Пилешки пудинг со зеленчук - Сè за слабеење

Бидејќи е најавен бурен викенд, денес решив да готвам целосен и вкусен ручек што ќе ми даде многу енергија и ќе ги воодушеви моите пупки за вкус. И, бидејќи резултатот многу ми се допадна, сакам да го споделам со вас вкусниот рецепт: пилешки пудинг со зеленчук!

Еве како можете да го направите дома:

Една порција содржи: 389 калории, 11,4 g јаглехидрати, 58,1 g протеини, 11,7 g маснотии, 2,9 g влакна

Состојки за 1 порција
пудинг

  • Варени пилешки гради без кожа (150 гр.)
  • Тиквички (75 гр.)
  • Црвени пиперки (50 гр.)
  • Свежи домати (50 гр.)
  • Карфиол (50 гр)
  • Јајце (50 гр./1 ​​парче)
  • Свежо сирење со 2% маснотии (50 гр.)

зачини: Бобинки од смрека, свежо мелен бел пипер, сол

Начин на подготовка

  1. Донесете вода да зоврие со сол и семе од миризлива храна и кога ќе зоврие ставете го пилешкото на коцки. Се вари 10 минути, а потоа исцедете ја водата.
  2. Земете сад со јена во која се ставаат пилешки гради, тиквички исечени на коцки, ѓулиен пипер, карфиол во најмалите букети и на крај исечен домат.
  3. Зачинете ја смесата и ставете ја во рерна 10 минути, покриена со алуминиумска фолија.
  4. Во меѓувреме, изматете го јајцето со пасираното сирење и истурете го добиениот состав врз смесата во садот со јена по 10 минути печење.
  5. Ставете го садот повторно во рерна и оставете го додека не се кори одозгора.

Рецептот пилешки пудинг со зеленчук е само еден пример за ручек со ниски хидрати во килограм. Ова е пакет од 3 книги со рецепти, кои содржат комплетна диета за 6 недели.

Пакетот е специјално дизајниран од мене и моите колеги за луѓе кои сакаат да изгубат неколку килограми брзо по одредени периоди на прејадување. Таа е идеална за оние кои сакаат да јадат месо, риба и сирење.

Пакетот Low Carb е структуриран во 3 тома, како што следува:

- Том 1 ја содржи вашата диета за прв 2 недели (72 рецепти), каде може да се јаде каков било вид месо, риба или сирење што сакате, заедно со многу зеленчук.
- Том 2 ја содржи вашата диета за 3 и 4 недела (84 рецепти), во која ќе можете да уживате меки млечни производи и мрсно овошје, постепено намалувајќи ја количината на месо.
- Том 3 ја содржи вашата диета за 5 и 6 недела (96 рецепти), што го прави преминот кон поразновидна диета, во која ќе консумирате и свежо овошје и цели зрна во првиот дел од денот.

Купете го пакетот Low Carb кој ги вклучува сите 3 книги и уживајте во завидна силуета!