Пилешко Фаџита • Гответе со
Од Моника Лампинг
Брза храна на здрав начин: Оваа пилешка фаџита можете да ја подготвите за кратко време - одлична алтернатива за хамбургери и слично.
- Времето помина брзо
- Медиум на тешкотија
- Нутритивна вредност 610 Kcal/порта.
состојки
- 3 црвени пиперки
- 3 кромид
- 2 лажици бел вински оцет
- Малку сол, бибер, шеќер
- 5 лажици масло од репка
- 600 гр филе пилешки гради
- Неколку црвен пипер во прав
- 4 завиткани тортиillaи
- 375 g пролетен кварк
подготовка
Исчистете ги и измијте ги пиперките. Исечете коцка половина од пиперката, остатокот исечете го на ленти. Излупете и ситно исечете коцки од 1 кромид. За салсата измешајте оцет, сол, бибер и малку шеќер. Победи во 3 лажици масло. Промешајте ги коцките кромид и бугарска пиперка.
Пилешкото филе исечете го на ленти. Излупете 2 кромид и исечете ги на ленти. Загрејте 2 лажици масло во тава и испржете ги пилешките ленти во неа. Потоа зачинете со сол, бибер и црвена пиперка и извадете ја од тавата. Намастете ги лентите од папрака и лентите од кромид во маснотиите за пржење. Повторно додадете пилешко филе.
Загрејте ја рерната: електричен шпорет: 200 ° C/конвекција: 175 ° C/гас: ниво 3. Одделете ги пченичните колачи едни од други и раширете ги на плехот за печење. Нежно загревајте во загреана рерна околу 1 минута.
Ставете ги тортиillaите рамо до рамо на работната површина. Раширете го пролетниот кварк на тортиillaите, оставајќи раб (приближно 2 см) слободен. Се шири малку од пилешката тава одозгора. Цврсто завиткајте ги торти tortите и исечете го секој ролат на половина.
Доколку е потребно, завиткајте ги фаџитите во парче хартија за пергамент за да не се распаднат. Свртете ги краевите на хартијата затворени од едната страна. Послужете ги фахитите со салсата и остатокот од пилешкото тавче.
Добар апетит!
Се вклопуваат здрави
Мои совети за рецептот:
- Ако сакате, можете да измешате неколку грав од бубрег и јадра од пченка во тавата за пилешко.
- Наместо пилешко филе, лосос, филе од полак или свинско филе исто така имаат добар вкус.
- Ако сакате да биде вегетаријанска, едноставно користите иста количина тофу наместо филе од пилешки гради.
Како да се ослободите од калориите:
78 мин. Трчање пливање
55 мин. Пливање возење велосипед
68 мин. Велосипедизам танцување
Скоцкањето слатки беше најголемото нешто за квалификуваниот екототролог дури и како дете. Рано го презеде производството на торти и курви дома - така што секогаш беше близу до садот за тесто. Нејзиното децениско експертиза и 16 години уредник во добро познато списание за храна ја прават наш експерт за готвење и печење.