Пијте го ова пред спиење и будете се со помалку тежина секое утро!

Секој знае дека медот е добар. Но, циметот има и многу корисни својства. Го подобрува тенот, го намалува нивото на холестерол, го зголемува протокот на крв и е добро за срцето, желудникот, цревата и другите органи. Она што е уште поинтересно е дека согорува маснотии во телото.

Постојат многу начини на кои циметот може да се користи и да се вметне во здрава исхрана. На пример, можете да додадете една четвртина лажичка цимет на секој оброк, може да го замените шеќерот со цимет, целосно или делумно. Можете исто така да направите специјална мешавина што ќе ви помогне да изгубите тежина ако ја пиете редовно. Измешајте го овој пијалок пред спиење и наскоро ќе забележите разлика. Дури и ако сте дебели, наскоро може да забележите разлика.

Варете 200 мл вода
Додадете половина лажичка цимет
Оставете ја смесата да отстои 30 минути
Кога водата ќе се олади на собна температура, додадете 1 лажичка мед
Чувајте го пијалокот во фрижидер
Испијте ја полна чаша секоја вечер пред да заспиете

Не додавајте други состојки на рецептот и не пијте го во текот на денот. Функционира само ако го пиете пред спиење.

Овој третман резултира со значително намалување на телесната тежина бидејќи циметот и медот помагаат во чистење на дигестивниот тракт, отстранување на паразити, габи и други бактерии кои го забавуваат варењето.

Кога телото ќе се расчисти, губењето на тежината ќе престане.

Ако го читате ова и размислувате како да изгубите 20 килограми, јас веќе знам нешто за вас: сакате програма за фитнес телесната тежина, Согорувајте маснотии и изгледајте тенок. Можеби го сакате оној шест пакет за кој отсекогаш сте сонувале или сакате конечно да се вклопите во вашата венчаница, да изгледате добро во костим за капење или едноставно да се чувствувате подобро. Без оглед на целта, сигурно нема да бидете сами. Повеќето луѓе на овој свет знаат како е да се живее со дополнителна телесна тежина и дека е едно Борба за прифаќање.Постојат неколку блокади на патиштата што можат да ве спречат да не гледате резултати. Можеби сте пробале да држите диета, да јадете помалку и да вежбате повеќе, но не сте изгубиле тежина како што знаете дека треба. Ако е така, овие вообичаени проблеми може да ве спречат:

Проблеми со тироидната жлезда
Спукани црева
Замор на надбубрежните жлезди
Токсичност на клетките
Кандида
Недостаток на мотивација и време

Добрата вест е што развив сеопфатен, природен план за слабеење. обука за дома и ќе ви помогне да согорувате маснотии во стомакот, да ги изгубите рачките за loveубов, да го стопите горниот дел од мафини и да се ослободите од целулитот брзо!

4 копчиња за да изгубите 20 килограми

Иако клучевите за тоа како да изгубите 20 килограми се едноставни, тие се исто така многу специфични. Да, има храна од која треба да се ослободите, но јас ќе ги посочам оние што можат да го уништат вашиот метаболизам. Во меѓувреме, научете каква храна за согорување на маснотии треба да консумирате повеќе, каков стил на вежбање е најдобар за согорување на маснотии и кои видови на додатоци можат да ви помогнат во настојувањето.

1. Отстранете ја храната за смрт од метаболизам

Овие три намирници апсолутно можат да ги уништат вашите напори за слабеење. Јас така ги нарекувам Метаболизам смртна храна. Wantе сакате да ја отстраните оваа храна и да ја замените со здрави алтернативи ако сакате да видите брзи резултати.

Преработен шеќер:Спротивно на популарното верување, маснотиите не се првото нешто што ве прави дебели. користи премногу шеќер. Шеќерот може да се скрие под имиња како сируп од пченка, декстроза, фруктоза, концентрат од сок, малтодекстрин, суров шеќер и кафеав шеќер. Овие шеќери често можат да бидат скриени во работи што звучат како здрава храна, вклучувајќи овошни сокови, гранола, преливи и протеински шипки.

Што да правам наместо тоа:Елиминирајте ги и заменете ги сите овие шеќери со природни засладувачи како зелена стевија и суров мед но дури и двете во умерени количини.

Целосно жито:Знам дека може да изгледа здраво како „цели зрна“ како пченичен леб, но повеќето се далеку од помагање на вашиот метаболизам. Три од најважните соединенија во зрната се глутен, скроб и фитинска киселина, а сето тоа може да предизвика проблеми. Глутен предизвикува воспаление, скробот брзо се претвора во шеќер, а фитинската киселина се врзува за минералите, така што навистина не добивате многу хранливи материи од конзумирање на цели зрна.

Што да правам наместо тоа: Заменете ја вашата дневна потрошувачка на житарки со овошје и зеленчук, или потрошувачката до парче жито леб или кисело тесто. Кога станува збор за користење брашно, префрлете се на Кокосово брашно Тоа е совршено брашно за губење на маснотии.

Семе од репка или растителни масла:Маслото од канола или други растителни масла ќе го забават губењето на маснотиите и ќе предизвикаат складирање на несакани телесни масти. Генетски модифицирани хидрогенизирани масла предизвикуваат воспаление низ целото тело, клеточна токсичност и се многу калорични.

Што да правам наместо тоа: Заменете ги сите растителни масла со корисни
Кокосово масло и путер од трева за да се промовира побрзо губење на маснотии.

2. Секојдневно јадете 4 намирници што согоруваат маснотии

Откако ќе го отстраните јадењето од метаболизам, време е да го ревитализирате метаболизмот со вистинската храна. Еве ги првите четири храна што согорува маснотии да го совладате метаболизмот и брзо да ги согорувате мастите!

Диви протеини:Ако сакате да го претворите вашето тело во печка за согорување на маснотии, треба да јадете многу високо квалитетни протеини. Протеините се градежни блокови на мускулите кои поддржуваат здрав метаболизам. Значи, протеините се најмалку можни макроелементи да се складираат како маснотии. Целта е да се добие помеѓу 0,5 и 1 грам протеини на килограм телесна тежина на ден. На пример, ако имате 150 килограми, пукате околу 80-100 грама протеини на ден.

Што да јадете:Тревно месо, органско пилешко, јајца од слободен дострел, дива риба како лосос, јагнешко, елен и дивеч. супа од коски се едни од најдобрите намирници богати со протеини.

Кокос: Кокосовите содржат MCFA (масни киселини со среден ланец), вид на здрава маст што вашето тело може лесно да ја согорува за енергија. Повеќето други извори на маснотии и масло ќе сакате да ги замените со работи како кокосово масло. Ако сакате да знаете. како постојано да губите тежина во период од 30 дена и повеќе, ова е добро место за почеток.

Што да јадете:Кокосово масло за готвење, кокосово млеко во утринското смути и кокосово брашно може да ги заменат другите брашно при печење.

Ртење семе:Семиња што ртеле, како ленено семе, чиа семе и семе од коноп, се полни со здрави влакна што можат да помогнат во напорите за губење на маснотиите. Тие се исто така богати со протеини и содржат омега-3 масни киселини кои можат да помогнат во метаболизмот.

Што да јадете:Користете чиа, ленено семе или семе од коноп во утринското смути и во печење.

Густина на хранливите материи во растенијата:За да ги изгубите тие несакани килограми, вие не само што треба да бидете свесни за вашите калории, туку и да се фокусирате на добивање на повеќе хранливи материи. Зеленчукот е вашиот најголем извор на витамини и минерали кои помагаат во регулирање на метаболизмот и ги поддржуваат органите како тироидната жлезда.

Што да јадете:Лиснат зеленчук и зеленчук со крупни култури се високо на списокот. Омилени ми се кеaleот, спанаќот, брокулата, зелката, карфиолот, аспарагусот и морковот. Пареа, пржени и варени во кокосово масло се сите добри избори.

Не заборавајте да имате протеини, влакна и здрави масти со секој оброк. Дури и кога консумирате јаглехидрати, како овошје, подобро е да ги имате наутро и околу тренингот.

План за примерок од 1 ден

Појадок: пијалак со кокос Бери

1/4 чаша кокосово млеко
1 чаша бобинки
1 лажичка протеин од трева
1 лажица никнувано брашно од лен
1/4 лажиче цимет

Ручек: грчка салата

1 исечени пилешки гради
1 чаша спанаќ
1/4 чаша исечена краставица
1/2 домат исечен
Козјо сирење од 1 унца
1 лажица маслиново масло
1 лажица јаболков оцет

Вечера: органско месо (бизон плескавица, лосос, пилешко)
6-8 унци органско месо
1 порција соле зелка
1 порција солена брокула

3. Вежбајте помалку за да изгубите повеќе тежина

Ако сакате да го пробиете платото за слабеење, започнете го метаболизмот и Согорувајте масно ткиво на стомакот брзо, нема подобар вид на вежба од тренинг со пукање и тренинг со табата.
Овој вид на вежба може да ви помогне да изгубите три до девет пати повеќе телесни маснотии отколку традиционалното кардио * и да предизвикате еден Ефект на изгореници во вашето тело да ви помогне да согорувате маснотии 36 часа по тренингот! (1)

За да научите како да изгубите 20 килограми, препорачувам да правите помеѓу 20 и 40 минути тренинг со рафали три до четири дена во неделата.
Многу луѓе имаа неверојатни резултати со моите BurstFit обука.

Еве еден пример на 4-минутна табата со 40 секунди вежба со пукање проследена со 20 секунди одмор. Би го повториле овој сет 2 до 3 пати за целосен тренинг:

Спринт на тркалото за вртење // пауза
Брзи притискања // пауза
Пулсирачки сквотови со притискање на рамото // одмор
Спринт на тркалото за вртење // пауза
Сквот // пауза
Крстост на штица (пајак) // пауза
Спринт на тркалото за вртење // пауза
Замав со притискање на рамото // пауза

4. Врвни додатоци за губење на маснотии

Со цел целосно да разберете како да изгубите 20 килограми, тогаш треба да започнете да земате одредени здрави додатоци за да ги зголемите напорите за слабеење.

1. Протеински прав во прав од трева

Протеините се неопходни за градење на чисти мускули и поддршка на здрав метаболизам. Бидејќи понекогаш може да биде тешко да се добие се што ви треба од јадење месо и протеини во прав. Дали е одличен додаток за губење на маснотии. Може да го додадете во смути, да го печете или да го пиете во вода или сок.

Најдобрите достапни протеински прашоци се органски протеин од сурутка и колаген протеин. Еден од Предности на протеинот од суруткае дека тоа е протеин со најбрзо дејство, затоа препорачувам да го консумирате веднаш пред или после тренинг. Колагенот е најлесно сварливиот протеин и може да помогне во лекувањето на вашето тело покрај метаболизмот. Земете 1-2 топки дневно.

2. Зелена супер храна во прав

Зелените прашоци со висок квалитет содржат соединенија што согоруваат маснотии, како што се зелен чај, зелено кафе и родиола што може да го стимулира вашиот метаболизам. Тие исто така содржат зелена храна како хлорела, сок од пченична трева и кеale што може да го подобри нивото на енергија и да ви помогне да добиете подобар тренинг. Земете топка пред или после тренингот.

3. Рибино масло со витамин Д.

Рибино масло е богат извор на омега-3 масни киселини, особено EPA и DHA. Овие здрави масти го намалуваат воспалението и ја помагаат синтезата на мускулите. Витаминот Д е витамин и прохормон што може да помогне во балансирање на хормоните кои се вклучени во губење на маснотиите. Земете 1.000 милиграми рибино масло дневно и 2.000 I.U. на витамин Д3.

Затоа, прашавте како да изгубите 20 килограми - и одговорите се навистина толку едноставни.

* Резултатите што не се типични како редовно вежбање и правилна исхрана се неопходни за постигнување и одржување на посакуваната фигура. Дури и со истата точна програма на диета и вежбање, ќе забележите дека индивидуалните резултати ќе се разликуваат.