Пилешки гради од лук со пире од брокула - рецепти за среќни јаглехидрати

пилешки

Аромата се расплетува во рерната ...

4 порции

500 гр пилешки гради
1,2 кг брокула, исечена на цветови
40 гр светло путер од бадем (и со)
90 гр путер
4 чешниња лук, притиснат
2 лажици мешавина од тревки TK-8
сол и црн пипер

Загрејте ја рерната на 175 степени циркулирачки воздух

Путерот нека се загрее на собна температура и измешајте ги лукот и билките. Зачинете добро со сол и црн пипер. Исечете ги пилешките гради како вентилатор со 3-4 парчиња и додајте путер од лук на секое сечење.

Ставете ги цвеќето од брокула во голем сад за рерна. Загрејте го остатокот од путерот од лук и потоа премачкајте го преку брокулата. Измешајте и потоа ставете ги пилешките гради на врвот на брокулата.

Ставете сè заедно во рерна 25-30 минути. Потоа извадете го и ставете ги пилешките гради на чинија и загревајте се во исклучената рерна. Ставете ја печената брокула во тенџере и додадете го преостанатиот путер од плехот. Изгребете сè и додадете во брокулата во тенџерето. Потоа исчистете ја печената брокула со путерот од лук и работете во путерот од бадем. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.

Послужете пире од брокула со пилешки гради.

Нутриционистички вредности * по порција/лице (од вкупно 4):
Калории: 479 kcal
Јаглехидрати: 9,9 g (0,8 BE/1,0 KE)
Маснотии: 27,4 гр
Протеин: 42,9 гр

Добар апетит

Прашања за состојките? Овде можете да ги најдете најчесто поставуваните прашања за состојките со малку хидрати и тука можете да најдете совети за купување.
До целосен преглед на моите рецепти со малку хидрати.

Врските означени со логото на партнерот или * се таканаречени придружни врски. Со секое купување од еден од моите придружни партнери што беше поврзано преку мојата страница, добивам мала провизија. Нема дополнителни трошоци за вас како читател.

* Нутриционистички информации без гаранција. Основата на пресметката е храната што ја користам. И покрај сета грижа, отстапувањата и грешките не можат да се исклучат. Основа за пресметување на единиците за леб (БЕ) се 12 g јаглени хидрати и единици на јаглени хидрати (KE) 10 g јаглени хидрати.