Пиење вино пред спиење Дали е тоа навистина добро за вас GQ Германија
Пиењето вино ноќе може да го подобри вашиот сон. Сепак, овде објаснуваме на што дефинитивно треба да обрнете внимание.
Тие имаат Проблем со спиењето? пиење вино би можело да биде решението ако вие спиј подобро сака. Но: Како и кај сите алкохолни пијалоци, вистинската количина е важна. Премногу твое би можело да биде здравје штета и премалку може да ве спречи да ги добиете придобивките што ги носи. (Прочитајте овде: Студија: Виното пред спиење помага при слабеење)
Пиењето вино навистина ви помага да заспиете?
Одговорот е едноставен: да. Причината за ова е всушност очигледна - виното е како и секој друг алкохолен пијалок Седативи и помага да се релаксираат мускулите на телото. Тоа ви помага да заспиете на едноставен начин и исто така придонесува за подобар квалитет на спиењето.
Важно: Кога зборуваме за вино во овој контекст, мислиме црвено вино. Белото или розевото вино немаат ист ефект. (Прочитајте сè за здрав сон тука)
Студијата покажува: пиењето вино го подобрува квалитетот на спиењето
Една објавена во 2015 година во Аналите за интерна медицина студија под раководство на Јаков Хенкин, мајстор за јавно здравје, откри дека во рамките на групата за анализа, луѓето кои конзумирале пет унци црвено вино пред спиење од една подобар квалитет на спиење пријавени. несакани ефекти тие не дознаа. Пет унци е приближно еквивалентно на чаша или кригла вино, што е идеална количина за пиење пред спиење. Други студии се исто така направени во врска со спиењето Предности од конзумирање на вино откриени.
Кои се другите здравствени придобивки од пиењето вино
Истата студија што ја споменавме откри дека оние што пиеле црвено вино сметале дека нивната содржина е добра холестерол и имаше поповолен сооднос од друга група што пиеше вода навечер. Се верува дека ова се должи не само на придобивките од алкохолот во оваа количина, туку и на пиењето црвено вино Антиоксиданси кои се тешко достапни во некои области на телото. Слично на тоа, ја намалува Ниво на шеќер во крвта јасно и овозможува а добра циркулација на крв.
Иако неколку студии сугерираат дека виното може да биде корисно за кардиоваскуларното здравје, Американското здружение за срце посочува дека тука нема научен консензус. Додека некои студии укажуваат на придобивки, други тврдат дека Пиењето вино е штетно може да биде. Сепак, во своите заклучоци, Американското здружение за срце посочува дека пиењето црвено вино може да биде корисно за некои болести, со внимателно внимание на количината.
Колку пијат вино?
Како што споменавме порано, 5 унци (околу чаша) е совршена мерка за пиење пред спиење. На овој начин, можете да имате корист од предностите на консумирање вино и да го подобрите квалитетот на вашиот сон.
Две или повеќе чаши можат да имаат спротивен ефект и немирен сон кауза. Исто така, надминувањето на оваа количина може да предизвика разни видови штета на организмот, вклучително и зависност.
Се препорачува виното да се пие еден по еден здрава исхрана е придружено, што исто така се користи за Подобрување на спиењето може да придонесе. За време на вечера, на пример, треба да избегнувате шеќер и масти и наместо тоа да се одлучите за риба или зеленчук. Значи, ако барате некоја помош што ќе ви помогне подобро да заспиете и да ги намалите нивоата на стрес, црвеното вино би можело да биде вашиот најдобар пријател. но ве молам во умерени количини! (Исто така интересно: заспијте брзо: Овие 7 пијалоци ќе ви помогнат, според нутриционистите)