Пијте вода Чудото за слабеење од шишето!

Водата ве стега, ги одржува клетките во форма - и има нула калории! Но, претпочитајте мирна вода: Според новото истражување, јаглеродната киселина ве прави гладни!

Водата за пиење работи за фигурата - дефинитивно помага при слабеење. Бидејќи со доволно вода нашето тело го добива потребниот медиум за сите метаболички и екскреторни процеси. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува 2 литри вода на ден, па дури и повеќе за напорно вежбање - ако изгубите два литра пот, постои ризик од грчеви, гадење, слабост и тешкотии во концентрацијата.

Телото губи до 3 литри вода на ден преку урина, пот и здив. Овој дефицит треба да се надомести затоа што:

Дури и мал дефицит во пиењето вода предизвикува замор и недостаток на концентрација - а жедта честопати погрешно се толкува како глад. Тоа значи: непотребни калории, иако треба да пиеме само чаша вода.

Газирана вода тестираше добро

Зар газираната вода не е премногу досадна за вас? Дали повеќе сакате меурчиња? Тогаш барем не мора да се грижите за вашето здравје: Stiftung Warentest тестираше вкупно 30 природни минерални води со висока содржина на јаглеродна киселина летото 2018 година - импресивни 17 од нив добија „добар“ рејтинг, вклучително и многу ефтини производи со попуст. Овде можете да дознаете кои брендови се покажале особено добро.

Пијте мирна вода за да изгубите тежина!

За оние кои сакаат да изгубат тежина со вода, сепак, се чини дека сепак водата е подобра од газирана минерална вода. Оваа претпоставка сега е поткрепена со целосно ново истражување на палестинскиот универзитет Бир Заит на Западниот брег. Таму, истражувачки тим тестираше под идентични услови на и со два тима стаорци една година - на едната група и ’беше дадена вода за пиење, а на другата пенлива вода. Возбудлив резултат: Групата животни кои пиеле газирана минерална вода добиле значително поголема тежина!

• Причината што истражувачите откриле е дека таканаречените „вода со газирани“ животни што пијат Зголемено ослободување на хормонот за глад грелин - Грелин го зголемува вашиот апетит и со тоа исто така го зголемува внесувањето храна. Покрај тоа, стаорците со јаглерод диоксид имале складирано поголемо количество маснотии во црниот дроб по завршувањето на тест серијата.

Истражувачката група потоа ги провери нивните резултати во група од 20 машки студенти - Студентите со пенлива вода имаа до шест пати поголеми нивоа на грелин. Затоа, држете се до националниот голман Мануел Нојер, кој неодамна во интервјуто FIT FOR FUN одговори на прашањето за неговата омилена храна: "Многу вода без вода. Мали меурчиња!"

Видео: Зошто водата за пиење е толку важна за нас

Ова е колку вода треба да пиете!

Секоја втора личност пие премалку. Ова е резултат на истражувањето спроведено од берлинскиот институт Форса во име на СодаСтрим, во кое повеќе од 1.000 германски граѓани беа прашани за нивната потрошувачка на вода. Резултат: Потрошувачката на вода кај Германците брзо се занемарува или едноставно се заборава во стресното секојдневие, особено кај постарите луѓе.
• Само 48 проценти од анкетираните пијат препорачана минимална количина од 1,5 литри на ден.
• Секоја петта личност дури и користи едвај повеќе од еден литар вода на ден.
• Шокантни 5 проценти од испитаниците пијат само 0,5 литри вода дневно.

Испитаниците даваат најдобри можности да ја воведат вашата рамнотежа на течностите на работното место, универзитетот и училиштето. Тесно проследено со ручек и вечера на четврто место. Шишињата често се користат и кога спортуваат. Четири од десет алкохоличари сметаат дека вежбањето е добра можност да се напие пијалок. Тоа е дури секоја секунда меѓу 18 до 44 години. совет уредничкиот тим: Оние кои постојано пијат премногу малку или забораваат да пијат целосно, можат да ја снимаат потрошувачката на вода со разни апликации или да поставуваат потсетници во одредени периоди од денот, така што ќе се постигне потребната минимална количина на ден.

Пиењето вода е важно по многу кафе или чај

Следното се однесува на изборот на пијалоци при пиење тенок: Сè што содржи големи количини шеќер или други хранливи материи (како млеко, чист сок, сода или алкохол) не ја задоволува жедта и обезбедува несакани калории! Подобро да пиете многу вода - без разлика дали се газирани или не! Сприцери од јаболка или други шприцови со максимум третина сок, како и незасладени билни чаеви се исто така во ред.

Патем, црниот чај, зелениот чај и кафето ја стимулираат екскрецијата на урина, иако телото со текот на времето се навикнува на оваа потрошувачка. Правилото за ова е: Може да додадете до четири чаши на ден на внесот на течности! Тогаш најдобро е секогаш да пиете чаша вода по чаша - тогаш сте на безбедна страна!

Со цел вашето тело да согорува калории побрзо и поефикасно, му треба многу течности. Покрај тоа, се покажа дека ладната вода за пиење ја зголемува потрошувачката на енергија - за околу 100 килокалории на литар. Плус, се разбира, водата е одличен филтер за стомак. Треба да биде три литри на ден, по можност вода или незасладен чај.

Предупредување, опасно: пијте премногу вода!

Звучи малку веројатно, но пиењето премногу вода може да биде фатално. Од 1981 година, најмалку 14 лица починале како резултат на премногу вода. Причината за ова е што водата ја намалува концентрацијата на сол во нашето тело. Ако пиете премногу, содржината на натриум повеќе не е доволна: водата влегува во нашите клетки, клетките стануваат сè поголеми и со тоа ја попречуваат циркулацијата на крвта во телото. И тоа може да биде фатално. Меѓутоа, почесто станува збор за прелиминарните фази, кои се забележуваат како главоболки, повраќање, грчеви, вртоглавица или конфузија. Па дури и изонотичните пијалоци збогатени со натриум не помагаат да се надополни толку голем недостаток. Значи, важно е да го слушаме нашето тело и да не го тушираме со вода!

Пијте вода - 5 најдобри совети

Дали знаевте: половина литар вода на празен стомак ја зголемува потрошувачката на енергија за 30 проценти! Значи, ако пиете половина литар вода пред појадок, ручек и вечера, како и пред да одите во кревет, ќе потрошите дополнителни 100 килокалории на ден - и веќе имавте цел од два литра. И што друго помага? Ние ќе ви кажеме:

Секогаш пијте вода помеѓу нив, ако е можно на секои половина час! Дури и ако не сте жедни. Штом е таму, всушност е доцна - веќе недостасува течност!

Пијте си слаб и паметен: „Потрошувачка на вода“ е индивидуално прашање. Но, како го утврдувате тоа? На пример, едноставно измерете ја телесната тежина пред и по вежбање. Губењето на тежината што се случува за време на вежбањето одговара на потребната количина на надополнување на течности.

Прво пијте, па тренирајте! Пиењето една или две чаши вода или разреден прскалка од јаболка пред тренинг спречува губење на течност. Особено кога тренинг сесијата е долга и интензивна.

Наполнете ги резервите навремено: Пијте една или две чаши вода веднаш по тренингот. Следното важи: не биди премногу избрзан, во спротивно ќе има болки во стомакот! Добри алтернативи се шприц со јаболка или изотонични напитоци.

Мразот не е ладен: идеалната температура за пиење е околу 15 степени Целзиусови. Ова е најбрзиот начин телото да го апсорбира, а тенкиот пијалок делува!

дали веќе знаеше ?

124 евра Најскапата минерална вода во светот чини литар. Се вика „Рокко Но Мизу“ и доаѓа од Јапонија.
Ова се врвни намирници со висока содржина на вода: краставица (97%), лубеница (96%), зелена салата (95%), домат (95%), аспарагус (93%)
По телото 2 проценти го изгуби рамнотежата на водата, се јавува жед. Покрај тоа, гладот или апетитот се знаци дека на телото му недостасува вода.
65% на Германците пијат минерална вода секој ден - повеќе отколку во која било друга земја на земјата. Тоа беше нешто помалку од 148 литри по жител во 2017 година

Водата во стаклени шишиња трае подолго - и е исто така поздрава!

Кога купувате минерална вода, се соочувате со прашањето дали ја купувате вашата вода во попогодни и полесни шишиња ПЕТ или од потешки, но „неутрални“ стаклени шишиња, не само од здравствени причини (видете точка два). Баварскиот центар за потрошувачи откри есен аргумент во корист на стаклени шишиња во есента 2017 година: