ПИЛАТЕС СИБИУ - Здрав живот преку вежбање!
Причини да се испроба методот Пилатес:
- го зголемува тонусот на мускулите
- го намалува нивото на стрес
- ја зголемува подвижноста на зглобовите
- ја подобрува циркулацијата и држењето на телото
- дава енергија и виталност на целото тело
Видео пилатес сесија - инструктор Овидиу Бастеа
Локација:
Ул. Хиподром, бр. 3А, преку патот од зградата на Агенцијата за животна средина (просторија за аеробик)
Измислен е за вас и за нас Пилатес - една од најмодерните и најефикасните опции за реновирање на телото. Пилатес е метод за обука создаден пред повеќе од 90 години од Josephозеф Пилатес. Суштината на вежбите е постепено, постојано зголемување на нивната тежина. Ова го почитува индивидуалниот отпор, без да наметнува прекумерни напори. Gainе добиете мускулен тонус, ќе го преобликувате обликот на задникот и ќе откриете дека можете да имате рамен стомак и да исправите одредени проблеми на 'рбетот. Овие вежби имаат голема предност, може да ги практикува секој, без оглед на возраста, полот или физичката состојба.
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.
Во зависност од спроведените цели, вежбите за пилатес се поделени во четири категории:
- Пилатес за стомакот - вежби посветени на тонирање на стомакот и половината. Брзо ќе се ослободите од маснотиите околу половината и ќе добиете рамен и цврст стомак.
- Пилатес за трупот - вежби дизајнирани да ги трансформираат вашите раце и да ви помогнат да стекнете цврсти и апетитни гради.
- Пилатес за нозете и задникот - ќе се ослободите од дебелите крилја, нозете ќе станат потенки, а задникот ќе добие нова форма, многу привлечен и секси.
- Пилатес за рамнотежа на телото - тајната на убавото тело е мускулна хармонија. За да го завршите вашиот физички изглед, можете да изведете низа вежби дизајнирани да донесат точно детали што ви требаат за да изгледате навистина соодветно.
Методот Пилатес се заснова на три концепти, кои се основа на сите вежби. Првото нешто што треба да го научите е дишењето и правилното држење на телото. Вдишете преку носот и издишете преку устата. Ритамот мора да биде постојан, секогаш во корелација со движењето. Многу е важно правилно да ги изведувате вежбите. Треба да го затегнете стомакот малку, исправувајќи го грбот. Опуштете ги рамената и турнете ја карлицата малку напред, затегнувајќи го задникот.
Второ, вежбите за абдоминалната област се изведуваат со затегнат грб и стомак. Секогаш ќе ги менувате кратките и брзите повторувања со бавни и фокусирани движења. Грбот треба да се држи исправен и брадата да се извади од градите за да дише правилно.
На крај, но не и најмалку важно, вежбите за нозе и карлицата секогаш треба да се изведуваат со малку затегнат задник. Ова ќе го задржи вашиот 'рбет во неутрална положба.
Следејќи ги овие принципи, Пилатес еволуираше во многу различни насоки - од низа вежби за одржување и ремоделирање на телото, до форма на заздравување на повреди на 'рбетниот столб, од спортски програми за бремени жени, до програми за ослободување од артритис.