Здрави десерти во диети за слабеење Здрава исхрана Слобода за жени
Ремени за слабеење и слатки можат да бидат компатибилни. И тоа не е измама! Откријте кои комбинации можат да бидат вклучени во категоријата здрави десерти.
Апсолутно е нормално дека желбата за слатки се појавува од време на време. И кога сакате да изгубите неколку килограми, тоа се случува како забрането овошје. Само што, за среќа, овошјето е дозволено овој пат. Дури и кога сакате да изгубите тежина. Покрај тоа, постојат опции што можат да се користат, сè додека не следите строга диета, да уживате во здрав десерт без да се грижите за наслагата. Значи, еве многу слатки и вкусни примери, препорачани од Кори Громеску, техничар за исхрана и тренер за животен стил.
1. Јогурт со свежо овошје, додадено од вас во зависност од вашите желби. Изберете мал јогурт (150g) со умерена содржина на маснотии (1-3%) и додадете лажица семе од сусам и 6-7 свежи јагоди или две парчиња свеж ананас. Доколку сакате малку да го засладите, користете стевија, природен засладувач на билки, кој нема калории и несакани ефекти.
2. Изберете две лажици од вар или шербет од манго и украсете го со 3 лажици бобинки. Добивате вкусен десерт во кој можете да уживате после силен кардио тренинг (аеробик, џогирање и сл.).
3. Чоколадо со висока содржина на какао, што може да се конзумира како такво или стопено, за да уживате во вкусот на десертот, постепено, со секоја лажичка.
4. Парче од торта суров веган што може да ја придружува салатата со многу суров зеленчук за време на ручекот, но не и секој ден. Обично, овој вид торта содржи мед, сируп од агава, урми, индиски ореви, какао во прав, путер од кокос, па само здрави состојки, но кои исто така имаат доволно калории (околу 600 kcal/100 g).
5. Одлучете се за а Вкусно смути со овошје и ореви. Потребни ви се неколку хидрирани индиски ореви, лажичка сируп од агава, 1/2 банана, 4 лажици замрзнати бобинки и малку вода. Идеално е како утринска ужинка пред да одите на спорт.
6. Овесни палачинки со јогурт и џем без шеќер. Потреба: две јајца, 4 лажици овесни трици, лажичка прашок за пециво, лажичка стевија, нотка на сол, бурбон ванила по вкус. Печете во нелеплива тава и украсете со лажица грчки јогурт и лажичка џем без додаден шеќер (џем од слива без шеќер или разни сорти на џем без додаден комерцијален шеќер). Се јаде наутро, пред да спортувате, а дел се состои од две палачинки.
Суштински трикови
- Јадете слатки само во деновите кога вежбате кардио, пред да одите во теретана или да излезете во парк за да вежбате.
- Не јадете слатки секој ден. Урамнотежената исхрана исто така ви дава добра контрола над апетитот, така што можете да го задоволувате апетитот секоја недела, но не претерувајте.
- Фокусирајте се на природни состојки, што е можно побогати со диетални влакна.