Пијте за време и по тренингот Лавинија Меланија Брату

време
Хидратацијата е многу важна за време на тренингот. Со потење се губат многу минерали, добро е секогаш да имате при рака шише вода! Секое тело има потреба од течности. Пиење многу вода е вообичаено. Основен индекс е потрошувачката на 150-200 мл вода на секои 15-20 минути за време на одржлива физичка активност. За попрофесионален пристап, може да се направат тестови што ја одредуваат потребата на секоја индивидуа, во однос на видот на напорот што го вложуваат.

За време на обуката Препорачувам, покрај вода, вода од кокос (разредена со обична вода) и вода од лимон. Кокосовата вода содржи многу минерали - како што се калиум, фосфор, бакар, цинк, железо, фолна киселина, фосфор и калиум. Покрај тоа, кокосовата вода има и регенеративен ефект, спречува оксидативна деградација и тромбоцити.

Пијте после тренинг

  1. Смути со јогурт или растително млеко, сок од банана, боровинка или рибизла/боровинка/бобинки или сируп (поради неговите супер-ефикасни антиинфламаторни и антиоксидантни својства).
  2. Лекарите препорачуваат чоколаден шејк со млеко од природно израснати крави или растително млеко после тренинг. Тие помагаат во забрзано закрепнување, ги максимизираат придобивките од вежбањето и ја одржуваат мускулната маса.
  3. 2 лажици спирулина, помешани со авокадо, банана, лимон, лажица мед и вода (или сок од јаболко/ладен чај од бобинки, растително млеко).
  4. Ако тренингот е навечер, „златното млеко“ е најдобриот избор: куркума, растително млеко (или природно одгледувано кравјо млеко), пиперка, пипер од кокос. Погледнете го методот на подготовка тука: https://viataverdeviu.ro/laptele-auriu-o-bautura-care-iti-poate-schimba-viata

време
Најдобар природен антиинфламаторно средство е куркумата, активната состојка на куркумата, чија моќ се зголемува во присуство на пиперка. Регенерацијата на телото со овој пијалок е импресивна, мора да се обидете!

Фитнес-експерт Ори Хофмеклер препорачува хранење на телото со хранливи материи од природно одгледувана храна пред тренинг (т.н. хранливи материи за храна активирани од стрес = САФ, хранливи материи од природно одгледувана храна што се соочиле со неповолност на природата). Тој објаснува: „Еднаш проголтани, хранливите материи SAF демонстрираа способност да го зголемат преживувањето на животните и луѓето. Докажано е дека некои од овие хранливи материи имаат ефекти против дебелеење, антидијабетес и анти-стареење, слични на оние од спортот и постот врз организмот. Идејата е дека храната богата со овие хранливи состојки е идеална за консумирање пред тренинг. Тие не само што ја спречуваат можноста физичкото движење да нема ефект на согорување на маснотии и заздравување, туку тие дури и го зголемуваат “.

Овие хранливи материи SAF се наоѓаат во диви растенија кои растат сами по себе, како што се бобинки и други билки, градинарски плевели