Пилатес тренинг за тонирање на нозете и задникот

Ако до сега се обидуваме да ви понудиме уште некои хардкор, интензивни тренинзи, кои ќе извајаат тенок тенок мускулест мускулна маса, денес дојдов со нешто полесно. Мислам дека по празниците идеално е да се вратите во форма со поосновни и помалку шокантни тренинзи за телото. Покрај тоа, убеден сум дека има многу почетници кои влегуваат во возот за здравје. Уште на самиот почеток ви велам дека ви треба период на адаптација кон движењето, не фрлајте се на супер интензивен тренинг.

Пилатес тренинг за тонирање на нозете

Сигурно сте слушнале за пилатес, особено во контекст на вајање на стомакот, но добриот дел од оваа форма на тренинг е што можете исто толку добро да ги работите и нозете или рацете, така да имате комплетен тренинг.

Инструкторите за пилатес објаснуваат дека вежбите вклучуваат изолациони движења кои ефикасно ги обликуваат нашите мускули. Класичните вежби како што се мостови или лифтови за странични стапала се фокусираат на глутеалните мускули, феморалните бицепси или внатрешните бутови, што ги прави идеални за оние кои сакаат тонирање.
И прстенот пилатес не се нарекува залудно „магичен круг“ - прстенот додава отпор што работи на внатрешните бутови кога ќе ги поставите помеѓу нозете или близу до надворешните бутови и надвор од карлицата.

Но, да преминеме кон најважниот дел, најефикасните вежби за пилатес што можете да ги направите дома за согорување на маснотии и особено вајање на долниот дел од телото.

Пилатес вежби за ремоделирање на телото

Изведете ја секоја вежба по редослед. Препорачувам откако ќе достигнете одредено ниво на физички тренинг, да го вклучите во редовно вежбање најмалку еднаш неделно оваа рутина на Пилатес за да видите голема трансформација на телото.

Како додатоци ќе ви треба топка Пилатес и прстен Пилатес.