиот ритам, а со тоа и вашите перформанси. Ако телото е прегреено, доволно внесување на течности ја транспортира телесната топлина подобро и на тој начин го спасува срцето непотребна напорна работа.
Течноста исто така го стимулира метаболизмот. Значи, ако сте само да фрлите неколку килограми, најдобро е да испиете чаша вода на празен стомак наутро.
Пијте повеќе во лето
Во лето, пиењето е уште поважно, особено за спортистите, за тешките работници и за стари лица, кои често забораваат да пијат.
Со зголемување на возраста, чувството на жед се намалува, но тоа не значи дека на телото му треба помалку течност. Чувството на жед е важен сигнал од телото. Значи сега му треба течност.
Кога се потиме, не само што губиме вода, туку и соли, т.н минерални соли или минерали. Овие минерали можеме да ги добиеме преку Пијте со додавање на минерална вода и додавање сол на храната.
Во лето, садовите може да бидат малку посолени. Внимание со сол се советува ако страдате од срцева слабост.
Кој треба да работи во летните горештини или во соодветната клима, Спорт и фитнес вози, добро е да пие нешто и да грицка нешто солено редовно во текот на денот.
Пиењето е особено важно во староста
Особено се препорачува редовно пиење, така што телото никогаш не оди во минус. Ова е уште поважно за постарите луѓе, бидејќи нивните тела не можат веднаш да надокнадат недостаток.
Колку треба да пијам?
Количината што треба да ја пиете во нормални услови зависи првенствено од вашата телесна тежина. На лице со тежина од 60 кг му треба помалку течност од оној на кој тежи 80 или 100 кг.
Здравиот возрасен човек треба да консумира 4% од телесната тежина во форма на течности. Третина од ова се зема со храна.
пример
Со телесна тежина од 60 кг, 4% = 2.4 Ltr.
Третина (0,8 Ltr.) Се консумираат заедно со храна.
Следствено, приближ. 1,6 Ltr. да се биде пијан.
СОВЕТ
Можеме да апсорбираме многу течности со овошје и зеленчук. Тие содржат многу вода. Можеме да го искористиме ова во лето.
DGE = германско друштво за исхрана препорачува:
Стари лица
Постарите луѓе над 65 години треба да пијат 2,5 литри течност на ден. Третина од ова доаѓа од храна. Квалитет 1,5 лет. затоа треба да се снабдува преку пијалоци.
Здрави возрасни
Балансот на течности кај здрави возрасни лица е 2,5 литри или 4 проценти од нивната телесна тежина. Дел од ова исто така се внесува преку храната, така што 1,5 - 2 ltr. мора да се консумира преку пијалоци.
деца
На децата им е потребен вкупен внес на вода од приближно 1,5 Ltr.
ОПАСНОСТ!
Овие 1,5 литри се добар просек во нормални услови. Во екстремни услови (екстремна топлина, физичка активност, треска, дијареја, повраќање и сл.) Барањето може да се зголеми на 5-10 литри.
СОВЕТ
Најдобро е да пиете нешто редовно во текот на денот, тогаш лесно можете да ја набавите својата храна. Природната минерална вода и билните чаеви се посоодветни од слатките пијалоци.
Добри совети за врски
пијалоци
Список на сите пијалоци.
Вода со меурчиња
Шишето што природно филтрира вода.
Насекаде и во движење.
Шишиња за миленичиња
Ефекти врз здравјето и животната средина.