Пијалоци; Скриени калории демнат тука Здрава храна
Кафе со млеко наутро, освежителен шприц со јаболка на ручек и чаша вино за да се исклучат навечер. Без оглед колку вредно броиме калории додека јадеме, нашиот здравствен детектор има тенденција да отсекува кога станува збор за пијалоци. Соковите, пијалоците од сурутка и амнионската течност се безопасни, нели? Пресметавме колку калории содржат пијалоци и која течна храна за гоење може лесно да добие масна брза храна.
Вода, вода, вода - ако оди по летните беседи на нутриционистите, идеално ништо друго не треба да оди во чашата. Но, искушенијата се одлични: тука леден чај, таму стимулирачки енергетски пијалок и сокот е потполно здрав во секој случај. Но, размислете! Мултивитаминските пијалоци, на пример, имаат многу да понудат. Тие додаваат околу 140 килокалории (kcal) на секоја чаша од 200 милилитри (ml). Ние исто така можеме да исцедиме 100 грама (g) мус о чоколат.
Сочни калориски бомби
Исто како предавнички се сокот од слива и грозје, кој исто така може да се натпреварува со чоколадни десерти во однос на калориите. Балансот на гоење на нектар од страсно овошје (115 kcal), незасладен ананас (100 kcal) и сок од јаболко (95 kcal) е малку подобар. Но, не треба да пиеме три популарни овошни пијалоци со литар: една чаша има калории колку парче путер тост.
Ако сте расположени за овошје, наместо тоа, пробајте сок од боровинка или млеко од кокос. Со 55 или 20 kcal, тие се нискокалорични алтернативи и приближно споредливи со голем дел од салата од санта мраз.
Светлината не е секогаш лесна
Лимонадата е лоша, досега толку многу интернализиравме. Но, спротивно на нивната репутација, лесните пијалоци можат да бидат и многу добри. 330 ml Coco Cola Zero имаат само еден kcal, но со светлината Fanta изгледа сосема поинаку со 25 kcal. Дури и наводно здравата вода со овошна нота е ништо друго освен нискокалорично: ако испразните шише од цел литар, трошите 160 kcal. Само уште неколку калории во четири пилешки МекНагетс (175 kcal).
Од друга страна, засладениот ладен чај се покажува како изненадување. Со 66 kcal на 200 ml, има само малку повеќе калории од јаболко-шприц, кој доаѓа со 52 kcal. Ако пиете само повремено, истото можете да го направите без грижа на совест: 100 гр чист кварк имаат исто толку малку калории. Проверете ја табелата со хранлива вредност на сите производи, дури и под ледените чаеви таму се кријат калориски бомби со натпросечна содржина на шеќер.
Млечни производи и кафе се тешки
Станува навистина возбудливо со специјалитети за кафе. Бидејќи ароматичниот пик-ми може, во зависност од видот на подготовката, да оди на колковите. Црното, незасладено кафе има само четири kcal на 200 ml, но млечното кафе може лесно да достигне 66 kcal. Ако има сируп во чашата, станува навистина стрмен: Карамел Макијато достигнува вредности до 240 kcal со шлаг, а ладените шејкови од кафе достигнуваат дури 458 kcal. За споредба: тоа е дури 100 или 200 грама пица моцарела!
Бидете внимателни и со млечни производи. Матеница (74 kcal) и пијалоци од сурутка (53 kcal) може да поминат како вкусна закуска за пиење. Сепак, дури и со 200 мл чаша полномасно млеко, станува критично. Тоа содржи 128 kcal и одговара на 100 грама порција мелено говедско месо во однос на бројот на калории. Дури и помалку здрави се какаото (167 kcal) и овошјето, кое дури ги победи колковите со 205 kcal - скоро колку хамбургер (255 kcal). Дури ни млеко со малку маснотии не излегува добро во споредбата со пијалоците: 200 ml содржат 94 kcal.
Заклучок: одржувајте го умерено!
Не мора целосно без калорични пијалоци. Можете да разредете сокови со минерална вода и да нарачате кафе без глазура на тортата. Важно е да направите преглед и, доколку се сомневате, претпочитате да земете чаша вода. За разлика од некои наводно здрави пијалоци, ова е навистина нула бројка кога станува збор за калориите.