Пилешки ролни Енчилада; Лесен и здрав рецепт!
Дали сметавте дека овој напис е корисен и инспиративен? да штеди овој ПИН-код На твоето Табела за блогови на Pinterest. 😉
Овие ролни пилешки енхилада со малку јаглехидрати со мојот домашен сос од енчилада ќе ви дадат автентичен вкус на енхилада без целата работа, калории или маснотии. И нема да ги промашите ниту тортиillaите!
Само пилешките гради можат да бидат малку вознемирувачки. Засукајте ги со сирење и зелени пиперки, задушете ги во сос од енчилада и повеќе сирење и сега зборувате. Овие енцилада пилешки ролни ви даваат автентичен вкус на енхилада без целата работа, калории или маснотии. И нема да ги промашите ниту тортиillaите!
Здраво, јас сум Даниел, независен развивач на рецепти, дипломиран нутриционист, гуру за храна и кујнски апарати и автор на „Вистински јаде“ (мојот кулинарски блог посветен на полесно јадење и готвење). Јас сум исто така најсреќната жена од оваа страна на Мисисипи затоа што веќе неколку години сум дел од одличниот тим на Skinnytaste.
Како роден Калифорнија, јадеме мексиканска храна најмалку еднаш неделно. Тешко е затоа што многу мексикански (американски) јадења се полни со сирење и сос, што значи калории, маснотии и сериозно варење на храната. На моменти многу добро, но сакав да создадам нешто полесно додека ја задоволувам мојата loveубов кон јадењата од мексиканско сирење. Така се родија пилешкото свирка Енчилада.
Како и сите рецепти што ги развивам, овие пилешки ролни од енкилада се познати, но уникатни. Се надевам дека вие и вашето семејство ќе уживате во тоа исто како и ние! (За да дознаете повеќе за мене и да се консултирате со мојот блог, одете во Вистински јаде. Може да ме следите и на Фејсбук или Инстаграм @trueeatsdanielle.)
Itе биде одлично со мексиканскиот карфиол „ориз“ или коријандер и вар ориз на страна. Силно препорачувам да го правите сосот енхилада од нула за најдобар вкус.
Како да направите лепчиња пилешки енхилада
Повеќе рецепти за Енчилада може да ви се допаднат:
Пилешки ролни од Енчилада
Време на подготовка: 10 минути
Овие енцилада пилешки ролни ви даваат автентичен вкус на енхилада без целата работа, калории или маснотии. И нема да ги промашите ниту тортиillaите!
2 лажички сушен оригано
1 лажичка лук во прав
1 лажичка кошер сол
Свежо мелен црн пипер по вкус
1 конзерва од 10 унца сос од слатка црвена енкилада (го користев домашниот сос од енхилада)
1 фунта 3 пилешки гради без коски и без кожа, преполовени должини
1 конзерва од 4 унци слатка зелена пиперка
1 чаша мелена мешавина од ниско-масно мексиканско сирење
1 големо авокадо, принос 6 унци, коцки
Сецкан коријандер за гарнир
Загрејте ја рерната на 375 степени Ф.
Во мал сад, комбинирајте ким, оригано, лук во прав, чили во прав, сол и бибер. Бришење на двете страни на секое парче пилешко.
Спреј мал овален или правоаголен сад за печење (8 × 6) со спреј за готвење и истурете тенок слој сос од енхилада на дното на садот за печење.
Ставете го пилешкото странично на работната површина. Покријте го секое парче на средина со околу 2 лажички лута пиперка и 1 1/2 лажици сирење.
Се тркалаат секој нагоре и ставете ги во садот за печење со споен спој. Украсете со остатокот од сосот, сирењето и црвената пиперка.
Покријте со алуминиумска фолија и печете 30 минути. Извадете ја алуминиумската фолија и варете уште 10 до 15 минути, или додека не се свари пилешкото.
Над секоја пилешка пунџа ставете по неколку парчиња авокадо и коријандер и послужете.
За да замрзнете, префрлете го во контејнер за замрзнување откако ќе зоврие и оставете го да се излади до 3 месеци.
Големина на порција: 1 ролна 1 унца авокадо, калории: 261 kcal, јаглени хидрати: 8 g, протеини: 31 g, масти: 11,5 g, заситени масти: 3,5 g, холестерол: 83 mg, натриум: 658 mg, влакна: 3 g, шеќер: 1g
Виолетова паметна точка: 4
Клучни зборови: пилешка енчилада, пилешка свиткана свирка, кето пилешка енчилада, ниска јаглени хидрати енхилада
Не пропуштајте рецепт!
Добивајте нови бесплатни рецепти и ексклузивна содржина директно во вашето сандаче: