5 совети за исхрана и фитнес од Ралука Зенга
Мајка на две исклучително убави деца, Ралука Зенга неодамна лансираше том 3Д песни: поточно „3Д Loveубов“, откако во 2015 година го објави „Зен мамички прирачник“, преку кој направи револуција во искуството на бременост а потоа и да растат бебиња.
Покрај поезијата и децата, Ралука Зенга својата енергија ја насочува кон исклучително корисна програма за исхрана и фитнес. Подолу, можете да најдете 5 совети со кои експериментираше Ралука и ги препорача на почетокот на есента:
После лето во кое веројатно пробав полни чаши розе вино и вкусни коктели на плажа… враќањето од одмор и почетокот на учебната година секогаш ми даваа неопходен стимул за дисциплинирање на мојата програма за исхрана и фитнес!
5 совети за исхрана и фитнес
1. Се откажувам од алкохол и десерти (освен овошје, јадено умерено!), а од трите главни оброка на денот избирам два во кои јадам само сирова храна: смути, салати, „чинии со Буда“ со ореви, семиња, зелена боја и извор на протеини.
Вечерта, особено ако сум вежбал фитнес, јадам нешто лесно зготвено, парен, риба или морска храна, со зеленчук или киноа.
2. Ако немам време за салонски третмани, се посветувам на релаксирачка рутина за грижа за себе: негување маска за кожа, суво четкање на телото, проследено со парна бања и масажа со путер од какао и кокосово масло на сите пристапни области!
3. Продолжената изложеност на сонце за време на празниците, заради тој секси тен, ме тера да се чувствувам длабоко должен кон мојата кожа, која обично реагира на мене со полнење со пеги, и да биде посува од кога било на допир.
Се обидувам да ги исправам босилекот и дермисот хидрирајќи ме како книга, земање додатоци со колаген и хијалуронска киселина, како и разгалување на мојата кожа со пилинзи кои ја покануваат да се регенерира!
4. Jugонглирајте ја програмата за фитнес, за да го задржам стимулативно и ефикасно, еден ден можам да трчам во парк, друг пат работам напорно, правам јога, Кросфит или Пилатес ... Брзо ми здосадува и се откажав од долги и повторувачки тренинзи, во корист на оние кои ми бараат внимание некое време краток, но интензивен!
5. Спиење, заедно со правилна исхрана, е нашиот најдрагоцен сојузник кога се обидуваме да го ребалансираме нашето тело после напор, вишок или при диета/детоксикација.
Јас често сакам да замислам пред да заспијам дека влегувам во „состојба на поправка“: како ми се враќаат нивоата на енергија преку сон, кожата ми се разубавува, ми се враќаат потребните мускули и како стресот го остава моето тело како пареа во сауната.!
Поминувам неколку моменти во позиција на јога „Шавасана“, лежејќи на грб со дланките нагоре, вежбајќи тотална релаксација!