Пијалоци за постари лица

Од: iseизела Хорлеман, Потрошувачка услуга Баварија

Дали имав доволно пијалок денес? Многумина се занимаваат со ова прашање стари лица премалку.

Бидејќи: Со зголемување на возраста што заминува Чувство на жед после, адекватно пиење често се заборава или изоставува. Но Недостаток на вода брзо доведува до сериозно оштетување

Го истражуваме прашањето колку и што треба да пиете и даваме совети како е полесно да пиете доволно. Ние исто така ги потенцираме здравствените ризици поврзани со ниска хидратација.

Балансот на водата
Дехидрација на ризик по здравјето
Колку треба да пиете?
Што да се пие?
Пијте многу - така е полесно

Балансот на водата

Голем дел од човечкото тело е составено од течност. Кај новороденчињата, содржината на вода е најголема, околу 80 проценти. За возрасни, во просек се применуваат 60 проценти, за 80-годишници сè уште е околу 50 проценти.

Сите органи мора постојано да се снабдуваат со вода за да можат да ги извршуваат своите задачи. На луѓето им треба вода како градежен материјал, растворувач, транспорт и течност за ладење. Со цел да се исполнат овие задачи, водата се дистрибуира, на пример, во внатрешноста на клетките, во крвта и лимфата, церебралната течност, до плунката и солзавецот.

Сепак, течност е потребна и кога храната се вари. Генерално, едно лице губи многу течности секој ден преку пот, здив, столица и урина. Кај постарите лица, тоа е повеќе од 2 литри вода на ден, и тоа мора да се надополни. Спортот, болестите, повеќе вежбање или топлина го зголемуваат ослободувањето на течности.

Дехидрација на ризик по здравјето

Особено постарите лица се изложени на ризик од дехидратација. Недоволното внесување течности ги намалува перформансите, кожата и мукозните мембрани се сушат, а се претпочитаат блокади и инфекции на уринарниот тракт. Ефектите од лековите исто така може да се намалат. Покрај тоа, регулацијата на телесната температура е нарушена. Недостаток на вода може да предизвика згуснување на крвта. Крвта тогаш веќе не пренесува доволно хранливи материи и кислород.

Перформансите се намалуваат, што може да доведе до состојба на конфузија, па дури и губење на свеста. По само два до четири дена постојан недостаток на вода, телото веќе не е во состојба соодветно да излачува супстанции што се уринарни. Бубрезите и циркулаторната слабост се резултат.

Колку треба да пиете?

Германското друштво за исхрана препорачува луѓето над 65 години да внесуваат околу 2,3 литри вкупна течност дневно. Повеќето, околу 1,3 литри, подобро 1,5 литри, треба да се земат од пијалоци.

За да бидете на безбедна страна, особено во лето, подобро е да пиете до 2 литри дневно во овој период од годината. Остатокот доаѓа од цврста храна, т.е. Х. од храната.

Супи, сосови или овошје и зеленчук богато со вода како што се дињи, домати и краставици помагаат да се покријат потребите за течности. Млекото е течна храна и не е пијалок.

Луѓето не можат да складираат вода, па затоа не можете да пиете резервно. Затоа е препорачливо да се пие чаша на секои два часа ако е можно.

Што да се пие?

Ефтин

Пиење и минерална вода - во зависност од вашата толеранција - со или без јаглерод диоксид, шприцери од овошен сок или разредени овошни сокови,
Пијалоци од матеница или кефир,
Сокови од зеленчук и мултивитамини,
Билни и овошни чаеви.
Нема ништо лошо во 2 до 3 шолји кафе или црн чај на ден.
Можете исто така да уживате во повремена чаша пиво или вино, освен ако не постојат медицински причини против тоа.

неповолни

Лимонадите и кола пијалаците се помалку погодни за гаснење на жедта поради нивната висока содржина на шеќер и енергија.
Овошни пијалоци

Ако ви требаат лекови, секогаш треба да го земате со вода, а не со овошни сокови, млеко или слично.

Состојките во сокови направени од агруми, како што се грејпфрут или портокал, можат да ја инхибираат или промовираат ефикасноста на лекот, така што дозата на лекот повеќе не е точна.

Калење за жед за кафе?

Бидејќи кофеинот има стимулирачки ефект врз кардиоваскуларниот систем, кафето не е соодветно како гас за жед. Минерална или вода од чешма, шприцери од овошен сок или незасладени билни и овошни чаеви се посоодветни за ова. Сепак, ништо не стои на патот до умерена потрошувачка на кафе од 2 до 3 чаши на ден.

Како и секој друг пијалок, кафето тече во рамнотежата на течностите и смета кон вкупниот внес.

За луѓето кои пијат малку, многу е радува што кафето повеќе не се смета за одвод на течности. Иако кофеинот содржан во кафето има диуретично дејство, ова трае само кратко и е помалку изразено со редовната потрошувачка на кафе. Покрај тоа, телото го балансира рамнотежата на течностите во текот на еден ден. Дополнителна чаша вода повеќе не е потребна, но може да помогне да се зголеми количината на вода што ја пиете.

Меко кафе и кафе без кофеин

Кофеинот може да има негативно влијание врз стресот, кардиоваскуларните нарушувања и Б. активира зголемен пулс и нервоза. Затоа, кафето без кофеин е подобро за чувствителните луѓе. Сепак, ова сè уште содржи мала количина кофеин - законот дозволува до 0,1% остаток на кофеин.

Кафето без кофеин не треба да се поистоветува со нежното кафе што е нежно за стомакот. Ознаките како што се: „благи“, „сварливи“, „слаба иритација“, „пријателски на желудникот“ повеќе се однесуваат на вкусот и не означуваат никаква посебна обработка. За меко кафе, се избираат видови кафе кои се природно благи и содржат малку надразнувачи. Користејќи посебен процес, до 40% од надразнувачите се отстрануваат со третирање на зрното зелено кафе со пареа, додека кофеинот се задржува.

Различна вода
Минерална вода или вода од чешма

Постојат три производи на пазарот во Германија, како што е дефинирано со Уредбата за минерална и трпезна вода: Природна минерална вода, Изворска вода и Вода за маса.

Природна минерална водае подземна вода што може да биде богата со минерали и елементи во трагови, но не мора да биде. Во зависност од географската локација и соодветните слоеви на карпи, содржи калциум, магнезиум, натриум, калиум, хлорид, фосфат, железо, цинк, јодид и флуор и други состојки. Најдобар начин да се ориентирате е да користите етикета на шишето, на која мора да се наведе минералниот состав.

Се нуди како мирна (негазирана) или газирана минерална вода. Терминот „природна минерална вода“ означува дека сите супстанции што ги содржи се од природно потекло. „Природна минерална вода“ се добива од еден или повеќе природни или вештачки развиени извори и мора официјално да се признае како единствена храна во Германија. Притоа, се прават високи барања за квалитет.

А "Изворска вода„Како природната минерална вода, таа мора да доаѓа од заштитен, подземен извор на вода. За разлика од ова, не треба да биде официјално признаен. На "Вода за маса„„ Дали е вештачки производ што содржи, на пример, природна минерална вода, вода за пиење, природна саламура, морска вода, трпезариска сол или други одобрени адитиви.

Соодветниот опис на продажбата „природна минерална вода“, „изворска вода“ или „трпезариска вода“ мора да биде наведен на етикетите на шишињата. Така, можете да ја изберете вистинската вода за вас.

Особено кај постарите луѓе, внимателниот избор на минерална вода може да го подобри снабдувањето со калциум и магнезиум. Минералните води богати со калциум и магнезиум се обележани на етикетата со „што содржат калциум“ или „што содржат магнезиум“. Природна минерална вода богата со калциум содржи најмалку 150 милиграми калциум на литар, а водата богата со магнезиум содржи најмалку 50 милиграми магнезиум на литар.

Исто така вообичаено вода од чешма, една од најдобро проучуваните намирници може да содржи минерали. Ако водата за пиење од јавниот водовод е беспрекорна, водата од чешма е препорачливо гаснење на жед заедно со минерална вода. Информации за тоа како се третираше водата и какви минерали содржи, може да се добијат од локалните водоводи. Сепак, обврската за редовна официјална инспекција не се однесува на цевките во куќата. Откако стапи на сила новиот Закон за вода за пиење, законските гранични вредности сега важат и за славината на потрошувачот. Ова значи дека сопствениците и сопствениците на домови исто така се должни да користат соодветни и недопрени цевки за вода за да обезбедат оптимален квалитет на водата за пиење и, доколку е потребно, да преземат мерки за санација.

Производител на сода

Особено на постарите луѓе често им е тешко да пренесат шишиња со вода дома. Затоа многу постари лица сега користат еден Производител на сода. Ова е добра алтернатива ако се разгледаат следниве точки:

Секогаш користете свежа вода од чешма за подготовка на пијалоци. Температурата на водата не треба да биде над 7 ° C ниту пред, ниту по подготвувањето на пијалоците.
Не ја оставајте водата на топли места, како што се во близина на грејач или на сонце.
Пополнете готови пијалоци во апсолутно чисти шишиња, така што тие остануваат без микроби. Стаклените шишиња се подобрата алтернатива за ова, особено кога контејнерите се користат повеќе пати. Поради нивната мазна површина и висока отпорност на температура, стаклените шишиња полесно се чистат.
Шишиња за миење садови се идеални.
Газено, бидејќи ги зачувува и одржува подалеку бактериите.
Меурливата вода треба да се консумира истиот ден,

Газирана вода:

Поради јаглерод диоксидот, штетните бактерии тешко можат да се размножуваат. Покрај тоа, малите бисери трнат на јазикот, особено во лето. Секој што има проблеми со телесната тежина и пие чаша газирана вода пред јадење, ќе се наполни побрзо. Јаглерод диоксидот исто така го стимулира варењето на храната.
Недостаток: Конзумирање големи количини може да предизвика досадно подригнување.

Ниска јаглеродна вода:

Нискојаглеродната минерална вода станува сè попопуларна во Германија. Посебно постарите луѓе се меѓу купувачите, затоа што можете да пиете поголеми количини одеднаш, а сепак има малку вкус. Содржината на јаглеродна киселина е исто така доволна тука за да се задржи нискиот број на микроби.
Недостаток: Ако шишето се отвори само за кратко време, јаглерод диоксидот испарува многу брзо, а водата има вкус.

Уште минерална вода:

Бидејќи водата не содржи јаглерод диоксид, уште полесно е да пиете големи количини од неа.
Недостаток: Поради недостаток на јаглерод диоксид во отворени шишиња со вода, штетните микроби и бактерии можат побрзо да се размножуваат. Затоа, не чувајте ја оваа вода отворена неколку дена.
Содржината на минерали е независна од содржината на јаглеродна киселина.

Лековита вода

Лековитата вода не е храна, туку лек и затоа мора да биде одобрена. Лековитите води имаат посебен состав и можат да се користат за спречување, лекување или ублажување на болести. Нивната соодветност мора да биде научно докажана. На пример, медицинска вода богата со хидроген карбонат може да се користи за хроничен гастритис или дијабетес.

Производи „Во близина на вода“.

Не постои законска дефиниција за овие пијалоци. Општо земено, се подразбира дека водата е измешана со овошни концентрати, екстракти од билки, витамини или минерали. Сепак, само во концентрации од неколку проценти. Пијалоците немаат некоја посебна нутриционистичка или физиолошка корист, бидејќи додадените количини се премали. Но, бидејќи тие имаат помалку калории од лимонадата и колата, тие се алтернатива на калоричните слатки пијалоци. Малиот прскање на лимон, гинко или зелен чај енормно ја зголемува цената на производот. Водата може да се ароматизира и дома со билки, овошје или парчиња цитрус.

Овошен нектар

Овошен нектар содржи помеѓу 25 и 50 проценти овошен сок. Дозволено е до 20 проценти шеќер или мед. Тие главно се наоѓаат во овошје кое природно содржи премногу овошна киселина или пулпа. Овие прво мора да се направат „подготвени за пиење“. Овие вклучуваат, на пример, вишни, страсно овошје и рибизли. Нема ништо лошо во нектарот во разумни количини ако калориите не се проблем. Алтернатива на овошниот нектар е шприц со овошен сок. Чист овошен сок обично можете да набавите во продавниците за здрава храна или во продавниците за органски производи.

Овошни пијалоци

Тие содржат многу шеќер или засладувачи, вода и ароми, но малку овошје.
Пијалоците од овошен сок мора да се состојат од одреден процент од овошен сок. Количината зависи од овошјето. Минимална содржина на овошје од 6 проценти е доволна за агруми, а најмалку 30 проценти сок за јаболка. Но, тестот од изданието на Stiftung Warentest во април 2007 година покажа дека оваа регулатива ретко се почитува.
Поради нивната висока содржина на шеќер, пијалоците од овошен сок не се идеален гас за жед. Оние кои прават свој шприц сок, исто така, немаат вештачки ароми во чашите.

Комбуха

Ферментираните пијалоци Комбуха се донекаде егзотични. Но, можете да придонесете за промена на вкусот при избор на пијалок. Бидејќи тие често содржат многу шеќер и алкохол, вреди да се погледне списокот на состојки тука. Културите од комбуха се различни видови квасец и бактерии. Ако шеќерниот црн чај се ферментира со нивна помош, ќе добиете пенлив пијалок со вкус налик на лимонада, наречен Комбуха.

Пијте многу - така е полесно

Подгответе ја исхраната за пиење за денот наутро.
Веднаш штом ќе се испразни чаша, истурете нова.
Можеби поставете будилник што ве потсетува да пиете на секои два часа.
Разновидни сокови од спритзери обезбедуваат разновидност.
пијте редовно дури и без жед.
пијте малку редовно со оброци. Во спротивно, киселината во стомакот ќе се разреди премногу.
За да го контролирате однесувањето на пиење, корисно е од време на време да пополните распоред за пиење.

Слободната држава Баварија ви обезбедува независни, базирани на науки информации за заштита на потрошувачите на оваа веб-страница.
За жал, не можеме да понудиме индивидуални правни информации и лични совети. Исто така, не смееме самите да издаваме предупредувања за компаниите кои се однесуваат на антиконкурентен начин.
Ако имате какви било прашања во врска со вашата специфична ситуација, ве молиме контактирајте ги точките за контакт наведени во Услугата.