Пијте вода - колку е здраво - виго
Декларација за согласност за употреба на приклучоци за социјални медиуми
Ние ви обезбедуваме приклучоци за социјални медиуми за употреба на услуги на социјални медиуми што ги нудат разни компании. Овие се интегрирани во мрежните понуди на АОК во процес со два клика.
Самиот АОК не собира никакви лични податоци или информации за неговата употреба со помош на приклучоци за социјални медиуми.
Сепак, овие приклучоци може да се користат за испраќање податоци, вклучително и лични податоци, до давателите на услуги на САД и, доколку е потребно, за нивно користење. Постапката што се користи тука осигурува дека првично нема лични податоци да се пренесуваат на давателите на индивидуални приклучоци за социјални медиуми кога ја користите нашата понуда преку Интернет. Само кога ќе кликнете на еден од приклучоците за социјални медиуми, податоците може да се пренесат до давателите на услуги и да бидат зачувани или обработени од нив.
Многу луѓе не пијат доволно. Течноста е многу важна за нашето тело. Колку вода ни треба на ден?
Содржината на вода во телото на возрасен е околу 50 до 60 проценти. Течноста гарантира дека крвта може да тече. Пренесува важни хранливи материи до органите, ја регулира телесната температура преку потење и исфрла токсини од телото.
Вашето тело троши два до три литри вода на ден. Тоа го екскретира преку кожата, преку дишење и преку метаболизмот, односно преку урина и столица. Со цел рамнотежата на водата да биде точна, треба да внесувате вода колку што е потребно на вашето тело секој ден.
Околу 1,5 литри вода на ден
Вие добивате мал дел од храната, а поголемиот дел влегува во вашето тело преку пијалоци како што се вода, чај и шприцер сок од овошје. Ако пиете околу 1,5 литри на ден, организмот добива доволно течност. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) во Бон ја препорачува оваа сума.
Сепак, ќе ви требаат повеќе течности ако сте многу топло, екстремно студено, трескаво, повраќање, дијареја или за време на напорна работа и спорт. Во овие посебни ситуации, DGE препорачува дополнителни 0,5 до 1 литар на час. Здрав организам излачува вишок количини преку бубрезите.
Што ако не пиете доволно?
Недостаток на течност не е без последици за телото:
- Крвта повеќе не може да тече правилно.
- Мускулните и мозочните клетки се слабо снабдени.
- Способноста за концентрација и изведување се намалува.
- Thеден сте, мукозните мембрани на грлото се суви.
- Ако мукозните мембрани се исушат, тие се подложни на вируси и бактерии.
- Ризикот од заболување на бубрезите, инфекции на уринарниот тракт и проблеми со циркулацијата се зголемува.
- Може да добиете главоболка.