Пијте вода Со овие совети конечно можете да пиете повеќе

Пијте вода Така конечно можете да направите повеќе

Истата работа секоја вечер: чашата е скоро полна и сте заборавиле повторно да пиете вода? Многумина не успеваат да пијат редовно или едноставно забораваат да го пијат. Водата не само што се смета за најевтин третман за убавина на пазарот, бидејќи обезбедува прекрасен природен сјај, туку е и исклучително здрава. Но, колку вода е доволна дневно и што всушност се случува ако пиете премногу малку подолго време? ГАЛА ги има сите одговори и ви дава совети како конечно да пиете повеќе вода трајно - за да можете да блеснете исто како Дакота Johnонсон, 30.

Пијте вода: зошто е тоа важно?

Повеќе од половина од човечкото тело е составено од вода. Вклучено е во виталните задачи во човечкиот организам. На пример, водата е неопходна за метаболички процеси, транспортни процеси и за излачување на производи за деградација. Исто така, дозволува крвта да тече подобро и го лади телото кога се пот. Со цел овие процеси да бидат загарантирани, потребно е да пиете доволно дневно течности. Водата од чешма е доволна, бидејќи од аспект на животната средина е подобра алтернатива на минералната вода од пластичните шишиња.

Недостаток на вода и нејзините последици

Шишето со вода на вашата работна маса е скоро полно по неколку часа? Тогаш дефинитивно не сте пиеле доволно. Ако ова се случи во текот на неколку дена, физичките и менталните перформанси можат да се намалат. Следните физички симптоми можат да се појават почесто:

главоболка
замор
Тешкотија во концентрацијата
искинати агли на устата
сува и чешање на кожата
тврда столица до запек
темно жолта урина

Можете да препознаете дали сте пиеле доволно или не според бојата на урината. Идеално, треба да биде јасно. Колку е потемна бојата, толку помалку течност сте потрошиле.

Екстремниот недостиг на вода може дури да доведе до сериозно оштетување на здравјето на телото. Производите на распаѓање повеќе не можат да се излачуваат преку бубрезите и мозокот веќе не е соодветно снабден со кислород и хранливи материи. Овие здравствени нарушувања се јавуваат само по неколку дена без вода.

Колку вода дневно е оптимална?

Според Федералниот центар за исхрана, возрасно лице треба да пие најмалку 1,5 литри на ден. Ова вклучува минерална вода и вода од чешма, но исто така се погодни незасладени чаеви или шприцери со многу разреден сок. Препорачаната количина може да варира во зависност од временските услови, физичките услови или физичките перформанси. Од два до 2,5 литри се препорачуваат лето или за време на редовно вежбање.

Пијте вода: како да направите повеќе

Многу луѓе немаат изразено чувство на жед - резултат на недоволно пиење. Но, секој може да ја обучи својата жед. Следниве совети можат да ви помогнат да пиете повеќе вода:

Шишето со вода секогаш држете го на дофат
Пополнете ја празната чаша веднаш со вода
Пијте чаша вода веднаш откако ќе се разбудите
Пијте со оброци
Поставете цел за пиење и обезбедете ја вкупната количина
Секогаш носете шише со вода кога одите на прошетка или подолга екскурзија
Користете апликација за мобилен телефон како потсетник: Редовните пораки со поттик ве потсетуваат да пиете
Пијте вода со вкус: Ако вкусот на водата е премногу досаден, едноставно зачинете го со лимон, портокал, бобинки или свежи листови од нане
Храна што содржи вода како краставица, диња или зелена салата јаде

Откријте го најдобриот начин вашето тело да се навикне на повеќе вода. Помага ако пиете мали количини вода одново и одново во текот на денот. На многу луѓе им е полесно и вашето тело се навикнува на повеќе вода на подолг рок, што значи: поголема жед, помалку сува кожа и главоболки и поприроден сјај.

Користени извори: Федерален центар за исхрана (BZfE)