Пилатес 6-те најдобри вежби што треба да ги направите дома

Пилатес - често се слуша, никогаш не сте го пробале? Веројатно за некои е така. Затоа ве покануваме на лекција за пробно пилатес. Бидејќи овој метод на обука го носи токму она што им недостасува на многумина (не-спортисти и спортисти): силно јадро! Овие 6 вежби можете лесно да ги имитирате дома и со тоа да го зајакнете јадрото .

Методот Пилатес како тренинг на целото тело е стар над 100 години - и во исто време е многу модерен, како што знае личната тренерка Клаудија Новак-Тропер: „Пилатесот ја зголемува физичката сила, флексибилноста и координацијата на движењето. Пред сè, добивате силен центар, исправено, стабилно држење на телото и многу добра телесна свест. “Сè што денес им недостасува на многу луѓе и што би спречило типични цивилизациски болести (клучен збор: болка во грбот).
Во исто време, сепак, силната средина е основа и за скоро секој спорт. И бидејќи сега е време да надоместиме нешто што не е пропуштено, ние сакаме да го свртиме вашето внимание на тренингот за пилатес (што е стандардна понуда во скоро сите фитнес студија) - и да го прашаме експертот за WIFI „пробна лекција“.

ДВЕ „ЕЛЕКОРСКИ ДОБИ“
Клаудија Новак-Тропер покажува вежби „Пред-пилатес“ специјално за почетници, кои треба да почувствуваат што претставува овој метод на обука. Сепак, потребно е малку претходно знаење: дека дишењето е свесно вклучено во извршувањето на вежбата, дека е потребна концентрација и контрола и дека извршувањето на вежбата треба да резултира со „проток на движење“.
Центарот на Пилатес е „централата“, силниот центар. И оваа централа е свесно активирана за време на вежбите - со влечење на абдоминалниот wallид навнатре, што се одржува за време на вежбата. „Некој зборува за„ попречна активност “- активност на попречни стомачни мускули“, објаснува обучувачот. Покрај тоа, според учењето на Пилатес, во областа на рамениците има „втора моќничка куќа“.
Целта на вежбите прикажани овде е да се согледаат и тренираат основните елементи на Пилатес - неутрална карлица, активирање на централа и стабилност на рамениот појас - како и да се добие чувство за стабилност и концентрација. Наш совет: Пробајте - и ако се чувствувате упатени: придружете се на курсот Пилатес!