Пилешки ленти со печурки Рецепт јадете попаметно
Исечено пилешко со печурки - Флоте тава со многу вкус
Здрав затоа што
Паметен совет
Нутриционистички вредности
Недостатокот на сончева светлина може брзо да доведе до недостаток на витамин Д во темната сезона. Печурките се одличен снабдувач. Тие можат да помогнат да се спречи недостаток. Резултати од пилешко месо со многу протеини за полнење.
Ако имате малку повеќе време, варете ориз од цели зрна, наместо од варен ориз, бидејќи ова содржи уште повеќе влакна за полнење.
| Витамин А. | 0,1 мг | (13%) | |
| Витамин Д. | 2,5 μg | (13%) | повеќе |
| Витамин Е. | 1,3 мг | (11%) | |
| Витамин К. | 23,1 μg | (39%) | |
| Витамин Б₁ | 0,5 мг | (50%) | |
| Витамин Б₂ | 0,9 мг | (82%) | |
| ниацин | 33,5 мг | (279%) | |
| Витамин Б₆ | 1,1 мг | (79%) | |
| Фолна киселина | 70 µg | (23%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 4,7 мг | (78%) | |
| Биотин | 28,8 микрограми | (64%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 1,1 μg | (37%) | повеќе |
| витамин Ц. | 9 мг | (9%) | |
| калиум | 1.095 мг | (27%) | повеќе |
| Калциум | 140 мг | (14%) | повеќе |
| магнезиум | 83 мг | (28%) | повеќе |
| железо | 4,8 мг | (32%) | повеќе |
| јод | 33 µg | (17%) | повеќе |
| цинк | 3,5 мг | (44%) | повеќе |
| заситени масти | 3,4 гр | ||
| урична киселина | 387 мг | ||
| холестерол | 102 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 5 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Гответе ориз во 2,5 пати поголема количина на солена вода во согласност со упатствата за пакувањето, околу 8-10 минути.
Во меѓувреме, исчистете ги печурките и исечете ги на мали парчиња. Исплакнете го филето од пилешки гради, исушете го и исечете го на ленти. Исчистете го и измијте го пролетниот кромид и исечете го дијагонално во ролни.
Загрејте 1 лажица масло во тава. Пржете го пилешкото во него на средна топлина 5 минути. Потоа тргнете го од тавата и оставете го настрана. Додека месото се готви, излупете и ситно исецкајте ги на кромид и лук. Измијте го рузмаринот и исечете ги иглите. Соте со остатокот од маслото во тавата 2 минути на средна топлина. Додадете печурки и пржете 5 минути на средна топлина.
Додадете ги печурките и млекото и промешајте го крем сирењето. Оставете го сосот да врие 2 минути. Потоа зачинете со балсамичен оцет, сол и црн пипер. Додадете месо и ориз во сосот и загревајте 1-2 минути. Служат попрскани со ролни од кромид.