Пијте го овој тресете и изградете мускул во сон! Написи за блогот

тресете

За бодибилдерите, правилно испланираната закуска пред спиење може да помогне во одржување на анаболна средина во текот на целата ноќ.

ПИЈАЧКАТА ПОТРОШУВААТ ПРЕД СПИЕЕ

1 МЕРЕЕ НА ПРОТЕИН ОД КАЗЕИН

Варењето на казеинскиот прав е побавно од оној на сурутка, што ви дава одржливо влијание на аминокиселините во текот на ноќта.

UP РИКОТТА КУПЕР СИРЕ WЕ СО МАЛИ маснотии

Рикотта содржи многу протеин од сурутка, кој е многу богат со аргинин, аминокиселина за која е познато дека ослободува хормон за раст за да го олесни поправањето и градењето на мускулите.

1 лажица ПРИРОДЕН путер од кикирики

Покрај тоа што ќе му дадете многу добар и вкусен вкус на вашиот шејк во текот на ноќта, здравите масти во путерот од кикирики ќе го забават варењето, така што мускулите се изложени на аминокиселини подолг временски период. Нето-ефектот е продолжен анаболизам.

5-10 грама прашина глутамин

Позната по зајакнување на имунолошкиот систем за време на периоди на интензивен тренинг, оваа аминокиселина исто така го забрзува закрепнувањето на мускулите и го зголемува нивото на хормонот за раст.

264 калории, 34g протеини, 12g јаглехидрати, 9g маснотии