Пита со боровинки со малку јаглехидрати (без шеќер и нискокалорична) Mybodyartist

Пита со боровинки со малку јаглени хидрати

малку

Оваа торта со боровинки со малку јаглени хидрати е совршена за секој што сака да има здрава ужинка.
Бидејќи не само што е малку калорично, тој исто така е без шеќер, богат е со протеини и е прекрасно полн.
Значи, не треба да се плашите дека малку грицкање ќе се претвори во хранење оргија.

Пита со боровинки со малку јаглени хидрати

Состојки за приближно 10 порции:

за земјата:

  • 35 гр снегулки од овес (по избор без глутен)
  • 120 гр банана
  • 1 сурово јајце
  • 1 белка од јајце
  • 30-ти Протеин од сурутка (Арома на ванила или чоколадо)
  • 1,5 лажици какао за печење
  • 2 лажици Бадемово брашно
  • 1/2 лажиче прашок за пециво
  • 1 лажица масло Xucker светло
  • 1 лажичка лушпи од псилиум
  • малку путер или масло за тавата за печење

за кремот:

  • 200 гр светло крем сирење (можете едноставно да користите повеќе кварк и јогурт)
  • 170 гр кварк со малку маснотии
  • 150 гр грчки јогурт
  • 160 гр лесен шлаг
  • 6 лажици Xucker светло
  • 1 лажица масло екстракт од ванила
  • 10 гр желатин
  • 400 гр боровинки + 30 гр боровинки за прелив

Подготовка:

Прво измешајте ги сите состојки за основата во сад и добро промешајте со миксер.
Потоа намастете тркалезен калап за торта и истурете го тестото во него.
Потоа печете го дното во рерна 10 до 15 минути на 175 степени.

Кога ќе заврши основата, оставете го да се олади добро на собна температура и потоа посветете му се на кремот.
Прво изматете го кремот додека не стане тврд и потоа ставете го во фрижидер.

Потоа доведете ги боровинките да зовријат во тенџере со 2 лажици светлина Ксукер и 1 лажица екстракт од ванила.
Бобинки добро изгмечете ги со лажица и оставете ја целата работа да крчка пред вас додека сосот малку не се згусне (ова може да трае добра четвртина од еден час).
Потоа извадете го сосот од бери од шпоретот за да може малку да се олади.

Во меѓувреме, подгответе го желатинот според упатствата на пакетот.

Потоа измешајте го желатинот со оладениот сос од бери.
Сега земете две третини од сосот од бобинки и измешајте го во голема чинија со крем сирење, јогурт и кварк.
Додадете 4 супени лажици светлина од Кукер и на крај превиткајте во шлаг лажица по лажица.
Веднаш штом сè е добро измешано, намачкајте го кремот врз основата на тортата. Допрете малку на масата со калапот за торта, така што сè е добро распоредено.

Потоа ставете ја тортата во фрижидер неколку минути. Но, не чекајте премногу за да не се постави преостанатиот сос од бери во меѓувреме.
Потоа премачкајте го сосот врз кремот и на крајот украсете торта со боровинки со малку јаглени хидрати со останатите боровинки. Заврши:)

Приближни хранливи вредности (цел рецепт/по парче):
Протеин: 121 g/12 g
Јаглехидрати: 113 g/11 g
Маснотии: 89,5 g/9 g
Калории: 1.742 kcal/174 kcal

Ви се допадна тортата со боровинки со малку јаглени хидрати?
Потоа, еве уште неколку рецепти што можеби ќе ви се допаднат:

И, ако сакате да им објавите војна на вишокот килограми еднаш и засекогаш, тогаш можам да ви ја препорачам нашата програма за тело во бикини. Таму не само што ќе добиете високо ефективен план за обука и исхрана со над 300 рецепти за семејството, туку исто така ќе имате тренер покрај вас кој ќе ви осигури дека навистина ја спроведувате програмата и дека сте успешни.
Звучи одлично?
Потоа кликнете овде за повеќе информации!