Пијалоци за рамен стомак Јадете попаметно
Лате макијато наутро, лимонада на ручек и долг пијалок навечер: во еден момент, околу 400 килокалории дополнителни калории се трошат со овие пијалоци, скоро незабележани - и тие обично завршуваат на колковите, бутовите и стомакот. Но, не мора да биде, бидејќи ЈАдете ПАМАТКО ви покажува пет вкусни пијалоци за рамен стомак и најновите резултати од студијата!
Содржина
- Пијалоци за рамен стомак
- Сите информации накратко и концизно во видеото
- Внесена вода
- Смути од ананас
- Смути со лубеница
- Леден чај од пеперминт
- Зелен чај
- Знаење за одземање
Пијалоци за рамен стомак
Не е тајна: многу пијалоци не само што освежуваат и гасат жед, тие се и вистински калориски бомби. На пример, ако нарачате карамел макијато од кафулето зад аголот, ќе пиете околу 200 дополнителни калории со стимулаторот. Тогаш ќе биде потребна 30-минутна сесија за џогирање за да се работи оваа закуска.
Значи, ако сакате да направите нешто за вашата благосостојба и вашето тело во секојдневниот живот, треба да започнете со избор на пијалоци. Потпрете се на вода и незасладени билни или овошни чаеви: Овие се малку калорични и масни и му овозможуваат на организмот најдобра можна хидратација. Јадете попаметно ви даде пет Пијалоци за рамен стомак заедно со вкус и одлично вклопување во секојдневниот живот.
Сите информации накратко во видеото:
Внесена вода
Дали е досадно да се пие секогаш чиста вода? Не ако го вкусите со слатко овошје, освежителен зеленчук или свежи билки. За инфузирана вода, еден литар мирна вода се меша со околу неколку омилени состојки и се остава да кисне некое време. Витамините, минералите и антиоксидансите од овошјето и зеленчукот се пренесуваат во водата - здрава материја!
Краставица и лимон, на пример, се особено соодветни бидејќи го стимулираат метаболизмот и варењето на храната. Ако ви се допаѓа послатко, треба да додадете мешавина од овошје во вашата инфузирана вода, што го поддржува имунитетот. Билките како рузмарин, босилек или нане внесуваат свежина во Пијалоци за рамен стомак а надуеното јадро исто така се спротивставува со доволен внес на течности. Ако се пие премалку во текот на денот, постои поврзаност и со зголемен БМИ, како што покажува една студија (1) .
Смути од ананас
Ова Пијте за рамен стомак го носи тоа летно чувство во денот: смутито од ананас! Тропското овошје содржи едвај калории и маснотии, но има многу минерали и витамин Ц. Ова го поддржува имунитетот и ја зајакнува сопствената одбрана на организмот. Благодарение на влакната што ги содржи, ананасот го стимулира варењето, што е корисно за рамен стомак.
Додадете лажица ленено семе или масло од ленено семе во вашиот смути од ананас: Семето е богато со незаситени масни киселини, а исто така е полно со растителни влакна, што има позитивен ефект врз гастроинтестиналниот тракт (2) .
Смути со лубеница
Во жешките денови, ретко кој зеленчук е освежувачки како лубеницата. Слатко е и истовремено има малку шеќер и калории, што го прави совршен избор како состојка за Пијалоци за рамен стомак моќ. Околу 95 проценти од растението црвена месо од тиква се состои од вода - исто така се вклучени витамин А и калиум. Последново има дехидрирачки ефект, што му користи на тенок јадро.
Лубениците се исто така богати со ликопен, антиоксиданс за кој се верува дека го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес (3). Па затоа, за пијалакот!
Леден чај од пеперминт
Ледениот чај од нане е апсолутно мора на списокот на Пијалоци за рамен стомак. Есенцијалните масла, како и горчливите и танините од ароматичните лисја му помагаат на гастроинтестиналниот тракт при варење, имаат спазмолитично и смирувачко дејство и со тоа спречуваат надуеност на стомакот (4). Чајот има малку калории и маснотии, што го прави супер тенок пијалок.
Но, бидете внимателни! Не треба да биде повеќе од две до три чаши чај од нане на ден, бидејќи тогаш позитивниот ефект може да се претвори во спротивност. Ментолот може да ја иритира слузницата на желудникот и да предизвика гадење.
Зелен чај
Зелениот чај е популарен пикинг наутро. Кофеинот содржан во лисјата го развива својот ефект полека, но трајно. Топлиот пијалок не е само алтернатива на кафето, туку е и одличен пијалок за рамен стомак, бидејќи во својата чиста форма има малку маснотии и малку калорично.
Пијан пред тренинг, зелениот чај исто така го зголемува согорувањето на мастите и метаболизмот и со тоа помага да се направи средината на желудникот малку потесна (5) .