Пилешки тапани со мали компири, домати од цреша и зелен аспарагус ЈАдете попаметно рецепт
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,3 мг | (38%) | |
| Витамин Д. | 0 μg | (0%) | повеќе |
| Витамин Е. | 4,4 мг | (37%) | |
| Витамин К. | 61,6 µg | (103%) | |
| Витамин Б₁ | 0,6 мг | (60%) | |
| Витамин Б₂ | 0,9 мг | (82%) | |
| ниацин | 35,4 мг | (295%) | |
| Витамин Б₆ | 1,2 мг | (86%) | |
| Фолна киселина | 219 μg | (73%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 4,3 мг | (72%) | |
| Биотин | 14,8 µg | (33%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,9 μg | (30%) | повеќе |
| витамин Ц. | 75 мг | (79%) | |
| калиум | 1.917 мг | (48%) | повеќе |
| Калциум | 107 мг | (11%) | повеќе |
| магнезиум | 163 мг | (54%) | повеќе |
| железо | 8,7 мг | (58%) | повеќе |
| јод | 17 µg | (9%) | повеќе |
| цинк | 6,3 мг | (79%) | повеќе |
| заситени масти | 12,2 гр | ||
| урична киселина | 398 мг | ||
| холестерол | 261 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 8 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Загрејте ја рерната на 180 ° C помала и горна топлина. Измијте ги пилешките нозе и исушете ги. Измешајте мед, оцет, црвен пипер, сол и бибер со маслото и премачкајте ги нозете наоколу. Стави во сад за печење.
Измијте ги компирите, исечете ги на половина, измешајте со 2-3 лажици масло и зачинете со сол. Ставете го со нозете и печете го заедно во рерна околу 35 минути. Од време на време да се сврти.
Во меѓувреме, излупете ја долната третина од аспарагусот и пресечете ја на половина по должината. Четкајте со масло, зачинете со сол и додадете во пилешкото со измиени домати и мајчина душица последните 15 минути. Истурете малку вода ако е потребно. Извадете и послужете.