Пилешко со ниска јаглехидрати со кремаста кора од сирење спанаќ; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Ниски хидрати на Бени

пилешко

Со само 3 g јаглехидрати по порција ова јадење не е само ниски хидрати но скоро НЕМА ЈАглехидрати! Значи вкусот на спанаќот е добар секако и за оние кои инаку не се толку воодушевени од тоа! Ние правиме наши Крем спанаќ имено денес само себе си и ова е многу едноставна, како и здрава, вкусна и прекрасно кремаста. Ова Јадење со малку јаглени хидрати погоден совршен како вечера и содржи многу протеини. Значи, тоа е одлично и за секого атлетичар меѓу вас.

На Пилешко месо со малку јаглени хидрати со кремаста кора од сирење спанаќ одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 45 минути
Тешкотија: светло
Порции: 2

Нутриционистички вредности:

Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:

Калории: 460 kcal
Протеини: 46 гр
Маснотии: 25,5 гр
Јаглехидрати: 3 Г.

Состојки:

  • 300 гр - филе од пилешки гради
  • 250 гр - замрзнат лист спанаќ (без крем, итн.)
  • 30 гр - крем сирење (на пример, лук)
  • 80 гр - крема
  • 50 гр - рендано сирење
  • малку масло за пржење
  • 1-2 чешниња лук
  • сол и црн пипер

Подготовка на видеото за готвење:

Подготовка:


Загрејте го замрзнатиот спанаќ во топла тава за да се стопи. Едноставно истурете ја протечената вода.


Веднаш штом спанаќот ќе омекне, додадете една или две чешниња сецкан лук и пржете кратко. Потоа додадете лажица крем сирење, лажица крем фрајше и сол и црн пипер. Добро промешајте и оставете да стои на шпоретот неколку минути на тивок оган. Промешајте во исто време.


Пилешко пилете го во тава на малку масло од двете страни. Треба да се готви однадвор и да има убава боја, но не и одвнатре, инаку ќе се исуши при печење! Загрејте ја рерната на 180 ° C.


Извадете го полувареното пилешко од тавата и ставете го во мал сад за печење. Потоа гребете го месото, како што правите со свинска кора. Тоа значи должини и крстосници. Ве молиме, внимавајте да не сечете премногу длабоко за да не се распадне на крајот. Ако сакате, може да го посипете исеченото пилешко со сол и бибер, тогаш на крајот ќе има малку повеќе вкус.


Додадете дел од рендано сирење во млаката мешавина од спанаќ и измешајте. Потоа, едноставно покријте го пилешкото наоколу со нашата кремаста смеса со спанаќ и убаво притиснете го во жлебовите. Ставете го во рерна 20-30 минути на горната/долната топлина. Ако ви се допаѓа убаво и кафеаво, можете да го печете последните 5 минути користејќи ја функцијата за скара или да ја лизнете во горната третина од рерната.


Вашето вкусно пилешко од спанаќ е подготвено!

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/