Плаќачи на губење на тежината Калории - 4 правила за игра на детето до побрзо губење на маснотии
Сместување на калории - 4 лесни правила за побрзо губење на маснотии
Многу методи на диета доаѓаат и си одат, но промената на калориите се покажа дека има силна издржливост и од многу добра причина делува. Како што рече, овие типови на планови за исхрана функционираат само ако се правилно направени, и дали сте ги разгледале во минатото - или никогаш порано не сте чуле за овој израз - сакате да ги почитувате 4-те правила подолу за најдобри резултати.
4 измамнички правила за промена на калориите:
Одржувањето на телото збунето ќе го забрза губењето на маснотиите. Вашето тело може да се прилагоди на скоро секоја промена во вашата исхрана и ако вашето тело се прилагоди, тоа обично значи дека вашето слабеење е запрено. На пример, ако одлучите да одите на диета и строго да го намалите внесот на калории на 1.000 калории на ден, вашето тело ќе изгуби тежина за неколку дена, но пред да остане неделава, слабеењето ќе престане полека и брзо. Ова е затоа што вашето тело го забавува метаболизмот за да се прилагоди на помалку број на калории што влегуваат
Префрлањето калории ви овозможува да избегнете забавување на метаболизмот со постојано менување на бројот на внесени калории. Останувајќи пред способноста на вашето тело да се прилагоди, можете да го одржувате метаболизмот на согорувањето на маснотиите и да согорувате масти брзо недела по недела. Значи, правило број еден за промена на калориите е да го одржувате внесот на калории на ниско ниво неколку дена, а потоа да го зголемите внесот на калории за неколку дена за да го зајакнете метаболизмот.
Ротирањето на видовите храна што ги јадете во текот на денот го одржува силниот метаболизам. Вашето тело ќе ја обработува храната поинаку, во зависност од времето од денот. На пример, јаглехидратите, кои се храна со природна енергија за вашето тело, се најдобри во првата половина од денот кога сте поактивни и ви треба повеќе енергија. Сепак, јадете јаглехидрати пред спиење кога вашите енергетски потреби се мали и веројатно ќе се чуваат како маснотии.
Да не гладувам. Најголемата стапица за луѓето кои мислат гладни да ослабат е одговорот. Гладот предизвикува забрзување на хормоните за согорување на маснотии, а мастите ги затвораат хормоните. Од друга страна, промената на калориите ве одржува да јадете цел ден; да, за да го исправите овој план на диета, сакате да јадете повеќе од три оброци на ден. Со почесто консумирање, го балансирате вашиот хормонски одговор и го максимизирате согорувањето на маснотиите.
Треба да преземете нешто. Само да разберете како функционираат овие планови, не помагајте да изгубите тежина, треба да дејствувате. Можете да ги вежбате самостојно, давајќи една недела да создадете основна основа за вашиот „нормален“ внес на калории, а потоа почнувајќи од следната недела, намалете го внесот на калории за 300 калории на ден во првите три дена, а потоа зголемете го вашиот 300 калории за три дена. Кога ова е готово, следете ја вашата тежина и прилагодете го вашиот план за да добиете подобри резултати. Но, ако можете да ги избегнете обидите и грешките и да ги елиминирате претпоставките за да откриете што работи за вас тогаш вклучени, препорачувам да го следите упатството за промена на калориите што е докажано дека дава резултати.