Пијте мусли сами направете 3 рецепти за здрави пијалоци за појадок

Јадењето здрав појадок честопати не е толку лесно во бурното секојдневие. Ако брзате наутро, ќе бидете особено среќни за рецептите богати со витални супстанции кои брзо се подготвуваат, а исто така се погодни за одземање. Особено е лесно со Пијте мусли - еден вид житни култури за пиење! Здравиот појадок можете лесно да го напиете сами.

Пијалок од мусли е корисен оброк со состав сличен на оној на богат мусли. Сепак, пијалокот е повеќе течен и ситно се меша - така може лесно да се пие или да се наполни во шише за во движење.

Следниве рецепти за домашни пијалоци за појадок може да се подготват за неколку минути и да бидат разновидни и дополнети по потреба во зависност од вашиот вкус и посакуваната содржина на хранливи материи - богата со протеини, влакна или витамини. Забавувајте се обидувајќи се!

Пијалок појадок богат со витамини

За пијалок за појадок со особено висока содржина на витамин, препорачуваме комбинирање на снегулки од житни култури со свежо овошје во сезоната или омилено овошје.

4 лажици снегулки од овес или други снегулки од житни култури
200-300 гр сезонско овошје, на пример јаболка, јагоди или други бобинки
500 мл вода или растително млеко
по избор 2-3 урми, ако овошјето не донесе доволно сладост

Можете да го проширите основниот рецепт според вкусот и да ги замените состојките со други. Сувото овошје, оревите, семките и разните зачини како ванила, цимет или мало парче ѓумбир исто така добро одат со него.

Подготовката е едноставна:

Ставете ги сите состојки во моќен мешалка и измешајте најмалку 30 секунди до посакуваната конзистенција на високо ниво.
Доколку е потребно, додадете малку повеќе вода или растително млеко ако пијалокот стана премногу густ.

Вашиот здрав појадок е подготвен, што можете да го уживате дома или едноставно да го понесете со вас во шише за пиење.

Пијалок за појадок со висока содржина на протеини

Дали повеќе сакате појадок со помалку јаглехидрати и висока содржина на протеини? Со вистинските состојки, вашиот напиток за појадок станува здрав извор на протеини. Пијалокот е идеален за секој што свесно сака да јаде диета богата со протеини и малку јаглени хидрати (малку јаглени хидрати).

1 лажица овесна каша
1-2 лажици излупени семиња од коноп (достапни во продавници за здрава храна или преку Интернет)
1-2 лажици ореви (на пример, бадеми, лешници или индиски ореви)
500 мл вода или бадемово млеко (незасладено, по можност домашно)
2-3 урми или друго суво овошје

Дури и со овој рецепт, потребни се само неколку минути за да се подготви за да се постигне конзистентност за пиење. Пире фино најмалку 60 секунди високо во миксер за смути, и вашиот пијалок за појадок со висока содржина на протеини е подготвен.

Други соодветни состојки со висока содржина на протеини се семки од тиква, лупински снегулки или брашно од лупин, снегулки од соја, снегулки од просо и семки од коприва.

Случајно веган

Пијалок појадок со висока содржина на влакна

Ако го цените појадокот богат со растителни влакна што ќе ве наполни долго време и сепак не содржи премногу калории, дефинитивно треба да го пробате пијалокот мусли со многу влакна.

2 лажици снегулки од житни култури
2 лажици ленено семе
500 ml вода или млеко од зеленчук (незасладено)
3-4 сливи или суви кајсии
по желба свежо овошје по вкус

Подготовката е иста како и со другите рецепти - ставете ги сите состојки во миксер за смути и мешајте 30-60 секунди на највисоко ниво. Можеби оставете да стои неколку минути и потоа повторно измешајте. На овој начин, состојките отекуваат уште подобро и пијалокот станува уште позаситен.

Други можни состојки со релативно висока содржина на влакна се пченични трици, лушпи од псилиум, семе од чиа, сушен кокос и други сушени плодови. Кога станува збор за свежо овошје, бобинки, јаболка, круши и ананас имаат малку поголема содржина на влакна.

Повеќе совети за домашни пијалоци од мусли

Пијалоците Мусли не можат да заменат балансирана, здрава диета, но тие одлично ја надополнуваат. Слично на зелените смути, тие овозможуваат да се јаде многу свежо овошје и други здрави состојки, дури и ако има малку време за појадок.

Со следниве совети можете да имате особено корист од богатите пијалоци за појадок:

Варењето започнува во устата. Затоа, како смути, пијалоците за појадок не треба да се пијат еднократно. Наместо тоа, испијте ги во мали голтки и одвојте барем неколку минути да уживате во појадокот, така што состојките се мешаат со доволно плунка во устата. На овој начин, хранливите материи оптимално се распаѓаат.
Пијалоците може да се подготват и претходната вечер и да се чуваат во фрижидер преку ноќ. Ако дел од течноста се смири одозгора, повторно енергично промешајте.
Поради свежите состојки што ги содржи, не се препорачува долгорочно чување, но исто така не е потребно. Доколку е потребно, секогаш можете да направите нов пијалок за неколку минути.

Исто така, во нашите книги можете да најдете многу пософистицирани рецепти со регионални и сезонски состојки:

Направете го тоа сами наместо да го купувате - кујна

Направете го тоа сами наместо да го купувате - кујна: 137 поздрави алтернативи на готови производи што заштедуваат пари и ја штитат околината Повеќе детали за книгата

Случајно веган

100 рецепти за регионална кујна со зеленчук - не само за вегани Повеќе детали за книгата

Кој е вашиот омилен рецепт за појадок кога сакате да биде брз, но сепак здрав? Со нетрпение го очекуваме вашиот коментар!

Овие теми исто така може да ве интересираат: