План за диета Макс Планк - неделен план со 3 оброци на ден!

Планот за диета Макс Планк ветува успех во губење на тежината до девет килограми за само две недели. Исто така се вели дека не треба да се става на тежина со оваа диета три години, дури и ако се продолжи со претходното однесување во исхраната. Но, дали е тоа дури и можно?

Диетата Макс Планк не е развиена од институтот Макс Планк, така што точниот пронаоѓач на оваа диета не е познат. Во принцип, ова е диета со малку хидрати, но е прилично строга. Ова е единствениот начин да изгубите толку многу тежина за две недели.

Што може да се јаде на диетата Макс Планк?

Бидејќи се работи за план за исхрана со малку јаглени хидрати, планот за исхрана Макс Планк не обезбедува скоро никакви јаглехидрати. Дозволено е главно храна што содржи протеини во форма на месо, риба, живина и секако јајца. Млечните производи се дозволени во мали количини, вклучително и некое овошје. Пијачите на кафе можат да се радуваат на планот за исхрана Макс Планк, бидејќи овој заживувачки пијалок може да се конзумира во неограничени количини, но без шеќер. Се разбира, алкохолот не се користи.

Покрај храна богата со протеини, дозволени групи на храна се зелените салати и некои зеленчуци, како што се доматите, спанаќот и морковот. Од време на време е дозволено суво ролна за леб. Инаку, во планот за исхрана Макс Планк нема компири, тестенини и ориз. За време на подготовката, вниманието се посветува на нискокалорични варијанти како што се готвење или скара. Планот за диета во основа ги обезбедува само трите главни оброци. Значи, НЕ вклучува закуски или мали закуски. Ако сте гладни помеѓу нив, главно треба да пиете многу вода или кафе.

План за исхрана на Макс Планк за една недела

Понеделник вторник Среда Четврток Петок Сабота Недела

појадок	Црно кафе, неограничени количини
Ручек	Две јајца (варени) со спанаќ
вечера	Голем бифтек со зелена салата, со малку целер по желба
појадок	Црно кафе и сува пунџа (без ширење)
Ручек	Голем бифтек со зелена салата и овошје за десерт
вечера	варена шунка (без ништо, но неограничени количини)
појадок	Црно кафе со сува пунџа
Ручек	Две јајца (варени) со домати и зелена салата
вечера	Варена шунка со зелена салата (неограничени количини)
појадок	Црно кафе со сува пунџа
Ручек	1 јајце (варено), порција швајцарско сирење и моркови
вечера	Природен јогурт со овошје
појадок	Црно кафе со лимон и моркови
Ручек	Парена посно риба со домати
вечера	Голем бифтек (скара) со зелена салата
појадок	Црно кафе со сува пунџа
Ручек	Пилешко на скара (без прилог)
вечера	Две јајца (варени) со моркови
појадок	чај со лимон
Ручек	Одличен стек и овошје на скара
вечера	слободен избор

Планот за диета Макс Планк потоа едноставно се повторува по првата недела со почеток со пропишаните оброци од првиот ден. После две недели можете повторно да јадете нормално и наводно треба да можете да ја одржувате вашата тежина со тоа.

Искуство со планот за исхрана Макс Планк

Во просек, искуствата со планот за исхрана Макс Планк се прилично негативни, бидејќи станува збор за многу строга диета. Оние кои сакаат да пијат незасладено кафе јасно ги имаат тука предностите, бидејќи успехот во слабеењето е навистина многу добар во споредба со другите диети. Сепак, само многу малку луѓе кои сакаат да изгубат тежина можат да ја задржат оваа диета повеќе од една недела. Планот за исхрана на диетата Макс Планк е едноставно премногу едностран и исто така не е баш лесно да се помине времето до следниот оброк без закуски помеѓу.

Голема потрошувачка на кафе и јо-јо ефект

Сепак, според бројни извештаи за искуство, високата потрошувачка на кафе и претежно храната богата со протеини доведува до несакани несакани ефекти, вклучувајќи главоболки, гадење, вртоглавица, малаксаност и стомачни проблеми. Што се однесува до ветувањето дека нема да се здебели три години после тоа, не може воопшто да се докаже со извештаите за искуство, бидејќи добро познатиот јо-јо ефект се појави по многу кратко време и повеќето луѓе кои сакаа да изгубат тежина имаа дури и поголема тежина по планот за диета Макс Планк отколку што беа пред да биде строго диета.

Заклучок за диетата Макс Планк

Во секој случај, планот за диета Макс Планк е премногу едностран и се покажа дека е многу тешко да се држи до него. Оваа форма на исхрана е повеќе како диета за несреќи, бидејќи другите диети со ниски хидрати се очигледно подобри и, пред сè, многу поздрави. Не само институтот Макс Планк, туку и скоро сите експерти за исхрана советуваат против планот за диета Макс Планк, бидејќи тој се заканува голем недостаток на исхраната. Дали сепак треба да одлучите за оваа диета, тогаш во никој случај не повеќе од пропишаните денови. Исто така вреди ако планирате неколку помали и, пред сè, здрави закуски во форма на овошје, ореви или семиња и да не се потпирате само на овој план на исхрана Макс Планк. Вежбањето не е потребно за оваа диета и секако не се препорачува поради малата содржина на хранливи материи.

Инаку, сосема е можно повторно да се здебелите по овие две недели со строгиот план за диета Макс Планк, бидејќи обично има голема внатрешна потреба да се израмни. Значи, не е случај лесно да ја одржувате новата тежина со години со нормални навики во исхраната.

---