Пилатес за тело и душа - CSID Што се случува доктор
Витко тело, убави мускули, добар тон - ова е она што многу жени го сакаат, а во нивна поддршка го имавме и ДВД „Еден час спорт со Оана Кузино“, изработено со тимот на студиото Shape Art Pilates во Букурешт . Координаторот на тренерскиот тим, Гизем Кордан Делетиоглу, беше спортист во изведба и открива некои од тајните на релаксирачки тренинг.
CSÎD: Бевте професионален лизгач. Кои беа причините зошто се свртевте кон Пилатес откако се откажавте од натпреварувачка активност?
Гизем Кордан Делетиоглу: Покрај кариерата како професионална спортистка, јас сум деловна жена. Завршив Факултет за деловна администрација и работев во разни мултинационални компании. И, сакав да ги комбинирам двете професии, односно да направам нешто поврзано со спортот, здравјето и новите деловни идеи, совршено обликувано според мојот животен стил.
Така, сфатив дека во Букурешт нема професионално пилатес студио, соодветно опремено, со максимални стандарди за ефикасност. Ова е иако пилатес беше тренд во светот, но не во Романија во тоа време.
Затоа, го започнав овој бизнис за да им помагам на луѓето и да им дадам нов начин да спортуваат и да останат здрави.
CSÎD: Како би опишале со неколку зборови тренингот со пилатес?
Г.Ц.Д..: Совршено е прилагодено на потребите на сите и зема предвид повеќе аспекти: држење на телото, ниво на подготвеност, возраст, здравствени проблеми (на пример, ортопедска состојба) и очекувања. Секој тренинг е предизвик, секогаш нуди нешто различно и е забавно. Концентрацијата е максимална како резултат на правилните техники на дишење и секогаш работите со тренер кој го мотивира својот клиент и го коригира во секое време доколку не ги прави правилно движењата.
CSÎD: Кои се придобивките од вежбањето пилатес?
Г.Ц.Д..: На кратко, пилатес ни помага да имаме здраво тело и ум до длабока старост, рамен и тон стомак и правилно држење на телото што не спасува од болки во грбот (ова се дел од животот на многу луѓе поради долга работа на компјутер). Покрај тоа, тој ги развива мускулите кои ќе бидат еластични и флексибилноста на телото што ќе бидат во максимална форма. И ризикот од повреда за време на обуката е значително намален.
CSÎD: За да изгубиме тежина, можеме да комбинираме пилатес со диета?
Г.Ц.Д..: Добра идеја е за оние кои сакаат да изгубат тежина затоа што пилатес, дури и ако доведе до согорување на калории, не се прави со голема потрошувачка на енергија како што е случај со кардио вежби.
CSÎD: Како пилатес ви помогна да изгубите тежина откако родивте девојче?
Г.Ц.Д..: Секоја задача е различна: јадев од првиот ден до последниот, имав неконтролиран апетит. Така, од 58 килограми достигнав над 100. Пилатес ми помогна да се опоравам без стрес. По раѓањето, телото се менува, мускулите ја губат својата цврстина, па затоа е важно да се опоравите, особено затоа што бебето го претвора вашиот живот во нешто магично, полно со физички и ментални предизвици. Така, пилатес може да ни помогне да се справиме. Покрај тоа, вежбите се многу добри за бремени жени. Некои клиенти доаѓаат во нашето студио до 38-та недела од бременоста.
CSÎD: Ако се повикаме на програмата предложена од вашиот тим на ДВД „Еден час спорт со Оана Кузино“, колку повторувања за секоја вежба препорачувате на почетокот?
Г.Ц.Д..: Можете да започнете со 4-6 повторувања во зависност од нивото на кондиција. Многу луѓе откриваат дека лесно можат да направат 8-10 повторувања на секоја вежба. Но, имајте на ум една работа: поважно е да работите правилно, да ги вклучите вистинските мускулни групи отколку голем број повторувања.
CSÎD: Кои се вашите совети за почетници?
Г.Ц.Д..: Почетокот е секогаш потежок, особено за луѓето кои не спортуваат редовно. Ги советувам да го задржат трпението и мотивацијата. Тие ќе видат како нивното тело станува посилно. Друг совет: побарајте совет од лекар за да изведувате било каков вид спорт.
Ако чувствувате болка или непријатност, запрете затоа што пилатес не треба да предизвикува такви реакции. И дишете континуирано, воопшто не задржувајте здив за време на програмата Пилатес. Хидрирајте се и усвојувајте балансирана и здрава исхрана!
CSÎD: Кога препорачувате обука: наутро, навечер?
Г.Ц.Д..: Утрото, ние сме поенергични, па затоа е идеално време за спорт. Но, ако не можете да ги вежбате во првиот дел од денот, потрудете се да резервирате време попладне или навечер. И, направете го спортот рутина во животот.
CSÎD: Кога ќе се појават првите резултати?
Г.Ц.Д..: Уште од првиот ден ќе почувствувате дека мускулите работат, но за првите корисни резултати треба постојано да вежбате и да достигнете 10 повторувања за секое движење.
Погледнете ги видеата за вежби Пилатес од ДВД „Еден час спорт со Оана Кузино“.