Пилешки зеленчук рецепт за протеински ден диета Рина - диета Рина
Диетата на која е создадена Диета Рина се заснова на усогласеност со 4 главни правила, имено ден 1 или ден на протеини, ден 2 или ден на зеленчук, ден 3 - ден на јаглени хидрати и ден 4 или ден на витамини.
Денес избрав да ви презентирам а рецепт за ручек на првиот ден или фази од диетата Рина во која потрошувачката на протеини. Како што добро знаете, протеините се поделени во две групи, имено животински протеини и растителни протеини.
Рецепт за пилешки ручек во зеленчук - ден 1 диета Рина
За ручек ни треба следново состојки:
- половина пилешко
- 1 кромид
- 1 лимон
- 1 црвен пипер
- 1 пченка од конзерва
- 2 домати и 1 лажица доматна паста
- ароматични билки: рузмарин, оригано, 4 конци од магдонос
- зачини: сол, црн пипер, 1 лажица масло
Рецепт за рецепт за протеински ручек:
Над исеченото и измиено пилешко, додадете мешавина од состојки составени од билки, смачкан лук, сок од 1 лимон, доматна паста и зачини (масло, сол и бибер).
Во тава со малку масло испржете го исечканиот кромид, над кој се додава пилешкото. Откако месото порумени од двете страни, додадете излупени домати и црвени пиперки исечени на мали парчиња или коцки.
Покријте ја тавата со капак и оставете го пилешкото и зеленчукот да крчкаат 15 минути. Неколку минути пред да биде готов пилешкиот рецепт со зеленчук, додадете конзервирана пченка и по вкус сол и бибер.
На крајот се додаваат магдонос или ситно сецкани нишки за украсување по сечиј вкус.
Што е составено од ручекот на 1 ден - денот на протеините во диетата Рина?
Послужете 2/3 од пилешкото со зеленчук заедно со сад зелена салата и 1 пунџа или парче леб од интегрално. После оброкот, не заборавајте да пиете 300 мл лесна супа што е дозволена секој ден од диетата.
Како што добро знаете, на вечера можете да јадете половина од износот на ручек, така што ќе можете да го јадете остатокот од пилешкото со зеленчук издвоен за ручек.