Пилешка диета
Диета со пилешка супа
Додека ја следите диетата со пилешка супа, појадокот може да биде редовен оброк, но што е можно помалку маснотии. Некои примери на опции за појадок се: житарици со обезмастено млеко и чаша сок од портокал или сок од слива, пунџа од цело зрно и сирење со малку маснотии или јогурт со малку маснотии со овошна салата.
За остатокот од денот, ручекот и вечерата, можете да јадете пилешка супа, без ограничувања на бројот на порции што можете да ги консумирате. Инаку, пијте доволно вода, 6-8 чаши на ден и избегнувајте каков било друг вид на пијалок. Ова следи диета со пилешко една недела, не повеќе, и само ако сакате да изгубите многу тежина за кратко време.
Два рецепти за пилешка супа за диета
За прв рецепт за супа за диета со пилешко ви треба зеленчук: брокула, моркови, кромид, целер, репа и пиперки од јалапешо, пилешка супа и свежо месо. За повеќе вкус, додадете копа, пашканат, сок од лимон, сол и лук во супата. Гответе ја супата на средна топлина 15-20 минути, додека не се свари пилешкото и не омекне зеленчукот.
За вториот рецепт за пилешка супа ви требаат 350 грама гради на коцки, 300 грама сечкана зелка, исечен морков, исечен кромид, целер на коцки, 200 грама мелени домати, 300 мл пилешка супа, половина лажичка сол и една четвртина лажичка црн пипер. Пржете ги пилешките гради до златно-кафеава боја, а потоа исечете ги на коцки. Ставете го целиот зеленчук во тенџере и оставете го да се вари еден час или додека зеленчукот не омекне. Додадете го пилешкото и динстајте.
Пилешка диета - 18 здрави рецепти со помалку од 200 калории
Пилешки нозе на скара со пржени домати од цреша. За да добиете зачинета арома, чувајте го пилешкото во сос од цитрус 15 минути. Започнете да ги пржите доматите додека месото е сè уште маринирано, така што на крајот и двата да бидат подготвени истовремено.
Пилешки нозе во стил пилешко. Во традиционалниот рецепт за пиката се користи градите, но бутовите се исто така изводлива опција. Лебните нозе се варат претходно во мешавина од сок од лимон, супа и каперси.
Пилешко во карипски стил. Подгответе го ова пилешко на скара откако ќе го маринирате во зачинета мешавина од пиперка, миризлив пипер, кафеав шеќер, цимет, морско оревче, сок од лимон, пипер од јалапеж Оставете го месото еден час или два, за повеќе вкус.
Кари пуи. Ова јадење се подготвува многу лесно и трае помалку од 25 минути. Сварете ги во тава сите состојки - пилешки гради без коски, бугарска пиперка, кари, млеко од кокос, сол и бибер.
Тајландско пилешко во лисја од зелка. Пилешкото полнење е слично на популарното тајландско предјадење. Измешајте го оризот со соте боранија и сецкани црвени пиперки со пилешко.
Пилешки гради со горгонзола и сос од домати. Додадете го вкусот на ова јадење со помош на мувлосано сирење и сос од домати, подготвен од домати, суви лути пиперки, кромид, лук, масло и зачини.
Пилешки нозе со сенф и сос од цитрус. Без коски, пилешки бутови без кожа имаат малку маснотии, но содржат многу протеини. Аромата на ова јадење доаѓа од сосот подготвен од сок од портокал, сос од Ворчестер, кромид и сенф од Дижон.
Пушено пилешко со пржен сос од црвена пиперка. Ова соте пилешко има посебна арома како резултат на чадот и чипотелските пиперки во адобо сос во комбинација со пржените црвени пиперки.
Азиско пилешко и зелка. Овој оброк се подготвува многу брзо, особено ако земате замрзната зелка. Месото скара додека готвите зелка.
Пилешко тандори. Дури и ако не се готви во специјална рерна, тандор, ова предјадење има традиционални индиски вкусови, бидејќи месото мора да се остави преку ноќ за да се маринира во мешавина од јогурт со зачини.
Печете со сол во рерна. За да имате посочно пиле, оставете го да седи на собна температура еден час пред да готвите. Овој рецепт е многу малку калоричен, а солта и соја сосот го прават побогат со натриум.
Пилешки гради во соја сос и сос од цитрус. Во овој рецепт, ако сакате дете да јаде, заменете го оризното вино со половина чаша сок од портокал и лажичка вински оцет.
Скарете ги зачините. Користете различни свежи зачини за да му дадете посебен вкус на ова пилешко на скара. Еден дел има многу малку маснотии, затоа што користите мала количина на масло.
Печете пилешко со лук и рузмарин. Овој рецепт е многу едноставен за подготовка и економичен, бидејќи готвите целото пилешко одеднаш.
Медитеранско пилешко со салса. Пилешкото ќе има посебен медитерански вкус благодарение на сосот од салса, заедно со домати на коцки, тиквички, маслинки и каперси.
Пилешки гради во кинески стил. Овој рецепт е многу лесен за подготовка, користејќи сос од хоисин, со варен аспарагус и ориз.
Пилешки ражничи со сос од нане. Подгответе вкусен сос со свежи листови од нане, маслиново масло, оцет и лук. Ако не сакате да го исечете месото на коцки за да го ставите раженот, може да ја готвите градата на скара, додавајќи сос од нане.
Девет рецепти за пилешка салата за диета
Кога ќе го држите диета со пилешко, можете да подготвите освежителна салата од месо што ќе ви ги даде сите потребни хранливи материи.
Пилешка салата со кари. Измешајте кари во прав со малку маснотии јогурт и зелена салата со грозје, ореви и сол. Подготовката има 240 калории.
Цезар салата, малку маснотии. За овој рецепт ќе користите само половина од мастите содржани во традиционалната верзија. Наместо мајонез, користете мек тофу со екстра девствено маслиново масло, сенф Дижон, лимон, оцет од црвено вино, сос од Ворчестер, лук, паста од сардела, свеж пармезан, зелена салата, пилешки гради и крутони без маснотии. . Салатата има 270 калории.
Пилешко на скара со салата од цели пченица. Овој рецепт ви носи растителни влакна и витамини А и Ц. Состојките вклучуваат интегрална пченица, ловоров лист и лисја од спанаќ, зелени јаболка, црвена пиперка, сенф Дижон, пилешки гради, сол, бибер, зелен кромид и прелив од јогурт од краставица. Подготовката има 330 калории.
Пилешка салата на скара со авокадо и манго. Ова јадење е свежо и полно со вкус, откажувајќи се од летните вкусови. Состојките вклучуваат: маслиново масло, лимон, манго, соја сос, свеж ѓумбир, пилешки гради, зелена салата, авокадо. Салатата има 185 калории.
Пилешко со леб од пченка и вар. Потребни ви се лимон, маслиново масло, ким, домати, црвен кромид, пилешки гради, леб, зелена салата. Подготовката има 390 калории.
Пилешка салата со портокали и фета. Користете ги следниве состојки: пилешки гради, наут, зелена салата, портокалова бугарска пиперка, цреша домати, моркови, фета сирење, зелен кромид, концентрат од сок од портокал, бел оцет, маслиново масло, сол, бибер, портокали, мандарини и бадеми . Салатата има скоро 300 калории.
Пилешко салата од наут. Овој рецепт ви дава многу растителни влакна, со комбинирање на наут со пилешко и зеленчук. Покрај пилешко и наут, користете краставици, зелен кромид, свежа нане, обесен јогурт, лук, сол, лисја од спанаќ, лимон и фета сирење. Подготовката има 260 калории.
Пилешка салата со зачинет сос од домати. Потребни ви се пилешки гради, зачинет сос од домати, зелена салата, краставица, жолта пиперка, маслиново масло и винегрет. Салатата има 250 калории.
Пилешка салата во кинески стил со сос од зелка и кикирики. Зелката, за разлика од салата од санта мраз, е богата со витамини Ц и К, а морковот е извор на витамин А потребни ви се следниве состојки: оризов оцет, маслиново масло, масло од сусам, сос од кикирики, зелка, моркови, кромид, печено пилешко, бибер и црн семе од сусам. Подготовката има 300 калории.
Пилешка диета тоа е здраво, сè додека јадете зеленчук и салати со овој вид месо. Покрај тоа, имате многу рецепти за да изберете за да имате разновидна диета.