Пијана Рич - БОДИБИЛИНГ XXL
Богата пијана е позната фигура во светот на вежбање со тегови и боди-билдинг. Како дете, Рич одел во теретана и гледал високи мажи со гломазно тело како креваат тешки тегови. На нежна возраст од 11 години, Рич се впушти во тренинг со сила.
Рич на своето прво натпреварување влезе кога имал 18 години НПЦ Калифорнија кој победи на Анхиб. Потоа следуваа другите натпревари, сè до Првенства на САД.
Богата пијана постигна повеќе отколку што некогаш би сонувал.
Освен неговата кариера во боди-билдинг, Рич е гледан на телевизија доста често. Низ годините се појави во голем број ТВ реклами и филмови. Тој беше дел од „Верувале или не“ на Рипли, ТВ серија во 2000 година. Тој работеше и на „Скрабс“ во 2002 година. Најпознат е како актер за трик од „Планета на мајмуните“ и неговото појавување во ТВ серијата „Мутант“.
2014 година основана Богата пијана неговата сопствена компанија за супелемет: 5% Исхрана.
Тој работи понапорно од повеќето луѓе и поминува седум дена во неделата на својата страст за боди-билдинг.
Богатата Пијана почина на 25.08.2017 година.
Обука за богата пијана
Богати пијани Филозофијата за обука се заснова на индивидуално тело - секој има различна фигура, различна диета и различен начин на живот.
Неговата филозофија за боди-билдинг се заснова на фактот дека не се потребни екстремни тренинзи за да се изгради добро тело. Спортистите треба да научат да ги слушаат потребите на нивните тела.
Рич се залага за употреба на полесни тежини со големи повторувања.
Според Рич, програмите за вежбање се целосно бескорисни бидејќи секое тело е различно - така што секое тело различно реагира на различни вежби.
Пијана Рич достигнувања
1999 година
Шампионати на САД - НПЦ, Супер-тешка тежина, 7-мо
2003 година
Шампионати во Лос Анџелес - НПЦ, Супер тешка тежина, 1-ви
Националци - НПЦ, супер тешка тежина, не се пласираа
Првенства на САД - НПЦ, Супер-тешка тежина, 11-то
2004 година
Националци - НПЦ, Супер тешка тежина, 6-ти
2009 година
Класик на граничните држави - НПЦ, севкупен победник
Класик на гранични држави - НПЦ, супер тешка тежина, 1-ви
Шампионат во Сакраменто - НПЦ, Супер-тешка тежина, 1-ви
2010 г.
Националци - НПЦ, супер-тешка тежина, не се пласираа
Интервју за богата пијана
П: Здраво Рич. Многумина се заинтересирани за вашата филозофија за обука. Тешко и тешко или имате други тајни за обука?
Богата Пијана: Тренирам инстинктивно. Обично го слушам моето тело и го тренирам делот од телото што се чувствува силно тој ден.
П: Каков е вашиот тренинг?
Богата пијана: Бидејќи го слушам моето тело и тренирам само инстинктивно, немам програма за обука или поделба на тренинзи. Верувајте ми, понекогаш правам 2 серии повлекувања и ако не ги чувствувам правилно мускулите, веднаш се префрлам и продолжувам да влечам додека не ја почувствувам пумпата. Потоа, правам 10 УБИСТИ реченици!
П: Кои се вашите максимални тежини во клупата за клупи, мртво кревање и сквотот?
Богата пијана: Тегови?
Преса за клупи: 225 кг (495 кг) за 3 повторувања
Сквотови: 265 кг (585 кг) за 2 повторувања
Deadlift: 265 кг (585 кг) за 1 претставник
Барби кадрици: 125 кг (275 кг) за 3 повторувања
Порано имав кадрици со мрена за 61 кг/20 повторувања, потоа 84 кг/16Wh, проследено со 102 кг за 10-12 повторувања во 3 сета! Непотребно е да се каже, јас тренирам само со правилна техника.
П: Слушаме дека не сте fanубител на традиционалното кардио на неблагодарна работа. Како останувате во добра форма без кардио?.
Богата пијана: Сакам ММА и тренинг со тегови. Јас ги правам своите кардио сесии со ММА борци. Тоа е најтешката единица за обука што некогаш сум ја направил.
П: Која е вашата омилена вежба и зошто?
Богата пијана: Сакам кабли! Кога бев помлад, вежбите со кабел беа за пички.
Сега сакам да тренирам на кабелот. Вежбите со кабел ми даваат најдобри пумпи и мускулна контракција и навистина можам да се фокусирам на она што го работам.
П: Ве молиме, опишете ни кои техники за интензивирање можат да се најдат на вашата обука?
Богата пијана: Сакам да го потенцирам негативниот дел од движењето и многу тешко да ги контрахирам мускулите.
П: Со кои делови од вашето тело имавте најмногу проблеми? И, како успеавте да ги изедначите проблематичните области?
Богата пијана: Рацете и градите секогаш ми беа најтешки ! Јас опсесивно вежбам раце 32 години! Веќе 2 години вежбав раце секоја вечер пред спиење!
Потоа дојдоа грбот и нозете. За да се релаксирам, одам на масажа во длабоки ткива 3 пати неделно, тоа ми помага да ги преживеам моите напорни тренинзи.
П: Каков совет би им дале на луѓето кои се обидуваат да ја пронајдат најдобрата програма за вежбање?
Богата пијана: Мора да научите да го слушате вашето тело и не само случајно да ги следите програмите што ги читате некаде. Само вие знаете кои вежби се најдобри за вас!
П: Каква е вашата диета?
Богата пијана: Вистината е, многу бодибилдери јадат иста работа одново и одново: овесна каша, пилешко, ориз и сите намалуваат јаглени хидрати навечер.
Сите јадат 6-10 оброци на ден. Тоа не е она што јас ќе го наречев забава.
Во минатото, јас веројатно се измачував себеси преку конкурентна диета, време на оброк за да влезам во екстремна конкурентна форма.
П: Дали е ова пристап што сè уште го користите или повеќе не е потребен?
Богата Пијана: Не се мачам повеќе! Се забавувам и сакам да вежбам напорно и сакам да јадам!
П: Кои се вашите омилени оброци за измами?
Богата пијана: Еднаш добив 25 килограми за само 5 дена по натпревар.
Јас сум навистина голбар. Јас навистина јадам СЕ и МНОГУ.
П: Јас сум голем обожавател на вашите 5% производи за исхрана. Како дојдовте на идеја за нова линија на исхрана?
Богата пијана: За мене отсекогаш било важно производите да ја надополнуваат и да не ја заменуваат исхраната. Сите производи од 5% Исхрана исто така може да се комбинираат со нормални оброци.
All Day You May е производ за мене! Можете да го пиете како пијалок во текот на денот или да го комбинирате со вашите оброци!
Сакав да го направам најдобриот додаток пред тренинг во светот. Вака се појави УБИЕТЕ.
П: Која е вашата визија за себе и 5% исхрана во следните 5 години?
Богата пијана: Имам мисија да ја направам индустријата за додатоци во исхраната подобра и да ја развијам заедницата за боди-билдинг!
Нема да запрам сè додека сите не ги сфатат вистините и промените што треба да се направат во двете индустрии!
На овогодинешниот шампионат на САД, имаше 900 учесници кои платија по 300 УСД за влез. Тоа се 270 000 УСД плус такси за влез, а победниците ќе добијат 15 трофеи!
Нема табу-тема кога станува збор за Богата пијана.
П: Дали конечно ќе ни ја кажете вашата омилена поговорка?.
Богата пијана: „1 денјум“. Постигнете ги вашите соништа! Никогаш не се откажувај! Работете секој ден и верувајте дека можете да ги постигнете своите цели!
П: Благодарам за интервјуто.