Пилула за остеопороза и контрацепција

Остеопорозата е широко распространета болест. После менопаузата, спречувањето или дури и лекувањето на губење на коските, за жал, станува проблем кај многу жени. За среќа, можете сами да направите многу за да влијаете поволно на коскената густина. Покрај насоченото вежбање, диетата игра важна улога и во одржувањето на здравјето.

Минералниот калциум, кој е толку важен за коските, се содржи во следната храна, меѓу другите, што помага да се исполни зголемената потреба за калциум:

Ементалер
Матеница
кефир
Кале
брокула
анасон
крес
Ореви и суво овошје

Како пијалоци се препорачуваат минерална вода богата со калциум или збогатени овошни сокови. Витаминот Д потребен за вградување на калциум се наоѓа во риба и авокадо, на пример.

Фосфатите (на пример, во месото, лимонадата, колата, преработеното сирење) се сметаат за „разбојници на калциум“ затоа што ја попречуваат апсорпцијата на минералот преку цревната лигавица. Другите разбојници на калциум вклучуваат оксална киселина (во спанаќ, караница, какао) и фитинска киселина (во пченкарни снегулки, мусли, итн.).

Може да има совршена смисла да се земаат додатоци кои комбинираат калциум и витамин Д. Вашиот лекар или фармацевт со задоволство ќе ве советува.