Пилатес, совршен спорт за секого; Перскиндол Активен гел
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот
Пилатес е совршен спорт за секого и се состои од низа ефективни вежби кои носат многу придобивки за вашето тело.
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Затоа, овој спорт делува на балансиран начин врз целото тело.
Josephозеф Пилатес го измислил овој спорт во 1920 година и првично им се обраќал на мажите. Развивајќи ги овие вежби, неговата желба беше да најде начин да ги зајакне телесните мускули на опуштен начин, да ја подобри флексибилноста на телото и да ги лекува заедничките и мускулните проблеми.
Во моментов, пилатес практикува секој што сака да ги подобри своите физички способности, содржи над 500 различни вежби. Прочитајте и дознајте ги причините за правење пилатес.
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот
Совети и препораки
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулите и скелетот. Ова вклучува вложување на висок степен на концентрација и внимание, движењата се многу бавни и прецизни. 6-те принципи на пилатес се центрирање, концентрирање, контрола, прецизност, дишење и флуидност на движењата.
За почетници, пилатес се препорачува да се практикува 2-3 пати неделно. Интензитетот и бројот на вежби се зголемуваат постепено, во зависност од интересите и целите на една личност.
Предноста на овој спорт е тоа што може да се практикува насекаде, во кое било време, од кој било, на која било возраст, да се смета за еден од најбезбедните физички тренинзи и да нема контраиндикации. Сепак, постојат неколку категории на луѓе на кои им се препорачува да побараат медицински совет пред да започнат со пилатес:
• Луѓе кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања
• Луѓе кои имале седентарен начин на живот
• Луѓе со прекумерна тежина или дебели лица
• Луѓе кои имале неодамнешна операција
• Луѓе кои претрпеле повреди на мускулите или коските
Видови пилатес
Типичен тренинг со пилатес се состои од изведување на низа вежби за истегнување, а фокусот е главно на стомачните мускули и дишењето. Сепак, постојат неколку видови на пилатес, од кои најпопуларно е:
• Мат пилатес, кој се состои од низа движења извршени на земја, кои користат гравитација и сопствена телесна тежина за развој на издржливост на телото.
• Пилатес реформаторот се состои од употреба на опрема за вежбање пилатес вежби. Овој случај вклучува специфични алатки и додатоци кои се спротивставуваат, како што се тегови (тегови), ленти за отпор, познатиот реформатор или друга мала опрема што се користи за тонирање вежби.
• Скот Пилатес е претставен со низа вежби насочени кон исправување на држењето на телото. Фокусот е на вежбите за поддршка на 'рбетниот столб и техниките на дишење.
• Пилатес Кардилак користи машина за вежбање наречена Кардилак, која се користи за изведување вежби кои се фокусираат на различни мускулни групи.
• Винзор пилатес е верзија на пилатес предложена од Мери Винзор, холивудска учителка по танц, која се состои од комбинирање едноставни вежби со кардио вежби.
Како правилно да изведувате вежби за пилатес?
Кога правите пилатес, постојат неколку строги правила што мора да ги имате предвид и кои ќе ви помогнат правилно да ги изведувате движењата:
• Секогаш дишете редовно и длабоко.
• Телото мора да остане фиксирано и стабилно.
• Држете го вашето тело во природна положба и држете го 'рбетот исправен.
• Држете ги грбот и рамената исправени, секогаш обидувајќи се да одржите правилно држење на телото.
• Движењата мора секогаш да бидат широки за да можат мускулите да се протегаат што е можно повеќе.
Причини за правење пилатес
1. Ја подобрува флексибилноста, ја зголемува рамнотежата и ја подобрува координацијата на телото.
2. Ја подобрува можноста за концентрација, сметајќи се за спорт на умот.
3. Ја зголемува силата на мускулите и им помага на тонизирање на мускулите, особено на оние во абдоминалната област и лумбалната област.
4. Помага во подобрувањето и корегирањето на држењето на телото.
5. Помага при ублажување на болката во грбот и безбедно рехабилитирање на повредите на 'рбетот.
6. Има релаксирачки ефект врз мускулите на рамената, вратот и цервикалниот дел.
7. Спречува повреди на мускулно-скелетниот систем.
8. Помага при управување со стресот и вознемиреноста и ги заменува со пријатна состојба на релаксација и смиреност.
9. Ја подобрува нервната активност и когнитивните перформанси, бидејќи бара висок степен на концентрација и го одржува умот активен.
10. Пилатес вежбите ја зголемуваат активноста на белите дробови и ја подобруваат циркулацијата на крвта.
Се надеваме дека нашата статија ве охрабри да пробате пилатес вежби. Ако страдате од болка во мускулите или зглобовите поврзани со спортот, користете го Перскиндол Актив Гел со доверба за да ги ослободите брзо и ефикасно.