Пијте здраво и здраво! БКК24

Можеме да станеме многу подобри само со пиење. Нашето тело постојано има потреба од вода за многу функции и органи - ако имаме премногу малку течност во телото, нашите перформанси се намалуваат.

Дури и ако информацијата флуктуира, тоа е лага препорачан внес на вода помеѓу еден и пол и 2 литри на ден. Тежината и возраста, статусот на активност и надворешната температура играат улога, како и храната што ја јадеме - ова исто така содржи помеѓу 0,6 и 0,8 литри течност.

Активно правиме нешто за нашето здравје со пијалоци. Ја тенкаме крвта и го намалуваме крвниот притисок. Ние ги навлажнуваме белите дробови и дишните патишта и им помагаме да се одвикнат од инфекции. Ја одржуваме кожата еластична и го олеснуваме потењето. Имаме и помалку брчки. Варењето работи подобро со доволен внес на течности, се спречуваат проблеми со мочниот меур и бубрезите, 'рскавицата на зглобот станува еластична и има повеќе „синовијална течност". Доволно пиење е исто така ефикасно против зголемување на телесната тежина ако пијалокот не содржи премногу калории Проверете дали содржината на шеќер не надминува 10 g во 250 ml. Алтернативно, се нудат многу пијалоци со засладувачи.

Луѓето имаат различни степени на жед. Но, ова не е нужно поврзано со фактот дека тие имаат различни побарувања за течност. Чувството на жед често се намалува со возраста. Ефектите од „сушењето“ (дехидрираност) можат да бидат големи кај постарите лица, тие можат да придонесат за конфузија и да промовираат замор и исцрпеност, така што се можни сериозни ограничувања во секојдневниот живот. Симптомите може да бидат исти ако помладите луѓе се дехидрирани од треска, повраќање или дијареја.

Irstедта исто така често се меша со глад: Луѓето фаќаат закуски затоа што не сфаќаат дека треба да пијат. Покрај бистра вода има и вода со вкус со билки, зеленчук и овошје како нане, рузмарин, босилек, како што се анасон, краставица, јаболка или круши, бобинки, агруми, ѓумбир итн. Во топла вода исто така можете да направите многу билки како билен чај, кој потоа можете добро да го пиете кога ќе се олади. Можете исто така да ја зголемите потрошувачката на зеленчук (се препорачуваат 5 порции на ден) со дневна чаша сок од зеленчук - витамини растворливи во масти во сокот од морков, сепак, треба да се растворат во капка масло. Инаку, соковите и засладените газирани пијалаци не се погодни за здраво гаснење на жед. B. ја зголемуваат нашата потреба за слатки.

Не целата вода е создадена еднаква, Вкусот на минералната вода е многу различен и има многу различни состојки. Значи z. Б. природната содржина на калциум во одделните изворски води може да биде од интерес за вегетаријанците. Од друга страна, трпезариската вода е или мешавина од различни видови вода или едноставна вода за пиење. И особено обрнете внимание на содржината на сол во минерална вода, декларирана како Na + и Cl-. Кога се додаваат заедно, двата не треба да содржат повеќе од 100 mg на литар ако е можно. Но, нашата вода за пиење е генерално и квалитетна. Газираните пијалоци или капсулите со сода можат да обезбедат промена тука ако „мирната“ вода стане премногу здодевна. Но, во основа: да направите нешто за вашето здравје, никогаш не е досадно.

Сумирано:

Консумирајте 1,5-2 литри течности редовно во текот на денот.
Обрни внимание на составот на вашата минерална вода.
Рафинирајте ги пијалоците со здрави состојки како што се свежи клинови од лимон или лисја од нане.
Соодветната и здрава хидратација е од клучно значење за здравјето и благосостојбата.